Vipengele vya maisha ya afya

Kwa wakati huu, watu wanasumbuliwa na matatizo, ushawishi mbaya wa mazingira, magonjwa, na chini ya hali zote hizi ni vigumu sana kudumisha afya zao. Lakini kwa kweli inategemea yeye, kama maisha yako yatakuwa na furaha na kamili. Kwa hiyo, kuimarisha kinga ni muhimu kuzingatia vipengele vya msingi vya maisha ya afya.

Vipengele vya maisha ya afya

Lishe sahihi

Kwanza, utumie kula mara kwa mara kwa wakati mmoja.

Pili, jaribu kupanua orodha. Ingiza kwenye nyama ya chakula, maziwa, mkate, wiki, matunda , berries, samaki na mboga.

Tatu, ni bora kula chakula kwa sehemu ndogo.

Kukataa tabia yoyote mbaya

Siyo siri kwamba kuvuta sigara, kulevya na kulevya sio tu "kudhoofisha" afya, lakini pia kutishia moja kwa moja maisha yako.

Kuumiza

Hii ni aina ya mafunzo ya kinga, kwa sababu ukweli unaojulikana kuwa kuzima watu hugonjwa mara nyingi zaidi kuliko wale ambao hupuuza utaratibu huu muhimu. Kuchunguza kwa hewa, maji, bathi za jua huongeza kazi za kinga za mwili na upinzani wake kwa magonjwa mengi.

Kufanya michezo

Utamaduni wa kimwili ni sehemu kuu ya maisha ya afya. Sio lazima kutumia muda mwingi katika mazoezi, kutosha asubuhi, kabla ya kifungua kinywa, kufanya seti ndogo ya mazoezi. Mazoezi ya mara kwa mara husababisha misuli yote ya tonus.

Kulala mode

Usingizi mkubwa ni msingi wa shughuli za kawaida za viungo vyote vya binadamu, kwa sababu bila kupumzika kwa kazi yoyote ya mfumo wa mwili, kushindwa kunaweza kutokea. Kwa wastani, ili kupata nguvu kabla ya siku inayoja, mtu lazima alala masaa 8 kwa siku.

Maisha ya afya katika familia

Katika kila familia, kanuni za msingi za maisha ya afya zinapaswa kutimizwa:

1. Lishe sahihi . Wakati wa chakula cha familia, watoto kutoka umri wa umri wanaweza kufundishwa kula chakula na afya bora.
2. Kuondolewa kwa kulevya . Wazazi ni mfano bora kwa watoto wao, na kama hutaki mtoto addicted sigara au pombe, unapaswa kuacha sigara na kuacha kunywa.
3. Burudani ya kazi katika asili . Kuendesha gari kwa baiskeli, baiskeli, skiing, shughuli hizi zote ni shughuli nzuri za kimwili ambazo zitaimarisha afya ya watu wazima na mtoto.
4. Usafi wa kibinafsi . Wazazi wanapaswa kuwafundisha watoto wao kufuata sheria rahisi za kujitunza wenyewe, na tunahitaji kuelezea hili kwa mfano wetu.