Mlo wa Dk. Ionova

Chakula cha Lidia Ionova, kama mlo wowote wa kitaaluma, lina uhalali mkali wa kisayansi. Utawala kuu wa mfumo huu wa lishe ni kuzuia jumps ya sukari katika damu, kwa sababu ambayo kuna hamu mbaya na tabia ya kula chakula.

Chakula kwa njia ya Dk. Ionova

Wote ambao hawapendi kukumbuka mipango ya lishe tata, watastahili na chakula cha Dr Ionova. Inahitajika kutunga mlo wako wote kutoka kwa bidhaa ambazo index yake ya glycemic (inayoathiri kiwango cha sukari ya damu) ni chini ya vitengo 50, na pia kufuatilia uwiano wa chakula kwenye piramidi, ambayo inaambatana na lishe ya Ionova:

Tambua index ya glycemic (GI) ya bidhaa ni rahisi sana: kuna meza maalum, ambapo indices zinaonyeshwa. Inatosha kuchapisha na kuiweka kwenye friji:

Unaweza kupoteza uzito juu ya chakula kama vile unavyotaka, mpaka kufikia uzito uliotaka. Hii inatoa athari ya polepole lakini ya kudumu.

Tabia za afya: Mlo wa Dk Ionova

Mlo wa Dk Ionova inaruhusu mtu yeyote kwa urahisi kurekebisha mlo sahihi zaidi. Tatizo la mlo mfupi ni kwamba mtu hawana muda wa kusema malipo kwa mafuta, jinsi mara moja anarudi kwenye chakula cha kawaida na kupata uzito nyuma. Mfumo huu hubadili tabia ya kula, ambayo inafanya kuwa rahisi kudumisha uzito.

Fikiria mfano wa mlo bora wa mlo:

• 6: 00-11: 00 - kifungua kinywa: uji wa buckwheat na siagi;
• 11: 00-14: 00 - chakula cha mchana: samaki ya kuchemsha na viungo;
• 14: 00-17: 00 - mchana wa mchana: pakiti ya jibini ya mafuta yasiyo ya mafuta na glasi ya maziwa au kefir;
• 17: 00-19: 00 - chakula cha jioni: matunda kadhaa yafaa kwa GI;
• 19: 00-23: 00 - vitafunio: karoti 2 zilizosafiwa ghafi.

Kula njia hii daima, huwezi kujisikia njaa, kuwa na afya na urahisi kujiondoa paundi za ziada.