Chakula cha mchezaji ni mfumo wa kupoteza uzito, ambao wanaadhimishwa hutumikia wakati ni muhimu kuleta takwimu nyuma kwa kawaida katika dharura. Bila shaka, matokeo ya muda mrefu vile chaguo fupi na ngumu hazipei, lakini kabla ya kwenda kwenye tukio maalum au kabla ya kuondoka inawezekana kabisa kutumia mapendekezo hayo katika maisha.
Kufanya chakula kwa siku 4
Chakula hiki kinachopungua hutoa chakula kidogo, lakini una kila nafasi ya kupoteza kilo 2-4 juu yake kwa nusu ya wiki! Fikiria chakula kwa kila siku nne:
- Siku 1 . Inaruhusiwa kula tu ya mchele wenye rangi ya kahawia au nyeusi (mwitu) na kunywa juisi ya nyanya. Ongeza chumvi au sukari kwa mchele ni marufuku madhubuti! Kula ni muhimu kwa sehemu ndogo mara 5-6 kwa siku, ili mlo wa jioni utapotea saa kwa muda wa masaa 3 kabla ya ndoto;
- Siku 2 . Orodha hiyo haifai zaidi ya 5% jibini la jibini na 1% kefir. Unaweza kuwalisha kwa muda usiojulikana, lakini jaribu kutolewa: Packs 1-2 za jibini na chupa ya kefir ni ya kutosha. Ili kula sawasawa na hapo awali, ni muhimu sehemu ndogo, kwa sehemu ndogo;
- Siku 3 . Mlo wa siku ni maziwa ya kuku na chai bila ya sukari na viongeza, bora kuliko vyote - kijani. Unaweza kula bila kudumu. Nyama haipaswi kuchemsha: unaweza kula keki ya kuku ya kuku ya kuku, kuoka ndani ya tanuri au kuweka nje na mafuta kidogo;
- Siku 4 . Hii ndio siku ya utata zaidi ya chakula. Katika kipindi hiki, cheese tu na divai kavu huruhusiwa. Kwa kuzingatia ukweli kwamba si kila mtu anayeweza kunywa divai kwa siku nzima kwa sababu za afya na hali ya maisha, ni lazima kuidhibiti na juisi ya kawaida ya machungwa. Siku hii huwezi kunywa hata maji.
Chakula maalum cha kupakia kitakusaidia kukusafisha mwili wako na kupoteza paundi chache kabla ya tukio muhimu. Ikiwa unahitaji kupoteza uzito wa muda mrefu, na unahitaji kupoteza kilo nyingi, njia hii haitaleta matokeo yaliyotarajiwa.
Kufanya chakula kwa siku 12
Toleo jingine la mlo huchukua muda mrefu na inakupa nafasi ya kujikwamua kuhusu kilo 5-9 (kulingana na kiasi cha awali cha uzito wa ziada). Chaguo hili ni mchanganyiko wa mono mlo - yaani, mlo, wakati ambapo unaweza kutumia aina moja tu ya chakula. Kila siku huruhusiwa kula bidhaa hii bila ukomo, lakini wakati huo huo chakula vyote haipaswi bila chumvi, sukari, vidonge - kwa fomu iliyoonyeshwa. Kurudi kutoka kwenye lishe huhatarisha ukosefu wa matokeo yaliyotangazwa. Hivyo, orodha ya mlo wa muigizaji kwa siku 12:
- Siku 1 - kefir kwa kiasi chochote;
- Siku 2 - kefir kwa kiasi chochote;
- Siku 3 - kefir kwa kiasi chochote;
- Siku ya 4 - apples kwa kiasi chochote;
- Siku 5 - apples kwa kiasi chochote;
- Siku ya 6 - apples kwa kiasi chochote;
- Siku ya 7 - kuku yoyote bila ngozi kwa kiasi chochote;
- Siku ya 8 - kuku yoyote bila ngozi kwa kiasi chochote;
- Siku ya 9 - kuku yoyote bila ngozi kwa kiasi chochote;
- Siku ya 10 - mara 5-6 kwa siku 1 kioo cha juisi ya machungwa au divai kavu na gramu 30 za jibini;
- Siku 11 - mara 5-6 kwa siku 1 kioo cha maji ya machungwa au divai kavu na gramu 30 za jibini;
- Siku 12 - Mara 5-6 kwa siku 1 kioo cha juisi ya machungwa au divai kavu na gramu 30 za jibini.
Ili usingie, ni bora kuondoka wazo la kukaa juu ya divai na kunywa juisi ya machungwa. Mvinyo haitaongeza kwa nguvu yako, lakini mwisho wa chakula na hivyo haitakuwa rahisi. Lakini ikiwa utaishi, matokeo yatakuwa ya kushangaza!
Kabla ya kuanza kupoteza uzito kama huo, hakikisha kwamba wakati huu huna mipango ya siku za kuzaliwa, uhamiaji kwenye mikahawa, vyama vya ushirika, picha zilizosafirishwa bila lazima. Hakuna hatua ya kuanzia biashara kama hiyo, ikiwa unajua mara moja kwamba hutafikia mwisho.