Sisi sote tumejua kwa muda mrefu kuhusu jinsi Waingereza wanavyoendelea na pedantic. Katika masuala ya lishe, wasaidizi wa Kiingereza pia wamefanikiwa na kutengeneza chakula cha ajabu kinachosaidia kupoteza paundi nyingi ndani ya siku 20 bila kutumia jitihada nyingi juu yake.
Kiini cha chakula cha Kiingereza ni rahisi: unahitaji chakula kingine kila siku mbili. Chakula hubadilika kama ifuatavyo: siku mbili za mlo wa protini, siku mbili za mboga. Hii itawawezesha kujiweka katika utaratibu na uangalie afya yako, na paundi za ziada zitaondoka kwa Kiingereza bila kusema malipo!
Mlo wa Kiingereza umeundwa kwa siku 21, na inaruhusu kupoteza wakati huu kutoka kilo 7-10.
Wakati wa chakula hiki, unapunguza kiasi cha kalori ambacho huliwa na protini na wanga, kwa kuwa zina kalori chache kuliko mafuta. Na mwili, ili kujitolea kwa kiasi kikubwa cha mafuta, utaanza kuwatoa kutoka hifadhi zao, kutokana na kuchomwa kwa mafuta kwa kawaida, ambayo ni muhimu sana.
Mchoro wa chakula cha Kiingereza kwa siku 21
Anza chakula kutoka "siku njaa" mbili. Siku hizi unapaswa kupunguza mlo wako tu kwa maziwa au kefir. Kunywa haipaswi kuwa zaidi ya lita mbili kwa siku. Ikiwa ni vigumu sana, unaweza kumudu juisi kidogo ya mboga na vipande chache vya mkate wa giza.
Sheria ya msingi ambayo inapaswa kuzingatiwa na chakula cha Kiingereza:
- Wakati wa mchana, inashauriwa kunywa angalau lita mbili za maji, au juisi za chini za kalori;
- Chumvi inapaswa kubadilishwa na viungo;
- kuondoa kabisa mafuta na vyakula vya kukaanga (ni bora kupika chakula kwa wanandoa, au tu kupika);
- kuna baada ya masaa 19 haiwezekani;
- kabla ya kwenda kulala, kunywa kijiko 1 cha mafuta;
- Usinywe pombe na vinywaji baridi wakati wa chakula.
"Siku za protini"
Wakati wa siku mbili za protini za chakula cha Kiingereza, mlo wako utaonekana kama hii:
kifungua kinywa - kikombe cha kahawa na maziwa, kijiko cha nusu cha siagi, kijiko cha nusu cha asali na kipande cha mkate mweusi;
chakula cha jioni - sahani ndogo ya samaki au mchuzi wa nyama (250 g), kipande cha samaki ya kuchemsha, ukubwa wa mitende yako, mkate mweusi;
Katikati ya asubuhi - kioo cha maziwa na kijiko cha nusu cha asali;
chakula cha jioni - mayai mawili ya kuchemsha, jibini (50 g), glasi ya kefir (50 g), mkate mweusi.
"Siku za mboga"
Siku hizi tunakula mboga mboga na matunda tu:
breakfast - baadhi ya apples au machungwa;
Chakula cha mchana - mboga (200 g), saladi ya karoti (200 g);
vitafunio vya mchana - sawa na kifungua kinywa;
chakula cha jioni - saladi ya mboga mboga (kabichi, beets, karoti) iliyopangwa na alizeti au mafuta.
Orodha hii inaweza kuwa tofauti na bidhaa nyingine kutoka kwenye orodha hapa chini.
Orodha ya bidhaa zinazoruhusiwa wakati wa chakula cha Kiingereza
Mboga - karoti, beet, eggplants, pilipili kengele, kabichi, vitunguu, parsley, asufi.
Matunda - apples, machungwa, ndizi, kiwi, zabibu, mandimu.
Chakula - oatmeal, Buckwheat, mchele wa kahawia.
Kicheki - rangi, basil.
Viungo - pilipili nyeusi, mdalasini.
Siku ya 21 ya chakula cha Kiingereza, utahisi kuwa sio tu kupoteza uzito, lakini wewe ni mdogo! Pia utaboresha hali ya ngozi na rangi. Chakula hiki kinasimamisha shinikizo la damu, hupunguza cholesterol, na huimarisha sukari ya damu.
Kufuata chakula cha Kiingereza, usisahau kwamba mwili wakati huu unahitaji njia ya ziada ya multivitamini. Chakula haipaswi kurudiwa mara moja kila miezi sita.
Bora ya bahati!