Chakula cha Kefir-buckwheat

Mlo juu ya porridges ni maarufu sana, kwa kuwa ni gharama nafuu na zaidi au chini ya ukoo wa mwili wetu. Tunapendekeza kuzingatia chaguo kama vile chakula cha kefir-buckwheat. Chaguo hili linahusu mono-mlo na maudhui ya chini ya wanga. Kiini cha mlo huu ni msingi wa kusafisha mwili na kefir na kueneza kwa vitamini na microelements, ambazo ziko kwenye croup. Kefir-buckwheat lishe kwa kupoteza uzito huendelea kwa wiki, lakini kuna chaguo zaidi, lakini haipaswi kutumiwa. Shukrani kwa aina hii ya uzito wa uzito unaweza kujiondoa kilo 10 ya uzito wa ziada, kama vile utakasa mwili, kuboresha kazi ya matumbo yako na tumbo.

Makala

Unaweza kuandaa groats kwa chakula hiki kwa njia mbili:

• unaweza kuiba buckwheat katika maji ya moto katika uwiano wa nafaka na maji 1: 2, na kisha lazima zimefungwa na kusisitizwa kwa masaa 12, hivyo uhifadhi vitu vyote muhimu na vitamini;
• unaweza pia kuchanganya buckwheat ghafi mara moja na kefir na kuacha kwa muda wa kuvuta nafaka.

Hebu tuangalie mapendekezo machache ya lazima:

1. Kefir daima hutumia safi, ni bora kutoa chaguo lako kuwa chaguo la mafuta au asilimia moja. Bidhaa ya maziwa ambayo ina maisha ya rafu ya siku 5 ni bora sio kununua, kwa vile kiasi kikubwa cha kalsiamu kinaweza kupatikana tu kutoka kwa mtindi safi.
2. Kabla ya matumizi, unahitaji kuandaa groats: safi hiyo ya uchafu na suuza chini ya maji ya maji mara kadhaa.
3. Ikiwa umechagua chaguo la pili kwa upotevu wa uzito, unahitaji kuondoka buckwheat imechomwa na kefir usiku. Lakini kwa ujumla, nutritionists kupendekeza kuchagua chaguo ambayo nafaka lazima steamed katika maji ya moto, tangu buckwheat ghafi na kefir inaweza kuleta faida kwa mwili wako, lakini madhara.
4. Croup ya mvuke haipaswi kuwa na msimu na siagi, kwa vile haifai kutumia chumvi na vidokezo vyovyote.
5. Siku hiyo inashauriwa kula wala zaidi ya 1 lita ya kefir. Ili kutosafikia maji, kunywa angalau lita moja ya maji kila siku, pamoja na chai, lakini bila sukari.
6. Ni muhimu kuwatenga mkate na aina nyingine za kuoka.
7. Kwa wakati unahitaji kula zaidi ya 200 g, na kabla ya kula inashauriwa kunywa 1 glasi ya maji.

Sasa hebu angalia chaguzi kadhaa kwa orodha ya kefir-buckwheat lishe kwa kupoteza uzito.

Chaguo namba 1

Kwa siku unahitaji kunywa lita moja ya kefir na kama vile buckwheat muhimu. Kwa ujumla, kila siku unahitaji kula mara 6. Chakula cha mwisho kinapaswa kuwa masaa 4 kabla ya kulala. Unapoenda usingizi, unaweza kunywa kikombe 1 cha kefir. Kunywa kuhusu 2 lita za maji safi kila siku.

Nambari ya 2

Kwa ajili ya kifungua kinywa, fanya bakuli 1 ya buckwheat, kula 125 g ya jibini Cottage na 0% mafuta na kunywa 1 kikombe cha chai bila sukari. Wakati wa chakula cha mchana unaweza kula 1 Sahani ya sala na mboga ya mboga, ambayo unaweza kujaza na kiasi kidogo cha mafuta. Katika kipindi kati ya chakula cha mchana na chakula cha jioni, kunywa kikombe 1 cha kefir. Kwa ajili ya chakula cha jioni, jitayeni bakuli la chumvi, mboga ya mboga na kipande kidogo cha samaki ambacho hupika au kupika kwa wanandoa.

Ni bora kuzingatia chakula cha kefir-buckwheat si kwa muda wa siku 14, lakini tu 7. Na hatimaye fikiria ni vipi vikwazo vinavyopatikana kwa kutofautiana kwa kupoteza uzito. Ikiwa una ugonjwa wa kisukari, matatizo ya tumbo, shinikizo la shinikizo la damu, ni vyema kutokutumia njia hii ya kupoteza uzito. Wanawake wajawazito hawapaswi kupoteza uzito kwenye buckwheat na kefir. Kutokana na mlo huo, unahitaji kwenda nje kwa hatua na baada ya kubadilisha kabisa chakula chako. Na kuwa na uhakika wa kushauriana na daktari wako kabla ya kutumia kefir-buckwheat lishe kwa kupoteza uzito.