Ikiwa una nia ya jinsi ya kupiga vyombo vya habari nyumbani, kisha uwe tayari kwa kazi ngumu. Anataka tu kusema kuwa haiwezekani kufikia matokeo ya ajabu kwa wiki, na taarifa hiyo ni uvumbuzi. Kwa madarasa ya kawaida na kuzingatia sheria zote, unaweza kuona matokeo angalau mwezi mmoja baadaye.
Jinsi ya kupiga vyombo vya habari?
Kuanza na napenda kusema juu ya sehemu muhimu sana ya lishe ya mafanikio. Sawa mlo wako, uondoe vyakula vibaya na vya kalori, ukizingatia chakula cha afya. Kula kalori chini kuliko unayoyotumia.
Sasa hebu tuendelee kwenye shughuli za kimwili. Kujua jinsi ya kupiga vyombo vya habari haraka, ni muhimu kusema kwamba unahitaji kuanza mafunzo na joto-up, ambayo itawawezesha kuondokana na misuli yako, na hii ni muhimu kwa utendaji bora wa mazoezi mengine. Chagua mwenyewe mwelekeo wowote, kwa mfano, inaweza kuwa kucheza au mazoezi.
Katika mada - jinsi ya kusukuma vizuri vyombo vya habari, ningependa kuonyesha pointi muhimu. Wengi wanaamini kwamba kwa kufanya, kila siku unaweza kufikia matokeo mazuri ya kuvaa, lakini kwa kweli sio. Mazoezi haya yatasababisha mzigo upya tena kwa misuli mingine, na vyombo vya habari haitafanya kazi. Kwa hiyo, fanya zoezi katika seti 3 za mara 15-20. Unapohisi kuwa unaweza kuongeza mzigo zaidi. Mara kwa mara mabadiliko ya mazoezi ili misuli haitumiki. Kipande kingine cha ushauri - wakati wa shida ya kilele kukaa kwa sekunde kadhaa, ambayo itawawezesha kujisikia misuli.
Naam, na muhimu zaidi katika mada - jinsi ya kupiga vyombo vya habari kwa cubes, hii, bila shaka, mazoezi. Fanya ngumu ili maeneo matatu yamefanyika:
- Upungufu wa juu wa waandishi wa habari, upungufu, uongo juu ya tumbo na miguu kuinua nyuma.
- Vyombo vya habari vya chini - kupigwa kwa miguu, katika nafasi ya kukabiliwa, wima "mkasi" wima, kuinua miguu na pelvis.
- Vyombo vya habari - vinavyotokana na pande, kupotoka kwa kasi na "mkasi" usio na usawa.