Jinsi ya kujihamasisha mwenyewe kupoteza uzito?

Nia nzuri ya kupoteza uzito ni ahadi ya kuwa utafikia lengo lako na kupata maelewano. Katika kesi hiyo, unapaswa kutarajia matokeo ya haraka, lazima uendelee kuendelea hadi mabadiliko yote uliyopanga yaliyotokea. Ndiyo sababu, wakati wa kuamua kupoteza paundi hizo za ziada, fikiria jinsi ya kujihamasisha mwenyewe kupoteza uzito.

Jinsi ya kupata motisha kwa kupoteza uzito?

Kuhamasisha sio hatua moja, sio cheche ambayo itawafanya uambuke moto na uende chini ya biashara, lakini jambo ambalo litawahimiza usiache kile ulichoanza mpaka kufikia lengo lako. Ndiyo sababu kabla ya kuja na chochote, kuliko kujihamasisha mwenyewe, unahitaji kuwa na lengo linalojumuisha vipengele vile:

1. Unahitaji kujua ni nini uzito unahitaji. Inapaswa kuwa namba moja. Si kilo 50-52, lakini hasa 51, kwa mfano. Fikiria juu ya uzito kiasi unachohitaji. Hakikisha kwamba uzito huu unaweza iwezekanavyo na usio na hatia kwako - kwa hakika takwimu inapaswa kupatana na mfumo wa "uzito wa kawaida" kwa sababu za matibabu. Ili kufanya hivyo, unahitaji kugawanya uzito (kilo) urefu wa mraba (mita), yaani, BMI = uzito (kg): (urefu (m)) 2. Kwa kawaida, BMI inapaswa kuwa kati ya 18 na 26, lakini kwa wasichana wachache walioonyeshwa, takwimu ndogo ni kukubalika.
2. Baada ya kuamua uzito, chagua tarehe. Bila madhara kwa mwili, unaweza kutupa kilo 3-5 kwa mwezi. Tumia muda mwingi unahitaji, na kuweka tarehe mwenyewe, ambayo ungependa kujisikia kuwa nyepesi zaidi.
3. Kujua ni nini unahitaji uzito, na unapotaka kupata hiyo, tayari umehamasisha nusu: una lengo, kuna muda uliopungua, inabaki tu kutenda haraka!

Kichocheo cha kisaikolojia kwa kupoteza uzito

Psyche ya binadamu ina mali ya kusahau. Wakati mwingine ni nzuri, wakati mwingine ni mbaya. Mtu husahau kwa urahisi juu ya malengo yake, na ni msukumo wenye uwezo unaozuia hii. Ili kuangamiza kisaikolojia kwa kupoteza uzito, unahitaji kupiga mbizi kwenye mchakato huu, fikiria juu ya asubuhi hadi usiku, kila hatua ili kukumbusha mikumbusho kuhusu hilo. Kwa mfano:

1. Jiweke alama juu ya friji kwamba unapoteza uzito.
2. Vaa pasipoti katika pasipoti yako, ambapo hupendi wewe mwenyewe, ambapo unaweza kuona makosa katika takwimu. Kuahidi kuwa wakati unapokuwa mdogo, unabadilisha picha.
3. Kama picha kwenye desktop, fanya picha za wanawake wenye mafuta sana au wanawake wachache. Yote hutegemea ni nini msukumo unaofaa kwa wewe - hasi au chanya.
4. Waambie rafiki yako yote kuwa unapoteza uzito. Maswali yao kama "ni jinsi gani?" Hautawaacha uondoke kwenye mbio.
5. Katika mitandao ya kijamii, kujiunga na makundi na makundi ya umma kwa wale wanaopoteza uzito, mara kwa mara ukiangalia, hii itawawezesha kuendelea kuhamasishwa.
6. Soma hadithi za mafanikio, kujifunza biographies ya watu ambao wanaweza kushinda uzito wao, angalia mipango kama "Mimi kupoteza uzito". Unapaswa daima kupata taarifa mpya kuhusu kupoteza uzito.
7. Unaweza hata kuanza blogu kuhusu kupoteza uzito. Jambo kuu ni kwamba ni ya kuvutia kwako na kufanywa mbele.
8. Nia ya nguvu ya kupoteza uzito ni ufahamu kwamba utakuwa na uwezo wa kukaa juu ya mambo ambayo huwezi kumudu kabla. Unaweza kuchukua picha katika Photoshop kwa kujitolea mwenyewe na kuonekana kwamba una mpango wa kufikia.

Bila shaka, msukumo bora kwa kupoteza uzito kwa kila mtu ni yako mwenyewe. Unahitaji tu kupata njia ambayo itawawezesha kuendelea, bila kujali ugumu wa hatua za kwanza. Kujua jinsi ya kuwahamasisha mwenyewe kupoteza uzito, tayari uko karibu na lengo kama kamwe kabla. Usikose nafasi yako ya kuwa na afya na nzuri zaidi!