Apple chakula kwa siku 3

Apple chakula kwa siku 3 - njia bora ya kupoteza uzito, ambayo inakuwezesha kujiondoa paundi kadhaa za ziada. Ni muhimu katika kesi wakati unahitaji kupoteza uzito haraka kabla ya tukio muhimu. Kuna chaguo kadhaa kwa ajili ya chakula hiki, ambacho tutazungumzia.

Chakula cha siku tatu cha apple

Ufanisi wa njia hii ya kupoteza uzito inategemea athari nzuri kwenye mwili wa nyuzi na vitu vingine. Matunda haya husaidia kusafisha mwili wa dutu hatari na kuboresha kimetaboliki. Shukrani kwa chakula cha apple kwa kupoteza uzito kwa siku 3, mfumo wa utumbo huanza kufanya kazi bora, ambayo husaidia kuifanya vizuri zaidi vyakula vingine. Shukrani kwa kuwepo kwa sukari na fructose katika apples, mtu kupoteza ana hamu ya kula kitu tamu na madhara kwa takwimu.

Rahisi, lakini wakati huo huo chaguo kali la chakula, maana ya matumizi ya kilo 1.5 ya matunda kwa siku na 1.5 lita za maji. Jumla ya jumla inapaswa kugawanywa katika sehemu sawa katika vipimo sita. Mpango huu ni wa kawaida katika chakula cha kefir-apple, iliyoundwa kwa siku 3. Katika kesi hiyo, ni muhimu kila siku kunywa lita 1.5-2 ya kefir ya chini na 5-6 apples kubwa, ambayo inaweza kuliwa safi na kupikwa, tofauti au pamoja na kefir. Milo hiyo kali haipatikani na wananchi wa lishe, kwa hiyo kuna chaguo kamili zaidi.

Menyu ya chakula cha apple kwa siku 3

Siku # 1:

1. Chakula cha jioni : kipande cha mkate wa mkate, apple na 1 tbsp. kijiko cha jibini la chini la mafuta.
2. Snack : apple na mkate.
3. Chakula cha mchana : saladi, ambayo inajumuisha apple, 150 gramu ya samaki, celery, machungwa, na kwa kuongeza mafuta, gramu 70 za mtindi na maji ya limao hutumiwa.
4. Snack : apple na 100 g ya jibini chini ya mafuta ya Cottage.
5. Chakula cha jioni : sandwiches mbili: moja na jibini na apple, mwingine na jibini, tango na wiki.

Siku # 2:

1. Kifungua kinywa : mchanganyiko wa 30 g ya oatmeal, apple iliyovunjika, 150 g ya maziwa ya chini na 1 tbsp. vijiko vya zabibu.
2. Snack : apple.
3. Chakula cha mchana : pancake na apple;
4. Snack : gramu 100 za mtindi na nusu ya apple;
5. Chakula cha jioni : gramu 400 ya mchele wa kuchemsha, nusu ya ndizi na apple.

Siku # 3:

1. Chakula cha jioni : kipande cha mkate mweusi na 2 tbsp. kijiko cha jibini la chini la mafuta.
2. Snack : smoothie kutoka apple, 150 g ya jibini chini ya mafuta ya jibini, na kwa ladha ya mdalasini iliyoongezwa na juisi ya limao.
3. Chakula cha mchana : 100 g fillet na mchuzi wa apple.
4. Snack : apple.
5. Chakula cha jioni : saladi ya karoti, apples, zabibu na kipande kidogo cha jibini, na kwa kujaza mafuta ya chini ya mafuta hutumiwa.

Ikiwa unasikia njaa, unaruhusiwa kula apulo kati ya chakula hiki. Unaweza kula aina yoyote ya maua, lakini muhimu zaidi ni matunda ya kijani.