Protini au vitamini-protini chakula kwa kupoteza uzito hudumu siku 10. Wakati huu juu ya chakula unaweza kupoteza hadi kilo 7 za uzito wa ziada. Kipengele cha tofauti cha mlo wa protini kutoka kwa vyakula vingine ni kwamba ni rahisi kutumia (kwa mfano, chakula cha protini-kabohaidre kina ratiba ya mabadiliko ya siku) na ni rahisi kuvumiliwa na mwili. Chakula cha mlo wa protini ni pamoja na bidhaa zinazo na vitu vyote muhimu kwa kazi ya kawaida ya mwili, kwa hiyo haina madhara yoyote kwa mwili wako. Mlo wa protini ni mzuri sana kwa wanariadha, kwa vile husaidia kuchoma mafuta ya ziada na kupata uzito. Pia, mlo wa protini ni muhimu kwa wanawake wajawazito. Kuna mlo maalum wa protini kwa wanawake wajawazito , ambao huhakikisha ukuaji sahihi na maendeleo ya mtoto, na pia huongeza ulinzi wa kinga.
Wakati wa chakula, ni marufuku kula chakula kilicho na mafuta na wanga. Protini na vyakula vya vitamini vinapaswa kuliwa tofauti, kwa chakula tofauti. Kuzingatia sheria hii tayari kukuza kupoteza uzito. Idadi ya chakula lazima iwe mara 5-6 kwa siku. Mara nyingi unapokula, huenda uwe na njaa, ambayo ni muhimu sana na shida ya kula chakula. Tumia viungo na chakula cha chumvi ni marufuku. Wakati wa mlo wa protini, unaweza kunywa maji ya madini au maji ya kawaida, lakini kuchemsha. Na pia chai bila sukari na infusions mitishamba. Ni marufuku kunywa pombe, juisi zilizozidi na soda.
Vyanzo vya protini vinaweza kutumika kama vyakula vifuatavyo: mayai, nyama, samaki, bidhaa za maziwa, muhimu zaidi, wanapaswa kuwa na maudhui ya chini ya mafuta. Kama chanzo cha vitamini inaweza kutumika kama matunda na mboga, saladi kutoka kwao. Kutoka mboga za beets zinazofaa, karoti, matango, nyanya, pilipili ya Kibulgaria, nk. Viazi haiwezi kutumiwa, kwa kuwa ina wanga wengi. Mboga huweza kuliwa wote katika fomu ya mbichi na iliyopikwa. Ya matunda inapaswa kuepukwa tamu pia, yana vyenye kiasi cha wanga. Hizi ni pamoja na ndizi, zabibu, apricots.
Hakikisha kunywa kioo cha maji kabla ya kila mlo, na sio kunywa kunywa kabla ya dakika 30 baada ya kula.
Menyu ya chakula cha protini:
Chakula cha jioni - mayai 2 ya kuchemsha;
Kifungua kinywa cha pili - 1 zabibu;
Chakula cha mchana - nyama ya kuchemsha (200 g);
Chakula cha mchana - 2 apples kubwa;
Samaki ya kuchemsha (200 g), 1 kubwa ya machungwa.
Kwa wiki mbili za kuchunguza chakula hicho, unaweza kupoteza hadi kilo 7 za uzito,
Baada ya mwisho wa chakula haipendekezi mara moja kurudi kwenye lishe, ambayo umekataa kupoteza uzito kwenye mlo wa protini. Jaribu kujizuia vyakula, lakini kumbuka kwamba unahitaji kula matunda zaidi na mafuta na wanga. Na kwa kweli, kufanya michezo zaidi na kusababisha maisha ya afya.
Kuchunguza chakula cha protini kwa kupoteza uzito ni rahisi, lakini kumbuka kuwa kukataa kula bidhaa za makundi fulani, kunaweza kuathiri mwili, hivyo tumia chakula kwa tahadhari na usiwe na siku 14 kwa mwezi.