Unloading siku juu ya matunda

Siku ya ladha na ya afya isiyo na matunda ina faida kadhaa juu ya wengine. Kwanza, matunda yana nyuzi nyingi za fiber, ambazo zinajenga hisia za ukimya na hutakasa matumbo, kwa pili, mwili hujaa vitamini, asidi za matunda na madini, tatu, kutokana na chakula cha matunda, mwili huondoa maji ya ziada, vitu vya sumu na chumvi .

Sheria za siku za matunda

Inafaa kwa ajili ya kuandaa siku ya kupakia apples, pears, vikombe, machungwa , grapefruits, pesa, jordgubbar, maziwa ya mvua. Lakini zabibu na ndizi za kupakuliwa hazipendekezi, tk. vyenye sukari nyingi. Unaweza kuongeza matunda na jibini la kottage, mtindi, kefir, mboga, matunda yaliyokaushwa.

Usitumia unloading juu ya matunda wakati:

Mlo wa mwisho usiku wa siku ya kufunga juu ya matunda lazima iwe rahisi sana - unaweza kula saladi ya mboga au matunda au kunywa maziwa ya kunywa maziwa. Siku inayofuata pia ni muhimu kuzingatia kiwango cha lishe ili kurekebisha matokeo.

Mfumo wa kunywa wakati wa kufungua - 2 lita za maji. Kiwango cha matunda yaliyotumiwa yanaweza kuamua na thamani ya caloric ya juu, ambayo haipaswi kuwa zaidi ya 1200-1500 kcal. Kiwango cha kila siku cha matunda kinapaswa kusambazwa mara 5-6.

Ili kufanikiwa kupoteza uzito, wasifu wa dawa hupendekeza kutumia unloading mara tatu kwa wiki, kusafisha mwili, siku moja tu ya kupakua kwa wiki ni ya kutosha. Ili kuwezesha siku hii kisaikolojia, unahitaji kuchagua matunda yako tu ya kupenda na lazima ujihusishe na biashara inayovutia, kwa mfano, kwenda safari.

Unloading siku juu ya matunda na mboga

Katika siku hiyo, unaweza kutumia kiasi cha kuruhusiwa cha matunda na mboga kwa kiasi chochote (50:50, 40:60). Matunda na mboga zinaweza kuliwa kwa namna yoyote - bila kupikia au kuvukika (bila sukari, chumvi na vingine vingine). Orodha ya mboga za marufuku ni pamoja na malenge na viazi.

Unloading siku juu ya matunda na mtindi

Menyu ya siku hiyo ya kufungua manufaa ina matunda (kilo 1-1.5) na kefir (0.6 lita). Kefir inapaswa kunywa 200 ml mara tatu kwa siku, wakati mwingine unapaswa kuwa na vitafunio na matunda.

Unloading siku juu ya matunda na jibini Cottage

Inajulikana miongoni mwa kupungua kwa kiwango cha juu kwenye matunda na jibini la jumba - moja ya mafanikio zaidi, kwa sababu shukrani kwa kuzingatia, njaa iko karibu kusikia. Katika siku unaweza kula 1-1.5 kg ya matunda na 500 g ya jibini Cottage. Bidhaa zote zinapaswa kusambazwa kwa sehemu sawa kwa mapokezi ya 5-6.

Unloading siku juu ya matunda na berries

Kupakua juu ya matunda na matunda ni ngumu zaidi, lakini sio ufanisi zaidi kwa sababu ya maudhui ya juu ya wanga. Idadi ya berries na matunda siku hii ni kilo 1.5.