Chakula kwa siku 6

Milo ya kawaida ambayo imeundwa kwa muda mfupi ni njaa, lakini hutoa tu matokeo ya muda mfupi na inaweza kusababisha madhara kwa afya. Kuna chakula sahihi kwa siku 6, ambayo itawawezesha kuona kwenye mizani chini ya kilo 3-6, yote inategemea thamani ya uzito wa awali. Kanuni ya kupoteza uzito huu inategemea matumizi ya vyakula vya chini ya kalori.

Chakula kwa siku 6

Kuna njia nyingi za kupoteza uzito, kulingana na sheria fulani ambazo zitakuwezesha kufanya orodha sahihi:

  1. Ili kupoteza uzito ni kutokana na kuchomwa kwa mafuta, badala ya kupunguza molekuli ya misuli, orodha inapaswa kuwa idadi ya kutosha ya protini. Kwa madhumuni haya, bidhaa bora ni mboga, nyama nyembamba na samaki, bidhaa za maziwa ya sour-sour, nk.
  2. Chakula cha haraka kwa siku 6 kinapaswa kuwa ni pamoja na vyakula vilivyo na nyuzi , ambazo hutakasa mwili wa vitu vyenye madhara na huchochea kazi ya matumbo. Na kazi hii itakabiliwa na matunda na mboga mboga, isipokuwa viazi, ndizi na zabibu.
  3. Katika menyu, lazima uwe na bidhaa zilizo na wanga tata, ambazo huingizwa katika mwili kwa muda mrefu, huku zinapokuwa na hisia za satiety. Jamii hii inajumuisha nafaka, pasta na mkate kutoka ngano ya durumu. Bidhaa hizo ni bora kwa kifungua kinywa.
  4. Mlo kwa siku 6 ina maana ya kufuata udhibiti wa kunywa. Kila siku unapaswa kunywa angalau 2 lita za maji.
  5. Kutoka kwenye mlo ni muhimu kuwatenga tamu, kukaanga, salted, bidhaa za kupikia na vyakula vingine vya hatari na vya juu.
  6. Fanya upendeleo kwa sehemu ya chakula ili usijisikie njaa.

Ili iwe rahisi kupanga orodha, fikiria mfano mmoja:

Chakula cha jioni : sehemu ya oatmeal na matunda yaliyokaushwa na 100 ml ya mtindi mdogo wa mafuta.

Snack : matunda unsweet.

Chakula cha mchana : gramu 300 za saladi ya mboga na kipande kidogo cha kuku.

Snack : matunda unsweet.

Chakula cha jioni : saladi ya mboga na mayai, ambayo inaweza kutumika kwa cream ya sour.