Kuna mono-mlo nyingi kulingana na matumizi ya bidhaa moja. Miongoni mwao, lishe maarufu zaidi ni buckwheat, ambayo inaruhusu muda mfupi kupata matokeo mazuri. Kuna matoleo tofauti ya njia hii ya kupoteza uzito, ambayo inatofautiana kwa muda.
Faida na hasara ya chakula cha buckwheat
Faida za mfumo wa lishe kwenye croup ni kubwa zaidi kuliko kupoteza paundi za ziada, ambayo inaelezea umaarufu wake miongoni mwa watu wa umri tofauti. Utunzaji wa tajiri wa dutu mbalimbali husababisha vitendo vingi vya manufaa kwenye kazi ya viumbe. Matumizi ya mbolea za buckwheat kwa muda mrefu imekuwa kutambuliwa kisayansi kwa njia ya majaribio mbalimbali.
- Husaidia kusafisha damu na kupunguza cholesterol mbaya .
- Kiasi kikubwa cha fiber husaidia kuondoa bidhaa za kuoza kwa tumbo. Matokeo yake, mfumo wa utumbo unaboresha. Fiber kali husaidia kudumisha akili ya muda mrefu.
- Inaboresha mchakato wa ukuaji na hali ya nywele na misumari.
Kwa hasara za chakula cha buckwheat zinaweza kuhusishwa na mchanga wa lishe, ambayo kwa wengi inaweza kuwa tatizo kubwa. Kwa kuwa ni muhimu kuepuka chumvi, inaweza kupunguza shinikizo, kuna maumivu ya kichwa na hisia ya udhaifu. Kuondolewa kwa sukari hupunguza shughuli za akili na utendaji. Wengi wana matatizo na viti. Mwili hauna vitamini.
Jinsi ya kukaa kwenye chakula cha buckwheat?
Nutritionists wamependekeza mbinu kadhaa za kupoteza uzito, kulingana na matumizi ya nafaka. Mbali na mono-lishe, ambayo inaweza kudumu si zaidi ya siku 14, kuna chaguzi ambazo zinamaanisha matumizi ya bidhaa za ziada, kwa mfano kefir au mboga. Watu ambao wanavutiwa na jinsi ya kukaa kwenye chakula cha buckwheat kupoteza uzito, unahitaji kujua kwamba kutumia njia hii ya kupoteza uzito mara mbili kwa mwaka.
Chakula kwenye porridges za buckwheat
Kupoteza uzito, haitoshi kupika tu na kuanza kula kwa ajili yake tu, kwa sababu majaribio sawa na mwili wako hatimaye hayana matokeo. Kuna sheria fulani ya chakula cha buckwheat, ambacho hakika ni muhimu kuzingatia ili kupata matokeo mazuri ya kupoteza uzito, bila kuharibu afya yako:
- Kutoka kupikia ni bora kukataa, kutoa upendeleo wa kukimbia, ambayo itaokoa upeo wa vitu muhimu.
- Usitumie chumvi, siagi na sahani.
- Ni muhimu kula buckwheat katika sehemu ndogo si zaidi ya 200 g wakati wa siku, ambayo itakuokoa njaa.
- Baada ya kuamka, kunywa glasi ya maji safi, na unaweza kupata kifungua kinywa angalau saa baada ya hii.
- Ili kula chakula ilipatia matokeo mazuri, inashauriwa kuifatanisha na shughuli za kawaida za kimwili.
- Hakikisha kuchukua tata ya multivitamin, ili usiwe na madhara kwa afya.
Chakula cha Buckwheat - jinsi ya kupika buckwheat kwa usahihi?
Uji wa kawaida, ambao watu hupika kwa kupikia, hautafaa kupoteza uzito. Kuna njia mbili za kupikia: kupika au kupika kwa joto la chini. Njia hizo za kupikia zitaruhusu kudumisha faida kubwa kwa viumbe. Kufanya yote jioni, ili uwe na sahani tayari asubuhi. Ikiwa unajua jinsi ya kupika buckwheat kwa upotevu wa uzito, chakula cha buckwheat kitahakikisha kuwa na ufanisi na kusaidia kufikia haraka lengo:
- Chaguo namba 1 . Osha rump na kumwaga kwa maji ya moto. Acha mvuke usiku. Ni bora kutumia thermos kwa hili. Ongeza sukari na chumvi ni marufuku.
- Nambari ya 2 . Osha rump na maji, kwa kuzingatia uwiano wa 1: 2. Weka juu ya moto mkali na ukipika na kifuniko wazi kabla ya kioevu kidogo kisichoachwa. Kisha, koleo la buckwheat ndani ya rundo-umbo, na kupika moto mdogo kwa dakika 5. Baada ya hayo, ondoa sufuria kutoka kwenye joto, suti kwa blanketi na uondoke usiku.
- Nambari ya 3 . Njia nyingine ya kunyunyiza nafaka, ambayo ni kwanza kuosha, na kisha, ni doused na maji ya moto. Futa kioevu na kumwaga maji ya moto, ukizingatia uwiano wa 1: 1.5. Funika, funika na blanketi na uondoke usiku mzima.
Kwa nini unaweza kula buckwheat kwenye chakula?
Kwa uzito kushoto haraka, ndani ya muda uliopangwa ni kuruhusiwa kula uji bila vidonge, na hii inatumika kwa wote chumvi na manukato, na matunda, mboga na kadhalika. Watu wengi wanaona vigumu kula buckwheat safi pekee, ambayo mara nyingi huathiri afya yao. Kuna bidhaa kadhaa ambazo zinaruhusiwa kutumia, lakini zinapaswa kuzingatiwa kuwa kilo hazitapigwa haraka sana.
- Matunda kavu . Apricots kavu na prunes huruhusiwa, na kawaida ya kila siku ni pcs 5-6. Wanahitaji kumwagika kwa maji, ili matunda yaliyoyokaushwa yamefunikwa, na kisha, suka na kuongeza kwenye uji.
- Asali . Ikiwa unasikia wasiwasi, chakula cha buckwheat kinaweza kuongezwa na asali, lakini siku huwezi kula zaidi ya 1 tsp.
- Kefir . Aidha bora ni kefir, maudhui ya mafuta ambayo yanapaswa kuwa 1-2%. Kiwango cha kila siku ni lita 1. Kefir inaweza kunywa tofauti, na pia kuongezea kwenye uji.
- Mboga na matunda. Ikiwa unataka, tumia matunda ya rangi ya kijani, kwa mfano, matango au apples, lakini si zaidi ya vipande kadhaa kwa siku.
Jambo lingine muhimu ni kwamba unaweza kunywa kwenye chakula cha buckwheat. Ili kuzuia kuvimbiwa na maji mwilini, ni muhimu kudumisha usawa wa maji katika mwili, kunywa kwa angalau lita kadhaa kwa siku. Kioevu kinapaswa kuwa safi, lakini si kaboni. Unaweza kunywa chai zaidi ya kijani, lakini kukata kahawa.
Chakula cha Buckwheat kwa siku 3
Chaguo ngumu zaidi, kwa sababu idadi ndogo ya bidhaa za ziada hutumiwa. Kiwango cha kila siku cha nafaka, ambacho kinafaa kujazwa na maji ni 1-1.5 st. Asali imejumuishwa kwenye orodha ili kulipa fidia kwa ukosefu wa glucose na kupunguza uharibifu wa ustawi. Vitunguu (jiwe, parsley, majani ya lettuki na vitunguu ya kijani) hufanya kwa ukosefu wa vitamini. Mlo kwenye buckwheat kwa siku 3 itasaidia kusema kwaheri kwa kilo 2-3. Menyu wakati huu inaonekana kama hii:
- kifungua kinywa: porridge na 1 tbsp. kefir;
- Chakula cha mchana: kijiko, saladi ya kijani na kijiko 1 cha asali;
- chakula cha jioni: 1 tbsp. kefir.
Chakula cha Buckwheat kwa siku 7
Ikiwa matokeo kutoka kwa chaguo la siku ya siku tatu haifai, na unataka zaidi, kisha utumie mbinu ya kila wiki. Katika orodha ya chakula hiki, unaweza kuingiza bidhaa zingine zilizoruhusiwa, lakini kwa kiasi kidogo tu. Sehemu ya nafaka kwa wakati ni gramu 100, na kefir - 1 tbsp. Chakula cha buckwheat kwa wiki inamaanisha kuwa mara ya mwisho unahitaji nafaka sio sita zaidi jioni, lakini kunywa maziwa ya mvinyo huruhusiwa kunywa na mpaka usingizi. Menyu iliyowasilishwa inaweza kutumika kama mfano.
Jinsi ya kutoka nje ya chakula cha buckwheat?
Ikiwa baada ya kupoteza uzito kwa kutumia mbinu hii kuambatana na chakula cha kawaida, basi kuna hatari kubwa kwamba kilo zitarudi nyuma, na kwa kiasi kikubwa. Njia ya nje ya chakula cha buckwheat inapaswa kuwa ya taratibu ili kuepuka tukio la magonjwa ya ugonjwa na matatizo na kinyesi. Kila siku, ongeza protini ya chini ya mafuta, lakini baada ya siku tatu unaweza kula mboga na chakula kingine. Ili kuokoa matokeo na hata kuimarisha, inashauriwa kubadili lishe bora , kuacha mafuta, kuchoma, tamu na vyakula vingine visivyofaa.
Chakula cha Buckwheat - contraindications
Sio watu wote wanaoweza kutumia uji, kwa hiyo ni muhimu kuzingatia marufuku yaliyopo juu ya matumizi yake. Huwezi kuzingatia madhubuti ya chakula cha wanawake ambao wanyonyeshaji na wanapenda, pamoja na watoto na vijana. Madhara ya chakula cha buckwheat pia huathiri watu wenye gastritis, vidonda vya tumbo, ugonjwa wa kisukari, pamoja na magonjwa ya mfumo wa moyo. Haipendekezi kuambatana na chakula kama hicho kwa maambukizi ya virusi na bakteria, kinga ya immunodeficiency na kukimbia kwa hedhi.