Kichwa massage na osteochondrosis

Massage ya kijiko na osteochondrosis ni hatua ya kwanza ambayo itakusaidia usifadhaike na hisia mbaya na maumivu ya kichwa. Hata hivyo, kila wakati unapotembelea mtaalamu wa massage itakuwa ghali sana na badala yake, ni nani aliye na muda mwingi sana? .. Kwa bahati nzuri, massage ya shingo na collar inaweza kufanyika peke yako. Tu kujifunza harakati zilizopendekezwa, kurudia ngumu nzima mara kadhaa.

Jinsi ya kunyunyiza shingo vizuri?

Kumbuka kwamba massage ya shingo ya haki inapaswa kufanyika kwa harakati laini, laini, ikiwezekana kwenye cream au mafuta ya massage . Kabla ya kila kikao, hakikisha kuosha mikono na kuchukua nafasi nzuri, ameketi kwenye kiti na hata nyuma, ikiwezekana mbele ya meza - kwa msaada wa elbow. Unaweza kufanya massage ya shingo ya kawaida na mkono mmoja au mbili kwa wakati mmoja.

Jinsi ya kufanya massage ya shingo?

Baada ya kile ulichokiandaa, umefungua shingo na mabega yako kutoka kwa nguo, hutumikia cream na kuchukua nafasi nzuri, unaweza kuendelea.

1. Anza na viboko vya shingo kutoka juu hadi chini, kwanza kwanza kugusa, basi kwa shinikizo.
2. Piga gorofa shingo la mitende ya kulia upande wa kuume, na kidole cha kushoto. Kurudia kwa upande mwingine.
3. Piga kwa vidole vya vidole vyako nyuma ya shingo kutoka juu, na kutoka mpaka wa nywele kwenda nyuma nyuma ya mgongo.
4. Smash shingo, kushikilia misuli ya shingo na usafi wa kidole na wengine wanne, kugeuza ngozi kwa vidole. Kneading imefanywa kwa mkono wa kulia kwa upande wa kushoto wa shingo na kinyume chake.
5. Baada ya hayo, fanyeni shingo wakati huo huo na mikono miwili kutoka kwa occiput hadi kwenye bega.
6. Kisha massage ya kisaikolojia ya shingo inakwenda mbele ya shingo yake. Anza kwa kupiga taya kwenye kifua, kutoka kwa watu dhaifu mpaka yanayoonekana.
7. Piga misuli nyuma ya sikio lako, na kisha unyoe mstari mzima kwenye sternum. Huwezi kusugua sehemu ya katikati ya shingo yako!
8. Kisha, punja pande za shingo (upole unakamata ngozi na vidole vyote), huku ukichukua kichwa kinyume chake kutoka kwenye ile ambapo massage imefanywa.
9. Ifuatayo, fanya upole ukicheza kwenye misuli iliyopigwa.
10. Baada ya hayo, nenda kwenye taboro laini kwenye uso wa nyuma wa vidole nyuma na pande za shingo.
11. Kukamilisha massage na viboko vya kukamata.

Usahau kwamba vikwazo vya kinyume vya massage ya shingo ni zifuatazo: hali mbaya, magonjwa mabaya ya ngozi, kuvimba kwa vyombo vya damu na lymph. Katika kesi nyingine zote, massage itakufanya vizuri!