Kuna idadi kubwa ya mlo, lakini si wote hutoa matokeo yaliyohitajika. Leo, mwenendo mpya, unaoitwa kudanganya, ni maarufu sana.
Ni nini?
Ilitafsiriwa kutoka kwa Kiingereza, hii inaonekana kama udanganyifu. Njia hii ni kinyume kamili ya aina tofauti ya siku za mono-lishe na unloading, kama unawezavyo kinyume cha kula kitu kitamu na kibaya. Chiting ni maarufu sana miongoni mwa watu ambao wanala chakula na wanajikana kila kitu. Kwa mfano, siku 6 kwa wiki, wewe hufuata mlo, na kisha kupumzika kwa siku na kula sahani yako favorite.
Kudanganya utakusaidiaje?
Karibu kila mlo unategemea kanuni - kula kidogo na kisha utapoteza uzito. Wakati huu, mwili wa mtu uko katika hali ya wasiwasi na kupata nishati ya kutumia mafuta yako mwenyewe. Lakini baada ya muda uzito huacha, na huhisi umechoka sana na hasira. Makosa yote ni kiwango cha chini cha chakula kinachoingia mwili, na mazoezi zaidi ya kimwili huongezwa. Ni wakati huu wanawake wengi wanapungua, kutupa ndoto kupoteza uzito mbali na kuanza kula. Hii itakuwa dhiki nyingine kwa mwili na kwa sasa hatua yake kuu ni kuweka mafuta kwa siku zijazo, kama matokeo, uzito sio tu kurudi, lakini pia mara mbili. Ili kuepuka hili kuna uongo. Mwanzo mpango wa siku ambazo zinaweza kuitwa "furaha", kwa sababu hii asilimia ya kuvuruga iwezekanavyo itapungua hadi sifuri. Na pia hawana haja ya wasiwasi kuhusu ukweli kwamba uzito unaweza wakati fulani tu kuacha.
Sheria ya msingi
- Unaweza kula kila kitu, lakini bora zaidi kutoa matakwa yako kwa bidhaa zinazojaa mwili kwa muda mrefu, kwa mfano, nafaka, karanga, nk.
- Tu kujua kipimo, usipendeze kama hii ni siku ya mwisho ya maisha yako. Ikiwa unaamua kunyoosha radhi kwa siku chache, hakikisha ukata sehemu.
- Ni bora kutumia uongofu si zaidi ya siku 2.
- Katika kipindi hiki, hakikisha kunywa maji mengi, angalau lita 2 kila siku.
Kazi kuu ya kudanganya ni kuharakisha kimetaboliki , ili mwili haujikusanya, lakini hutumia mafuta. Sasa utavunja mpango huo na kwa muda mdogo, kwa sababu ya hii, chakula kitakuwa rahisi zaidi.
Faida za kudanganya
- Huna haja ya kuhesabu kalori, mafuta, wanga, nk.
- Unaweza kula chochote unachotaka, hata vyakula vibaya na vya kalori.
- Inaboresha hali ya kisaikolojia na huhusisha kuonekana kwa aina mbalimbali za unyogovu.
- Shukrani kwa kudanganya, unaweza kutumia chakula chako kama vile unavyotaka.
- Unaweza kutekeleza mchezo wowote unaopenda.
Hasara za kudanganya
- Ikiwa huna uwezo, basi ni bora kutumia matumizi ya kudanganya, kama kudhibiti kiasi cha chakula unachokula kitakuwa vigumu sana.
- Mlo haufanyike na ulaji wa kalori.
Mfano wa menyu
Ikiwa unataka kupoteza uzito, basi unaweza kutumia orodha ya chakula chafu. Gawanya sahani kwa njia hii: nusu ni mboga, moja ya nne ni protini na sehemu ya mwisho ni wanga sahihi.
Mlo kwa chakula cha siku moja unaweza kuwa kama ifuatavyo:
- kipande kidogo cha nyama, samaki au jibini;
- Uji lazima uwe ukubwa wa ngumi yako;
- mboga inapaswa kuliwa ukubwa wa ngumi mbili;
- kikombe moja cha matunda au matunda;
- wachache wa karanga;
- kijiko cha mafuta ya mboga.
Kwa hiyo kula siku 5 au 6 kwa wiki, na kisha ufanye siku ya kufurahi na kula kitu chochote, kama vile pizza, chokoleti, pipi, jibini, mkate, nk.
Hapa ni riwaya miongoni mwa idadi kubwa ya mlo, ambayo itasaidia kupoteza paundi hizo za ziada, lakini usiondoe mwili wako na usiwe na shida.