Dietitian Margarita Koroleva - ushauri

Takwimu duni sio afya tu, ustawi, lakini pia kujiamini katika mvuto wa mtu mwenyewe, ujasiri na hata kutimiza tamaa! Mchungaji maarufu kutoka Russia Margarita Koroleva anajua hakika kwamba hii ni hivyo, kwa sababu kwa msaada wake, Nikolai Baskov, Anita Tsoy , Philip Kirkorov, Nadezhda Babkina na watu wengine wengi wanaoshukuru wamepoteza uzito. Mchungaji wa nyota Margarita Koroleva alijenga mwenyewe, mbinu bora za udhibiti wa uzito. Bila shaka, hatuwezi kukupa programu binafsi kutoka kwa Bibi Koroleva, lakini tutatoa ushauri kutoka kwa Margarita Koroleva mwenye lishe.

Kupoteza uzito "kwa hatua" na wasiwasi - mapendekezo

Kuna seti kamili ya mapendekezo kutoka kwa Margarita Koroleva wa lishe, hapa chini ni vidokezo vya msingi kumi na mbili vinavyolingana na watu wote wenye kupendeza:

1. Kulisha nyama na samaki, protini haziongoza mafuta, mafuta kutoka mafuta! Nyama na samaki, kupikwa bila tone la mafuta (kuvukizwa, grilled, katika tanuri) kwa haraka hupunguza na sio madhara.
2. Njaa imepigwa marufuku, inasababisha kuchanganyikiwa na ukarimu. Chakula tu chakula "haki" kwa kiwango.
3. Siku za "Boot" sio muhimu zaidi kuliko kufungua. Jipanga mara moja baada ya majuma mawili pamoja na goodies kutoka moyoni!
4. Ikiwa kiu cha tamu kinakuzuia kutoka kwenye maisha, piga meno yako na kuweka pamba, hii itasaidia kuondoa tamaa zisizohitajika.
5. Kuchukua uharibifu wote wa kaloriki, ili usije ukajaribiwa bure. Ikiwa huna mambo yoyote ya tamu, kula kijiko cha asali.
6. Robo ya mazabibu baada ya chakula chochote itasaidia kuchimba haraka zaidi.
7. Jaribu yako bora kula chakula cha afya tu - ondoa kutoka kwenye friji mayonnaise, sausage, bidhaa za kumaliza nusu.
8. Kula milo sita kwa siku kwa sehemu ndogo, ukubwa wao unapaswa kuwa sawa na kiasi cha mitende yako. Chee polepole, hivyo unaweza kuimarisha kwa ufanisi zaidi na kwa haraka.
9. Mchungaji anayejulikana Margarita Koroleva anashauri kwa dhati kutokula kwenye skrini ya televisheni, kwa sababu, alipotoshwa na mipango, hakika utakula zaidi kuliko ilivyopangwa.
10. Usivunja uhaba wa maji na njaa, kunywa lita mbili na nusu za maji kwa siku. Kwa kila njaa ya njaa, kunywa kikombe cha maji polepole.
11. Usisahau kula asubuhi, kwa sababu ukosefu wa kifungua kinywa utakuamuru kula mara tatu zaidi wakati wa jioni.
12. Na mwisho - mapishi kutoka kwa Margarita Koroleva lishe. Panga siku za mchele Jumatatu. Usiku wa Jumatatu, fanya kioo cha mchele wa kahawia na maji, asubuhi safisha rump, mimina maji ya moto, upika kwa dakika kumi na tano. Uji wa tayari umegawanywa katika sehemu sita na kula kila Jumatatu. Utapoteza kilo moja na nusu ya uzito na kusafisha matumbo kutokana na uharibifu.

Kama unavyoweza kuona, Margarita Koroleva mwenye lishe anatoa ushauri rahisi na ufanisi, uwafute, na kisha utakuwa na kuridhika kabisa na takwimu yako!