Jinsi ya kuanza kupoteza uzito?

Kwa namna fulani, wanawake daima wanataka kubadili kitu ndani yao wenyewe. Hata katika sura nzuri zaidi, msichana atapata kitu chochote cha kusahihisha. Hatuwezi kujadili usahihi wa ukamilifu kama huo, lakini tunaona kwamba mara nyingi kuboresha vile hutokea kwa hamu ya kupoteza uzito. Na katika kupoteza uzito jambo ngumu zaidi ni kuanza kufanya mazoezi na fimbo na chakula. Je, ni usahihi gani kuanza kuanza kukua? Ni wakati gani kuanza chakula? Hii tutazungumzia juu ya makala ya leo. Tunataka kuonya kuwa vidokezo hivi haviashiria matokeo ya haraka, lakini kusaidia kupata mfumo ambao husaidia kupoteza uzito bila kuharibu afya ya mtu.

Jinsi ya kula kwenye chakula?

Kujifanya wewe mwenyewe kuanza kupoteza uzito ni sehemu ngumu zaidi ya kuboresha mwili wako. Vidokezo vyetu vitakusaidia kupata mlo sahihi:

1. Dhiki kuu ambayo mwili wetu ni vigumu kukabiliana wakati wa chakula ni vikwazo. Kwa hiyo, kwa mara ya kwanza, usijaribu kufuta bidhaa zote za hatari kutoka kwenye orodha yako. Kula kama tofauti kama hapo awali, lakini kupunguza sehemu. Ni bora kula mara 5 kwa siku kuliko 3 na nyingi sana. Chakula hicho husaidia tumbo kupungua kwa kiasi, kwa hiyo, mashambulizi ya njaa yatakukosesha mara nyingi
2. Kumbuka utawala wa msingi wa wanawake wa Kifaransa - waacha chakula kidogo njaa. Tumbo inahitaji muda wa kupeleka ubongo ishara kuhusu ustahili, hivyo ikiwa umejaa, uwezekano mkubwa kula zaidi.
3. Vyakula kama vile tamu, unga na maziwa yote yanaonekana kama chakula tofauti. Baada ya muda, kupunguza ulaji wa wanga rahisi kwa kiwango cha chini - mchakato unapaswa kuwa mpole na taratibu. Kwa mfano, tamu inaweza kubadilishwa na matunda na kiasi kidogo cha chokoleti cha uchungu.
4. Panga siku za kufungua: siku kwenye matango, apula au mtindi utaimarisha mwili, na kujithamini kwako, pamoja na nguvu.
5. Usila masaa 3-4 kabla ya kulala. Kuacha kula baada ya sita sio manufaa sana ikiwa unalala usiku wa manane. Zaidi ya hayo, kumbuka kwamba chakula cha jioni ni mlo rahisi.
6. Kunywa maji kabla ya kula, sio baada. Kabla ya chakula, kioo cha maji kitasimamia haraka tumbo na kukuonya dhidi ya kula chakula. Lakini baada ya kioevu huzidisha juisi ya tumbo na kuharibu mchakato wa utumbo.
7. Usiweke malengo makuu - siku 3 katika mode pia ni mshangao, kama kujisisitiza kuanza kupoteza uzito ni hatua ngumu zaidi. Bila shaka, kwamba wakati huu huwezi kupoteza paundi za ziada, lakini wakati huu utakupa nguvu na imani ndani yako, ili kuwa vigumu kuendelea na chakula.
8. Kwa kuwa haiwezekani kuanzisha chakula kwa usahihi bila kujitahidi kimwili, ingia katika utawala wako rahisi ya joto. Huna kulazimika asubuhi, mazoezi yanaweza kufanywa wakati wowote wa siku. Kumbuka kwamba inashauriwa kula masaa 2 kabla ya Workout na saa baada. Mwili wetu unaendelea kuchoma kalori baada ya fitness kwa masaa 5, hivyo basi iwe mchakato mafuta mengi, na sio chakula cha jioni.

Je, ni bora kwenda lini?

Kuna maoni kwamba siku bora ya kuanzisha chakula ni leo. Mara baada ya kuamua kuanza kupoteza uzito, mara moja kuanza kujaza mpango. Haijalishi nini ulikula na kufanya baada ya-njia bora ni kuanza kufuata mpango wa chakula na mafunzo, wakati moto ulio macho bado unawaka. Vidokezo hivi vyote ni bora katika siku 4-15 za mzunguko wa hedhi. Katika kipindi hiki, mwanamke anaongezeka, nishati ni kuchemsha tu. Lakini baada ya ovulation, hisia na imani katika nguvu ya mtu mwenyewe huanza kuanguka. Ni vigumu sana katika siku za kwanza za hedhi na wiki kabla yao - hizi sio siku nzuri zaidi kwa kuanzisha chakula. Katika kipindi hiki, unapaswa kujikana na furaha ya kula bar ya chokoleti na kulala kitandani badala ya kwenda kwenye klabu ya fitness. Ni vyema kurudia vidokezo vyetu muhimu wakati unapojisikia vizuri.