Mafuta juu ya mwili wetu yamechelewa kwa usawa, hivyo mara nyingi huwaona wasichana wachache na ndama zisizotarajiwa, au magoti. Coco Chanel pia alisema kuwa sketi ya mwanamke lazima iwe chini kidogo kuliko magoti, akiwaficha macho ya macho, kwa sababu 90% ya wanawake (kwa muda mrefu amefuatilia suala hili), magoti ni sehemu isiyovutia sana.
Inawezekana, wakati wa Chanel, hapakuwa na mtu wa kufikiri mazoezi ya magoti, lakini leo tunaweza kubadilisha data ya nje ya magoti yetu na juhudi zetu wenyewe (kwa bora na mbaya zaidi).
Katika kesi hii, mazoezi ya magoti mazuri yanapaswa kuwa na sehemu ya nguvu, na alama za kunyoosha mwanga. Sehemu ya kwanza ya mazoezi inapaswa kusaidia kuondoa mafuta kutoka kwa magoti, na kunyoosha alama , kwa kweli, kuwapa sura nyembamba.
Mazoezi
- "Baiskeli" - tunalala nyuma, mikono pamoja na mwili, na kuinua miguu yetu kwa wima, kuiga baiskeli. Hii ni zoezi bora kwa magoti nene, huondoa uvimbe kutoka kwa miguu, huondoa cellulite katika eneo hili la uharibifu. Inapaswa kufanyika dakika 5 kila siku.
- Tunakaa juu ya sakafu, tukaa juu ya silaha nyuma, bend ya mguu wa kulia, kushoto-kunyoosha, nosochek juu yake mwenyewe. Sisi kuinua mguu wa kushoto juu ya sakafu hadi urefu wa cm 15-20, kuunganisha toe juu yetu wenyewe. Tunafanya upinde wa mguu kwa ngazi hii, bila kuifungua hadi mwisho. Sisi hufanya mara 20 kwa mguu.
- Tunalala nyuma, mikono juu ya mwili, miguu imeinama kwa magoti, tunasisitiza kwa kifua, kisha tufungue miguu yetu vertili juu yetu wenyewe. Rudia kupiga magoti na kukataza mara 20.
- Tunasimama, miguu pamoja, mikono hupungua. Tunapiga mguu wa kushoto katika magoti huku tuinua mkono wetu wa kulia. Sisi miguu mingine - kufanya mara 20 (kuinua miguu ya kushoto na kulia = 1 muda).
- Hii, ingawa ni ujinga, lakini ni mazoezi yenye nguvu sana kwa magoti ya nene. Kusaga, kuchukua hatua chini au kusonga mbele na nyuma. Tunaenda "nusu kumi na mbili," na sio kwenye soksi za toe, lakini kabisa kuacha mguu kwenye sakafu kila hatua. Tunafanya hatua 10 mbele na hatua 10 nyuma.
- Tunasimama, miguu pamoja, tunaweka mikono yetu juu ya magoti yetu. Sisi hufanya mzunguko wa 15 kwa magoti kwa moja, na 15 kwa upande mwingine. Kwa kila upande, piga na usipige magoti.
- Miguu juu ya upana wa mabega, mikono kwa magoti, tunazunguka miguu yetu mbali. Tuna mara 15. Kisha mzunguko ndani, kwa kila mmoja - mara 15.
- Pata msaada - baraza la mawaziri, mwenyekiti, nk. Mguu wa kulia wa mguu na uvunja sakafu, uzito juu ya mguu wa kushoto. Sisi hupanda 15 juu ya soksi kwenye mguu wa kushoto, kisha mara 15 upande wa kulia. Zoezi linaweza kufanywa bila msaada kwa athari kubwa.
- Ni muhimu kunyoosha misuli, vinginevyo mafuta yatatoka miguu yako, lakini haitasimamiwa na misuli iliyopendekezwa juu ya vikombe vya magoti. Unahitaji kulala kwenye sakafu, upande wako wa kushoto. Mkono wa kushoto umewekwa, kichwa kinakaa juu yake, mkono wa kulia hupumzika kwenye sakafu. Miguu ni nusu-bent. Tunachukua mkono wa kulia kwa mguu wa kulia, miguu kwa magoti inapaswa kufungwa. Panga kidogo kwenye hip, ukitambulishe misuli ya mguu wa kuume. Tunazunguka na kurudia kwa mguu wa pili.