Chakula cha Lemon kinapata umaarufu kila siku. Sababu ya hii ni unyenyekevu wake, kiasi kidogo cha gharama na uwezo wa kupoteza uzito bila jitihada nyingi.
Kwanza, hebu tujue na manufaa ya limau, ambayo inaruhusu sisi kufikiria hii chakula si tu ufanisi, lakini pia muhimu sana:
- Lemon ni tajiri katika vitamini C. Kukubaliana na lishe ya chakula cha limao, utaimarisha kinga yako na kukuza ngozi ya kalsiamu katika mwili;
- Lemon hupunguza hisia ya njaa;
- wakati wa chakula, mwili husafisha sumu na sumu;
- Pia lemon husaidia kupunguza sukari ya damu;
- Juisi ya limao husaidia kuboresha rangi na hali ya ngozi kwa ujumla.
Kuna tofauti nyingi za chakula cha limao. Kuanza, tutajifunza chakula cha limao kwa kupoteza uzito, ambayo hutumiwa kama siku ya kufunga.
Chakula cha Chakula:
- Siku moja: maji yenye juisi ya limao, matunda na mtindi wa chini wa mafuta.
- Siku ya pili: uji wa oatmeal uliochemshwa na maji ya moto, na apple, maji na kefir ya chini ya mafuta.
- Siku ya tatu: apples na maji yenye maji ya limao.
Aina hii ya kufungua chakula inafaa zaidi kwa wale wanaohitaji kujiandaa kwa tukio muhimu katika siku kadhaa. Kupoteza uzito na kupoteza kiasi hutokea kutokana na utakaso wa matumbo na kutolewa kwa maji mengi kutoka kwa mwili.
Ikiwa huna mahali pa kukimbilia, jaribu kuboresha mwili wako na chakula cha lemon binafsi. Ni binafsi kwa sababu wingi wa bidhaa zilizotumiwa ndani yake hazipunguki, na unaweza kutofautiana kwa urahisi vipengele vya orodha yako.
- Siku moja: glasi moja ya maji na maji ya limao.
- Siku mbili: glasi mbili za maji na juisi ya limao.
- Siku ya tatu: glasi tatu za maji na juisi ya limao.
- Siku ya nne: glasi nne za maji na juisi ya limao.
- Siku tano: glasi tano za maji na juisi ya limao.
- Siku sita: glasi sita za maji na juisi ya limao.
- Siku ya saba: 3 lemoni kwa lita 3 za maji na kuongeza kijiko cha asali.
Chakula hiki kinapendekezwa kwa wale ambao ni vigumu kufuata mlo nyingine za mono. Punguza lishe yako ya kila wiki ikifuatiwa na mboga na matunda (isipokuwa ndizi na zabibu). Pia, wakati wa chakula, ni bora kukataa unga, mafuta, kaanga na tamu. Hii itakusaidia siku zijazo kubadili lishe bora na si kupata pounds waliopotea nyuma.
Pia, hatupaswi kusahau juu ya ulaji wa maji safi yasiyo ya kaboni kwa kiwango cha lita 1.5-2 kwa siku. Jaribu kusambaza bidhaa kabla ya kila chakula, ili usijisikie njaa kati yao. Kuzingatia sheria hizi rahisi, unaweza kupoteza kwa urahisi 4-5 kilo kwa wiki, bila kupata usumbufu katika chakula cha limao.
Chakula cha Kefir-lemon
Toleo jingine maarufu la chakula cha limao ni hakika kukata rufaa kwa wapenzi wa Kefir.
Chakula cha Kefir-lemon kimetengenezwa kwa kupoteza uzito wa hadi kilo 3. Muda wake unatofautiana kutoka siku moja hadi mbili. Mapishi ya chakula hiki yanafaa kwa wale wanaotaka kusafisha matumbo au kufungua tu. Usisahau kuhusu kunywa 1-1.5 lita za maji kwa siku. Ikiwa unataka kula baada ya chakula cha mwisho, unaweza kujifurahisha mwenyewe na apple au machungwa.
Mlo huu pia ni wa kibinafsi na seti ya bidhaa wakati wa siku za kufunga hutegemea kabisa mapendekezo yako na hamu ya kupoteza uzito.
- Kifungua kinywa: 0.5 L ya mtindi wa skimmed na limau ya nusu.
- Chakula cha mchana: 0.5 L ya mtindi wa skimmed na limao moja.
- Chakula cha jioni: 0.5 L ya mtindi wa skimmed na lamu ya nusu.
Kulikuwa na mengi yaliyosema juu ya faida ya chakula cha limao na lemon kwa ujumla. Maelekezo ya chakula cha limao kupoteza uzito tafadhali na unyenyekevu wake na urahisi. Hata hivyo, usisahau kuhusu contraindications, ambayo, kwa bahati, kuwepo katika kila mlo. Lemon huharibu wazee, mama wajawazito na wachanga. Pia, watu wenye ugonjwa wa machungwa, gastritis (na high acidity) au vidonda vya tumbo wanapaswa kuwasiliana kwa uangalifu. Aidha, haipaswi kuongeza kiwango cha chakula cha limao, kama hii inaweza kuathiri enamel na hali ya meno kwa ujumla.