Kwa mwanzo wa hali ya hewa ya baridi, mwili unakuwa katika hatari ya magonjwa ya virusi na ya kuambukiza, pamoja na baridi ya kawaida, au pua ya kukimbia. Suluhisho bora ya shida hii itakuwa chakula cha baridi. Chakula cha majira ya baridi kinaweza kutumika kwa ajili ya kupungua na kwa kuimarisha mali za kinga. Itasaidia kurekebisha michakato ya kimetaboliki katika mwili, na pia kuimarisha kinga ya kukabiliana na magonjwa mbalimbali ya virusi ambayo yanashambulia viumbe visivyo salama katika majira ya baridi. Mlo huu, itasaidia kupoteza paundi chache zaidi, na hivyo kurekebisha takwimu. Muda wa chakula cha majira ya baridi unaweza kuwa na wiki moja hadi mbili, na inahusisha kupunguza uzito wa kilo 2-5, kwa mtiririko huo.
Lishe wakati wa chakula cha baridi
Chakula lazima iwe na usawa hasa, orodha inaweza kufanywa kwa hiari yako, kulingana na mapendekezo ya kibinafsi. Kwa kinga ya kuwa na nguvu, ni muhimu kunyonya protini na mafuta, mboga zote na wanyama. Kiwango cha kila siku kilichopendekezwa cha protini ni gramu 100, mafuta - gramu 25-30.
Kutoka kwa samaki ya chini ya mafuta na nyama, mayai, uyoga, maharagwe, soya, mboga za buckwheat, bidhaa za maziwa ya vikombe ya maudhui ya chini ya mafuta yatakuja, ni kuhusu protini. Chanzo cha mafuta inaweza kutumika kama mafuta, siagi, mafuta ya mboga (mzeituni au alizeti), mbegu, walnuts, nk. Chumvi zinaweza kupatikana kutoka mkate wa rye na bran, oatmeal, ikatoka ngano. Matunda na matunda yaliyokaushwa: machungwa, apples, ndizi, kiwi, limao, apricots kavu, tini, prunes - pia ni vyanzo vya wanga. Vinywaji vinaweza kutokana na matunda na mboga mboga, kwa namna ya juisi au broths.
Wakati wa majira ya baridi ni marufuku kula: pipi, mikate, mikeka, muffin na kila aina ya mikate, mikate na chokoleti. Kutoka kwa vinywaji: kahawa, juisi za makopo, vinywaji vya kaboni, na pombe.
Idadi ya chakula ni mara 4-6 kwa siku, baada ya 19:00 hakuna.
Usisahau kuwa matokeo ya kupoteza uzito kutoka kwenye chakula cha majira ya baridi hutegemea sifa za mtu binafsi za mwili. Tunataka afya nzuri!