Wanawake wengi wanavutiwa na nini dansi zinaweza kusaidia kupoteza uzito. Hivyo unataka kuchanganya mazuri na muhimu: na ujuzi ujuzi mzuri, na kupata takwimu ndogo! Kwa kweli, hakutakuwa na vikwazo kali katika kesi hii.
Je, ngoma ipi ni bora kwa kupoteza uzito?
Aina yoyote ya ngoma inahusisha harakati za kimantiki kwa kasi ya haraka, na kikao cha saa moja ni zoezi bora za aerobic. Katika suala hili, kwa ujumla, unaweza kuchagua unachopenda hasa.
Na bado kucheza bora kwa kupoteza uzito ni makali, kucheza haraka na harakati za umeme. Kwa mfano, kwenda-kwenda, ngoma ya mchezaji au mwelekeo maarufu wa zumba ni aina ya aerobics inayochanganya kadhaa ya harakati kutoka kwa maelekezo tofauti ya ngoma.
Kucheza kwa ufanisi kwa kupoteza uzito
Ili kupoteza uzito kupoteza uzito ilikuwa kweli, ni muhimu kufuata hali fulani.
- Kufanya hivyo mara kwa mara, si mara kwa mara. Na bora zaidi - mara 3 kwa wiki.
- Kwa masaa 1.5 kabla ya kikao, ni bora kuacha chakula, hasa chakula kikuu. Baada ya madarasa, ni vyema kuchukua vidole vyema, na sio mapema kuliko masaa 1.5-2 baadaye. Kwa hivyo mwili utahisi uhaba wa nishati na utatumia maduka ya mafuta kwa ufanisi.
- Kwa madarasa matatu tu kwa siku utapoteza uzito polepole, hivyo ni bora kuunganisha chakula cha haki: kifungua kinywa lazima, supu ya chakula cha mchana, nyama + mboga au nafaka kwa chakula cha jioni na hakuna chakula cha masaa 3-4 kabla ya kulala.
- Kwa mwili kwa ufanisi zaidi kupoteza uzito, kunywa angalau 1.5 lita ya maji safi kwa siku.
- Katika mafunzo, kuweka kikamilifu, ushiriki katika uchovu na usijifunge mwenyewe. Njia hii itakusaidia kukubaliana.
Kutumia ngoma kama mfumo wa kupoteza uzito na kuandaa kuzunguka maisha yako, utafikia matokeo kwa urahisi na kupata maelewano na neema kwa haraka!