Kuzungumzia juu ya kile asidi ya folic inahitajika, kwanza kabisa, inapaswa kuwa alisema katika bidhaa zilizomo. Wengi wa dutu hii hupatikana katika mboga za majani, ikiwa ni pamoja na saladi ya mashed, spinach, watercress, bizari, chicory, broccoli, karoti na asperagus. Wanawake wengi wanashangaa kama kunywa asidi folic, hasa kama wanapanga mimba. Ndiyo, kwa kweli, katika kipindi hiki cha maisha vitamini hii haiwezi kuingizwa, lakini kina zaidi.
Kwa nini ninahitaji asidi folic?
Ikiwa tunazingatia swali la kwa nini asidi folic ni muhimu kwa wanawake wajawazito, ni lazima ieleweke kuwa ni muhimu kwa maendeleo ya seli za kiinitete na tishu zake za mfupa. Kuanzia ulaji wa vitamini B 9, unachangia maendeleo mazuri ya ujauzito, na kuchangia maendeleo mazuri ya fetusi. Kwa hiyo, swali la kuwa kama asidi folic inahitajika katika kupanga mimba, jibu ni la usahihi, ndiyo inahitajika. Aidha, asidi folic husaidia kudumisha michakato hiyo:
- Afya ya mfumo wa neva, huongeza uwezo wa kupambana na shida, mazingira ya kijamii yenye ukandamizaji na vimelea mbalimbali vya nje.
- Akizungumzia juu ya kusudi la kuchukua asidi folic , tunapaswa kutambua uwezo wake wa kulinda mfumo wa kinga kutokana na kuvimba, maambukizi na magonjwa ya virusi mbalimbali.
- Kama ilivyoelezwa awali, dutu hii ni muhimu kwa kuzaa mtoto mwenye afya.
- Ulaji wa mara kwa mara wa asidi folic husaidia kuboresha mzunguko wa damu, inaweza kupunguza uwezekano wa thrombosis, magonjwa mbalimbali yanayohusiana na mfumo wa moyo.
- Ulaji wa asidi husaidia kuzuia ugonjwa kama anemia.
- Kwa hili, unahitaji kunywa asidi folic bado, ili kupunguza kasi ya kuponda na kuimarisha nywele.
- Kwa msaada wake, unaweza kuondokana na matangazo ya sumu ya rangi, inahitajika kulinda vijana, hupunguza mchakato wa wrinkles.
- Mwanzoni mwa ujauzito hupunguza hatari ya kupoteza mimba mapema.
- Inaboresha hali ya kumbukumbu.
- Inalenga uendeshaji wa kawaida wa njia ya utumbo.
Kwa wanawake, ulaji wa vitamini B9 unachangia uzalishaji wa kiasi cha kutosha cha seli nyekundu za damu. Kutokana na ulaji wa asidi folic katika mwili, uhamisho wa oksijeni kwa viungo vyote vya binadamu unafanywa kwa kiasi kinachohitajika. Matokeo yake, kuna ukosefu wa kukataa, uchovu, kizunguzungu na hisia nzuri. Kwa uzuri wa wanawake, bidhaa hii husaidia kuharakisha ukuaji wa misumari na nywele, upya haraka wa ngozi, inaboresha uwezo wake wa kupambana na athari mbaya za mionzi ya ultraviolet ambayo inakuza kuzeeka haraka.
Kwa wanawake baada ya miaka 45, asidi folic inahitajika ili kutoa marekebisho ya homoni bila dhiki wakati wa mwanzo wa kumaliza na kumaliza dalili zake za kawaida. Wanawake baada ya umri wa miaka 45 wanakabiliwa na mabadiliko ya homoni yanayoathiri hali ya kawaida ya nywele na ngozi. Ni vitamini B9 ambayo husaidia kudhibiti mchakato huu, kuzuia kuonekana kwa wrinkles. Kwa kuongeza, ulaji wa mara kwa mara wa vitamini husaidia kupunguza kasi ya mwanzo wa kumkaribia.
Ikiwa tunazungumzia juu ya kile vitamini hii inapaswa kutumiwa kwa wanawake baada ya miaka 45, basi kwanza ni lazima ilisemekishe inaweza kusaidia kudhoofisha dalili za kumkaribia siku za usoni: mabadiliko ya hali ya hewa, moto wa moto, matatizo na shinikizo na wengine. Tu katika kipindi hicho cha muda, mwili wa mwanamke huanza kupungua hatua kwa hatua, na kozi za dalili zaidi hutegemea mafunzo.