Chakula cha Tatiana Rybakova

Tatiana Rybakova - msichana rahisi ambaye aliingia kwenye show ya televisheni "Waache wanaongea" kwa sababu ya kupoteza uzito wao kushangaza. Kuanzia ujana, msichana alikuwa kijivu chenye uzito wa kilo 100, lakini sasa yeye ni mdogo na mwenye kuvutia kama ilivyokuwa! Sasa mtu yeyote anaweza kupoteza uzito na Tatyana Rybakova - mfumo wake ni katika uwanja wa umma kwenye mtandao.

Tatyana Rybakova: mlo usiofaa

Kama watu wengi ambao huenda kwenye njia ya kupoteza uzito, Tanya alianza kujaribu aina mbalimbali za mlo, na moja kali zaidi kuliko mwingine. Matokeo yake, suala hili lilimalizika kwa kuingiliwa na kurudi kwa kilo kilichochukiwa.

Kutokana na lishe duni, ngozi, nywele na misumari ya msichana huanguka katika kuoza, kupoteza uangaaji wa asili. Baada ya hayo, msichana aliacha majaribio yasiyo na matunda na akajichukua kwa uzito.

Chakula cha Tatiana Rybakova

Msichana alikuja kumalizia kwamba matatizo ya uzito ni matokeo tu ya chakula chake kisichofaa - alipenda pamba, pipi, pizza na hamburgers. Aliamua kubadili takwimu yake mara moja na kwa wote, kwa hiyo alikataa yote yaliyodhuru katika chakula chake, na kuzingatia bidhaa hizo:

• bidhaa za maziwa yenye kuvuta, mafuta ya chini ya mafuta, cheese ya chini ya mafuta;
• mayai, kifua cha kuku;
• Chakula, mboga, matunda , mboga;
• samaki na dagaa;
• chai ya kijani.

Chini ya marufuku walikuwa pipi na sukari baada ya 12.00, unga wote, mafuta, vyakula vya haraka, sausages na sausages, mayonnaise, bidhaa zote na glutamate ya sodiamu katika muundo (mchuzi cubes, nk).

Chakula Tanya Rybakova: orodha

Chakula cha Rybakova kina orodha yake maalum, ambayo hufuata kwa siku hii ili kudumisha uzito. Kwa ujumla, mfumo huu ni rahisi sana, na unahusisha chakula kitamu na cha kuridhisha. Kula chakula 6 kwa siku katika sehemu ya wastani:

1. Kifungua kinywa. Maziwa au omelets, au oatmeal, chai ya kijani.
2. Kifungua kinywa cha pili. Matunda au matunda yaliyokaushwa, karanga.
3. Chakula cha mchana. Safi mboga mboga, kifua cha kuku na buckwheat.
4. Snack. Samaki na mboga mboga, chai ya kijani.
5. Chakula cha jioni (hadi saa 6 jioni). Fiber (chakula cha nafaka).
6. Kabla ya kulala. Kefir au maziwa ya moto yaliyohifadhiwa.

Kupoteza uzito juu ya chakula vile ni rahisi sana, hivyo ukitengeneza lengo lako kupoteza uzito, inawezekana kujaribu mfumo huo. Hakuna unyanyasaji juu ya mwili au mambo yoyote ambayo yanaweza kudhuru afya. Badala yake, kula kwa njia hii, utahisi vizuri, na nywele zako, misumari na ngozi zitakuwa katika hali nzuri.