Chakula kilichopigwa ni njia nzuri, inakuwezesha kujijenga kwa wale ambao wana shida kubwa na uwezo. Hii ni moja ya mifumo machache ya nguvu ambayo haizuizi chakula sana. Kuna tofauti kadhaa za chakula hiki, na sasa tunazingatia mawili maarufu zaidi.
Chakula cha kefir kilichopigwa
Ikiwa una nia ya mlo, labda umesikia juu ya dhana hiyo, kama siku ya kufukuza kefir. Katika siku hii hula chochote, lakini kunywa kefir 1%, ambayo inakuwezesha kuteseka na njaa na kujisikia vizuri. Hii ni msingi wa mlo uliopigwa mviringo - kweli, ikiwa kawaida siku hizi za kufungua ufanisi ni mara mbili tu kwa wiki, basi katika kesi hii watakwenda kwa siku.
Kwa hiyo, siku zote isiyo ya kawaida unaweza kula kila kitu ambacho moyo wako hutamani (bila shaka, ndani ya mipaka ya busara), lakini kwa idadi hata - unajifanyia upunguzaji kwenye kefir. Unaweza kula kwa njia hii kwa muda mrefu kama unavyotaka, hauna maana kwa mwili na itasaidia kwa polepole lakini kwa hakika unapoteza uzito, wakati kwa hakika hakuna kitu kinachokataa.
Usisahau kuwa siku ya kufungua kwa usahihi inadhani kwamba utakunywa kuhusu kioo cha kefir takriban kila masaa 2-3 (ikiwa una njaa, unaweza kuongeza vijiko 1-2 vya fiber au unga wa laini ununuliwa kwenye maduka ya dawa mara kadhaa kwa siku). Wakati huo huo, mtu asipaswi kusahau kwamba unahitaji kunywa maji - glasi 6-8 ni ya kutosha. Kwa kunywa unahitaji katika kesi hakuna wote mara moja, lakini nusu glasi mara kwa mara - vinginevyo mwili itakuwa vigumu.
Chakula cha kefir kilichopigwa kinatoa matokeo ya kushangaza zaidi: ikiwa huwezi kupata "nje" siku wakati kila kitu kinachowezekana, basi utapoteza kilo 2-3 kwa wiki ya kwanza.
Tofauti ya pili ya mlo uliopigwa
Tofauti ya pili ya chakula huchukua muda wa siku 10. Kutoka wakati huu, siku 5 zimewekwa kwa ajili ya lishe ya wanga, na siku nyingine 5 za protini. Na siku hizi itakuwa mbadala, ambayo inaonyesha jina la chakula. Kupoteza uzito juu ya chakula vile na kuzingatia kali inaweza kuwa hadi kilo 5. Matokeo ya mlo yaliyopigwa yanaonekana, na hii ni pamoja na ukweli kwamba huna haja ya kujifungua njaa. Kwa hiyo, fikiria orodha ya vipindi viwili hivi.
Siku ya protini:
- Kuamka: 1 glasi ya maji ya joto.
- Chakula cha jioni - yai ya kuchemsha, saladi ya kijani ya kijani au mboga ya kijani.
- Chakula cha mchana: kifua cha kuku cha kuchemsha (200-300 gramu).
- Snack: kioo cha chai bila sukari, kifua kidogo cha kuku (hadi 150 g).
- Chakula cha jioni: kifua cha kuku cha kuchemsha (200-300 gramu).
Kwa kuku ya kuchemsha, unaweza kuongeza saladi ya majani, amevaa na juisi ya limao, siki au kiasi kidogo sana cha mafuta ya divai. Aidha, ni muhimu kwa kuku kwa chumvi kwa kiasi kidogo cha chumvi na kuongeza viungo wakati wa kupikia.
Siku ya wanga ya wanga:
- Kuamka: 1 glasi ya maji ya joto.
- Chakula cha jioni: saladi ya mboga safi.
- Chakula cha mchana: mboga mboga (yoyote isipokuwa viazi).
- Snack: sahani yoyote ya mboga.
- Mlo: mboga mboga.
Wakati wa mchana unaweza kupakua vitafunio vya ukomo na mboga mboga. Kwa kuongeza, ni muhimu kusahau kwamba unahitaji kunywa glasi 8 za maji safi yasiyo ya kaboni kila siku.
Mboga inaweza kuwa yoyote, lakini ni bora kuingiza kabichi kila siku katika chakula: na kiwango cha chini cha kalori, bidhaa hii nzuri hubeba mali na fiber nyingi.
Mlo wa mviringo una maoni mazuri sana na matokeo: kwa hiyo, bila jitihada nyingi, unaweza kuleta kikamilifu takwimu yako kwa sura katika siku 10 tu. Ili kutoka nje ya chakula hiki, na pia kutoka kwa yeyote mwingine, inapaswa kuwa polepole: kwanza kuchanganya mgawo wa siku hizi mbili na kisha tu baada ya siku kadhaa unaweza kuongeza bidhaa mpya.