Ugonjwa huu wa ngozi mara nyingi ni vigumu kutibu na inachukua muda mrefu kujiondoa, lakini wataalam wanasema kuwa kubadilisha mlo unaweza kufikia mafanikio kwa kasi zaidi. Yote ambayo inahitaji kufanywa ni kuchunguza chakula maalum kilichopendekezwa kwa acne.
Chakula na acne juu ya uso
Jambo la kwanza kukumbuka ni sheria chache ambazo hazipaswi kupasuka ikiwa unataka kuondokana na ugonjwa huu wa ngozi:
- Inashauriwa kupunguza kiwango cha matumizi ya kahawa kwa vikombe 2 kwa siku.
- Huwezi kula bidhaa za kuvuta sigara na hifadhi mbalimbali.
- Ni muhimu kabisa kuacha mayonnaise na sausages.
Bidhaa zilizoorodheshwa husababisha kuzorota kwa epidermis, kama sheria, matokeo ya ukiukwaji (kuonekana kwa acne zaidi, kuvimba kwenye ngozi) itaonekana katika siku 1-2.
Sasa hebu tuangalie kanuni za msingi za chakula dhidi ya acne, kuna mbili tu, hivyo unaweza kukumbuka kwa urahisi sheria hizi. Kwa hiyo, utawala wa kwanza ni kwamba vyakula vyote vinapaswa kupikwa kwa wanandoa, na pia huruhusiwa kula sahani za kuchemsha. Kanuni ya pili pia ni rahisi sana, angalau 50% ya orodha inapaswa kufanywa kutoka kwa mboga mboga. Kulingana na sheria hizi, hebu tufanye orodha ya chakula kwa takriban siku moja.
Mpango wa chakula kwa siku moja
- Chakula cha jioni kinaweza kuwa cha kuchemsha kwenye yai ya mwinuko, kioo cha chai kilicho huru, unaweza kwa sehemu ya maziwa (100-150 g) ya safi
jogoo jibini na asali na wachache wa berries yoyote au matunda. - Kwa chakula cha mchana, unaweza kula mchuzi wa kuku na vitunguu, saladi ya mboga , samaki au nyama ya kunywa, kunywa kioo cha compote kutoka kwenye matunda yaliyokaushwa au sio chai.
- Chakula cha jioni kina saladi ya mboga, sehemu (100-150 g) ya nyama au nyama ya kuchemsha, kama sahani ya upande, unaweza kutumika buckwheat, mchele au viazi za kuchemsha, compote au chai.
- Kabla ya kulala, unahitaji kunywa kioo cha kefir safi ya maudhui yoyote ya mafuta, hii itasaidia kuboresha digestion na kupunguza hatari ya kuvimba kwenye ngozi.