Hernia ya intervertebral ni shida ya osteochondrosis , ambayo pete ya intervertebral imeharibiwa, na kiini kinahamishwa nje. Kwa sababu hiyo, unapata upungufu kamili, mara kwa mara, wala hurudia maumivu. Sababu za hernia ni kawaida:
- utapiamlo;
- ukosefu wa maji katika mwili;
- ukosefu wa shughuli za kawaida za kimwili;
- nafasi mbaya ya muda mrefu ya nyuma.
Matibabu ya hernia ya intervertebral inaweza kufanyika kwa njia mbili:
- dawa na upasuaji;
- dawa za watu na mazoezi.
Uingiliaji wa upasuaji umewekwa tu wakati matatizo ya uso wa neva, yanayothibitishwa na ukosefu wa usikivu na uharibifu kamili wa shughuli za magari ya utata wowote. Kama kwa madawa, basi, vidonge vya anesthetic tu, kama ibuprofen, zitasaidia.
Gymnastic ya matibabu na hernia ya mgongo pia ina tofauti.
Wakati wa kuzidi, mazoezi yanafanywa ili kupunguza na kuondoa maradhi ya maumivu.
Na aina ya pili ya gymnastic ya matibabu na hernia ni mazoezi, kufanya kwa lengo la kuzuia, ili kuepuka kurudia tena. Kiini cha mazoezi hayo ni kuimarisha misuli ya misuli karibu na mgongo, ambayo inakuwezesha kuondoa mzigo kutoka nayo na kurekebisha nafasi za mgongo mzima.
Kwa kuanzia, tutaangalia mazoezi ya gymnastic ya matibabu na kitambaa cha intervertebral, ambazo hufanyika kama "ambulensi", wakati hakuna uwezekano wa daktari kwenda, na maumivu yenyewe yanatakiwa kuwa na utulivu. Mazoezi haya mawili yanaweza kupunguza ugonjwa wa maumivu kwa 70-80%, wakati wanahakikishiwa hawawezi kudhuru hali yako.
- Mgonjwa aliye na maumivu ya nyuma kwa polepole na kwa uangalifu anafikia uso wowote wa usawa (meza au kitanda), hupumzika na mikono yote na polepole huketi juu ya uso wa mwili. Kwa kufanya hivyo, unapaswa kujisikia kurekebishwa kwa mwili kwenye uso usio na usawa kwenye kiwango cha mifupa ya hip. Miguu na vifungo vimefurahishwa. Mgonjwa hufanya kuvuta pumzi (kupumua kwa kupumua), inakadiriwa kuwa na 4 na huleta. Basi kurudia mara 7-8. Wakati wa kuvuta pumzi, tumbo hupuuzwa (si kifua!), Wakati wa kuvuja hewa, jisikie kivuko kinachofikia mgongo. Unaweza kufanya mbinu 3. Zoezi hili la gymnastic ya matibabu na hernia ya intervertebral inakuwezesha kupumzika kanda ya lumbar, kutokana na uzito wa miguu na matako, kuna ugani wa rekodi za intervertebral.
- Inakuwa msimamo wa magoti-magofu, magoti yanapinduliwa kwa pande zote, na mikono ni perpendicular to the body. Sio sahihi wakati eneo lako lumbar limekosa msimamo huu, pia ni makosa wakati nyuma inajikwa. Kama sheria, kwa sababu ya ugonjwa wa maumivu, mgongo hutokeza moja kwa moja nafasi ya neutral. Katika rack hii, sisi kurudia utendaji wa breaths na exhalations.
- Upole uongo juu ya sakafu, mikono juu ya upana wa mabega, ni katika ngazi ya kifua. Kwa kuvuta pumzi tunapanda juu kama iwezekanavyo, kuimarisha mikono na miguu yetu, kuunganisha coccyx juu. Kichwa kinaonekana chini. Rangi hii inaitwa mlima. Walipanua, kupungua kwa kutolea nje iwezekanavyo, bila kuzama kabisa kwenye sakafu. Mikono inashikilia uzito wa mwili. Tunapiga magoti nyuma na kurudi kwenye mlima. Sisi mara tatu kila siku.
Kanuni za utekelezaji
Tangu mimba ya disc ya intervertebral ina sifa ya maumivu maumivu, gymnastic ya matibabu inapaswa kufanywa kwa tahadhari kali. Katika hali ya usumbufu, jitumie kutumia mara moja. Je, si jerk au jerk.
Pamoja na kitambaa cha mgongo, kukimbia, hatua-aerobics , na kuruka yoyote ni kinyume chake. Lakini madaktari wanapendekeza kuogelea, baiskeli na kutembea mara nyingi zaidi.