Karibu mwanamke yeyote mzuri sana ndoto ya mlo ambayo hutoa sio tu mstari, lakini pia faraja ya kisaikolojia, kupoteza uzito hakuwa mzigo. Inageuka kuwa hii inafanikiwa. Ili kupata chakula cha kisaikolojia kizuri kwenye ngozi yako mwenyewe, unahitaji kujijaribu mfumo wa kupoteza pete 6 . Kila siku ya nguvu hii ya kula na kiburi katika uvumilivu itaongeza ubongo wako wenye njaa. Kwa kuongeza, tutakupa mapishi, ili maoni juu ya chakula cha pembe 6 yalikuwa bora zaidi.
Kanuni na viwango
Mwandishi wa chakula ni mchungaji wa Kiswidi Anna Johansson. Unyenyekevu wa ujuzi wa njia ni kwamba baada ya kuanzisha chakula hiki, unataka kuendelea kukaa juu yake. Kwa nini - soma chini.
Inadumu siku 6, ina 6 mono-diets, inaonekana kama maua 6. Kwanza, kupoteza uzito lazima kuchora maua, yenye 6 petals, hii ni kichocheo kuu cha chakula. Kila moja ya petals inaonyesha 1 mono-lishe. Baada ya siku moja (= 1 mlo), unaulia pete moja.
Kwa hivyo, pamoja na chakula cha kwanza ni chakula chake cha kuvutia, kwa sababu baada ya kuvuta petal moja, utakuwa na aibu kabla ya aibu kuacha siku nyingine.
Nuance ya pili ni kanuni kuu ya kuwa mono-mlo. Kwa mujibu wa tafiti zilizofanywa na wataalam wa lishe, saa 25-mono-lishe ni nzuri zaidi kwa kupoteza uzito. Chini ya msingi ni kwamba mwili wetu, ambao umezoea lishe mbalimbali, chakula cha kwanza (kujua kwamba kuna kitu kingine zaidi) kitachukua "bila kufikiri." Kisha kusubiri kwa aina mbalimbali huanza, na "hujifungua" na samaki - hiyo ni kalori zote na zilikuwa zimewekwa chini na mwili.
Siku ya pili unayoendelea mchezo na mwili, tu na bidhaa tofauti. Kwa hiyo, mwili humba chakula "katika tupu", unasubiri kitu kingine, na kwa mahitaji yake hutumia hifadhi ya glycogen na mafuta.
Na usiogope kwa mlo usiofaa - kwa chakula cha mazao 6, kuna mapishi mengi.
Kanuni ya mono-lishe pia ni nzuri kwa sababu digestion ni maximally kazi. Tunapochanganya makundi mbalimbali ya bidhaa, digestion yao hupunguza kasi, na sasa, enzymes zote zinafanya kazi moja tu.
BEECH juu ya chakula cha petals 6
Kwa kuzingatia, ni muhimu kusisitiza athari ya manufaa ya BEACH - mbadala ya protini-khydrate kwenye mlo wetu. Hivyo, orodha na maelekezo kwa ajili ya chakula cha petali 6 zinajumuishwa kwa njia ambayo baada ya kila siku ya protini kuna kaboni. Hii itasaidia uchovu wa misuli, pamoja na kutoweka kwa kazi za akili, ambayo hutokea wakati kuna ukosefu wa wanga.
Kama kwa ajili ya mafuta, bidhaa zetu zina vyenye viini vya mafuta vyenye polyunsaturated, ambazo haziongoi uhifadhi wa raia wa mafuta, lakini, kinyume chake, kuwasaidia kupigana.
Utaratibu wa chakula
Ni wakati mzuri wa kuanzisha chakula chako kwa siku 6 zifuatazo:
- Siku 1 - samaki;
- Siku 2 - mboga;
- Siku ya 3 - kuku;
- Siku ya 4 - nafaka;
- Siku 5 - kinga;
- Siku ya 6 - matunda.
Na siku za kesi hakuna uwezo wa kubadilishana, hata protini ni kwa ajili ya protini.
Katika siku ya kwanza utakuwa tayari kupoteza baadhi ya hifadhi yako ya mafuta, kwa sababu samaki ni dietetic zaidi kuliko Uturuki. Huwezi kuhisi njaa ama, kwa sababu samaki ni bidhaa high-protini. Katika siku unaruhusiwa kula hadi kilo ½ cha samaki. Na kama samaki sio tu kuchemsha, lakini pia kuchukua mapishi kwa ajili ya sahani, chakula cha petals 6 kukushinda kutoka siku ya kwanza:
- nyama za nyama kutoka kwa cod na wiki;
- sargan kuoka;
- safu ya chum.
Siku ya pili unakula kuhusu kilo 1.5 za mboga. Wanaweza kupikwa, kuchemsha, au kula tu ghafi.
Siku ya tatu ni kuku. Tunatoa:
- kifuniko cha kuku cha kuku;
- supu ya kuku na wiki;
- nyanya ya kuku kwenye grill.
Katika siku ya nafaka unaweza kujifurahisha na aina mbalimbali za kash - mchele, oatmeal, nyama, buckwheat, mahindi, shayiri ya lulu, nk. Katika siku ya curd, unaweza kuchanganya jibini la Cottage na kiasi kidogo cha mtindi mdogo wa mafuta na maziwa. Na wakati wa siku ya matunda, wewe, bila shaka, utafurahia kujifanya na matunda mbalimbali, bila vikwazo vya kiasi.
Maelekezo
Mpira wa kikapu na cod na wiki
Viungo:
- cod - kuhusu 400 g;
- kijani (vitunguu na mimea) - matawi machache;
- Mafuta (ya asili tu, bila ya kihifadhi na chumvi) - kuonja.
Maandalizi
Ondoa tresku kutoka mizani, mapezi, kichwa, ngozi, mifupa. Nyama kuruka kwa njia ya grinder nyama, kuchanganya na finely kung'olewa wiki na viungo. Fanya mipira. Weka karatasi ya kuoka iliyowekwa na karatasi ya ngozi. Bika kwa muda wa dakika 20 kwa 180 °.
Burgers ya Buckwheat
Viungo:
- Buckwheat kupikwa - ½ kilo;
- wiki na viungo ili kuonja.
Maandalizi
Cook kupika buckwheat mara mbili kupitia grinder nyama na mashimo madogo. Changanya na wiki, viungo, vipandikizi vya fomu. Weka karatasi ya kuoka na karatasi ya ngozi na kuoka mpaka kupika.
Wanandoa wa Wanandoa
Viungo:
- chum - kuhusu 300 g;
- wiki - kikundi 1;
- viungo - kula.
Maandalizi
Ketu hukatwa vipande vidogo, kuinyunyiza na manukato, kupanda kwenye mboga zilizokatwa. Weka msimamo wa mvuke, ambayo lazima kwanza uweke kwenye sufuria ya kukata maji. Katika maji kwa kupikia mvuke, unaweza kuweka matawi machache ya mimea kwa ladha. Kugeuza samaki mara kadhaa wakati wa kupikia.