Hulahup - contraindications

Hulahop au hoop tu ni vifaa vya ufanisi na rahisi vya michezo. Matumizi yake huchangia kuundwa kwa takwimu nzuri. Aidha, mzunguko wa hoop huathiri mwili kwa ujumla: huimarisha misuli ya nyuma na vyombo vya habari , hufanya mzunguko wa damu, uimarishe mfumo wa kupumua. Licha ya hii, hoop hulaohup ina idadi ya contraindications.

Je, ni hatari ya kupotosha hulaohup?

1. Hoop inaweza kuwa na athari hasi juu ya maendeleo ya fetus, na kama kuna sehemu ya chungu, inaweza kuwa salama kwa mwili wa mama. Wengi wanavutiwa kama inawezekana kupotosha hulaohup na hedhi. Wakati huu, pia haikubaliki kufanya mzigo kwenye eneo la pelvic.
2. Magonjwa ya cavity ya tumbo. Ikiwa una tumbo la kuungua, figo au chombo kingine, mzigo wa ziada hauwezi kuwa muhimu sana.
3. Uchaguzi mbaya na matumizi ya hulaohup. Kama simulator yoyote, hoop ina lengo lake. Ikiwa una uzito wa kawaida na hakuna amana ya mafuta, labda usipaswi kufanya kazi kwa bidii ili kupoteza kitanzi. Hii imejaa matunda na maumivu katika kiuno.
4. Magonjwa ya mgongo. Scoliosis na matatizo ya mkao sio kawaida, lakini kuna magonjwa makubwa zaidi, kama vile hernia ya kuingilia kati, uhamisho wa vertebrae, ambapo mzunguko wa hoop unaweza kuimarisha tatizo. Kabla ya kutumia hulahop katika kesi hizi, ushauri wa wataalam ni muhimu.
5. Magonjwa ya dermatological. Ikiwa una majeruhi yoyote katika kiuno, kushona au hasira ya ngozi, ni bora kusubiri hadi uponyaji kamili.

Jinsi ya kukabiliana na hulauchup?

Ni bora kugeuza hulahop juu ya tumbo tupu.

1. Simama kabisa, miguu bega upana mbali au kwa pamoja, magoti lazima kupigwa kidogo. Wakati miguu ni pamoja, mzunguko wa hofu inakuwa ngumu zaidi. Lakini usiweke miguu yako mbali sana.
2. Bonyeza kitanzi nyuma kwa kiuno. Ikiwa unapotosha hofu kwa uongozi wa saa, kugeuza kesi kwa haki, kisha ugeuke ghafla na uondoe kitanzi.
3. Fanya swings laini. Ikiwa miguu ni mbali, kubeba uzito kutoka mguu mmoja hadi mwingine. Wakati wa kugeuka, miguu tu, kiuno na shingo vinahusika.
4. Ikiwa unajisikia kwamba hofu huanza kuanguka, basi unahitaji kuharakisha harakati, na itafufuliwa juu. Anza mafunzo bora na hulauchup ya plastiki. Hoop ya chuma, kuanguka, inaweza kugonga ngumu kwa miguu, hivyo jaribu kuiacha.
5. Kwa muda, unaweza kuanza hulaohup kutoka dakika tano, na kuongeza hatua kwa kasi wakati wa mzunguko hadi dakika 15. Funguo la mafanikio ni mafunzo ya kawaida kwa muda sawa.
6. Ili kupata athari kubwa, mzunguko wa kitanzi lazima iwe pamoja na mazoezi ya vyombo vya habari, miguu na nyuma.
7. Unapojifunza, songa hofu kwenye mwelekeo unaokufaa. Kwa muda, jaribu kurekebisha kwa njia tofauti.
8. Mazoezi yanaweza kufanywa si kwa kiuno tu, bali pia kwa mikono na miguu nzuri. Ili kufundisha mikono yako, unapaswa kuvuta mkono mmoja sambamba na sakafu, kuweka safu juu yake na kufanya mzunguko wa mviringo.
9. Kwa miguu inashauriwa kulala kwenye sakafu, mguu mmoja kupumzika kwenye sakafu, kuinua mguu mwingine, kuvaa kitanzi na kuihamisha kwa msaada wa mikono. Piga kitanzi na mguu wako kwa dakika chache.

Matatizo baada ya mzunguko wa hulaohup yanaweza kuzuiwa. Ili kufanya hivyo, unaweza kununua ukanda maalum, suti kiuno chako na kofi au kuvaa sweta. Hata hivyo, hata hii haina dhamana ya kutokuwepo kabisa kwa mateso. Lakini msiwe na wasiwasi - wale ambao hufanya mara kwa mara kwa ujasiri wanasema kwamba matusi hupotea ndani ya mwezi wa kwanza na kisha haitaonekana tena.