Mpango huu wa kula kwa kupoteza uzito tayari umetumiwa na wanawake wengi. Kuzingatia kanuni za msingi za chakula utaruhusu msichana kujiondoa haraka sentimita za ziada, na muhimu zaidi, kuhakikisha kwamba paundi za ziada hazitarejea. Mlo Gagarina hauhitaji uwekezaji muhimu wa vifaa. Milo yote ya mpango huu wa chakula ni rahisi kuandaa na kupatikana kwa wanawake wote.
Kanuni za msingi za chakula cha Polina Gagarina
Katika msingi wa mpango wa chakula ni kanuni nzuri na rahisi. Mimba hushauri kula baada ya saa sita mchana, na pia uangalie kwa makini kanuni zote za lishe na sehemu ya protini, mafuta na wanga. Pia Polina anapendekeza kukataa kutoka kaanga na kutumia mafuta kama iwezekanavyo kwa kupikia. Vikwazo hivi rahisi vitaondoa haraka uzito wa ziada.
Ni muhimu pia, kulingana na Polina Gagarina, kuchanganya chakula na michezo. Hata jitihada za kimwili zitasaidia kuimarisha mwili, kuifanya iwe rahisi zaidi na duni. Kwa kutoa mafunzo angalau nusu saa kwa siku unaweza kufikia matokeo bora kwa muda mfupi.
Milo Polina Gagarina - orodha ya wiki
Mpango wa chakula wa karibu wa siku una vyakula vilivyofuata: kifungua kinywa, chakula cha mchana, chakula cha jioni na vitafunio.
- Kwa ajili ya kifungua kinywa, mwimbaji anapendekeza kula saladi ya mboga bila kuvaa, porridges ya kuchemshwa juu ya maji, pamoja na mboga mboga au juisi za matunda. Usiongeze sukari kwa juisi na uji, kwa kiasi kikubwa kupunguza ufanisi wa chakula.
- Kwa chakula cha mchana, Polina hutumia samaki wa aina ya mafuta ya chini, yenye mvuke, na mapambo ya mboga za stewed. Unaweza kula apple kama dessert.
- Chakula cha jioni kina nyama nyeupe ya kuchemsha na saladi ya mboga, na vitafunio kati ya chakula cha mchana na chakula cha jioni ni pamoja na matunda safi na chai ya mimea.
- Chakula cha Polina Gagarina pia kinashauri kwamba kwa saa na nusu kabla ya kulala, mtu anapaswa kunywa kioo cha kefir. Hii itapunguza hisia ya njaa, chagua tu kunywa-maziwa ya asilia na asilimia ndogo ya mafuta.
Ili kuchanganya chakula, unaweza kutumia maelekezo mbalimbali ya sahani za mboga. Kwa mfano, kitoweo cha kabichi na karoti, broccoli iliyovukika, asufi, iliyokatwa na karoti. Samaki inaweza kubadilishwa kwa ajili ya dagaa, kwa mfano, missels au squid ya kuchemsha. Pia, chakula kinaweza kutofautiana kwa kuandaa sahani za chini za mafuta, kwa mfano, nyanya. Jambo kuu ni kuhesabu kiasi cha mafuta, itakuwa na ushawishi wa mchakato wa kupoteza uzito.