Tofauti lishe - hii ina maana gani, kanuni na sheria, jinsi ya kwenda?

Ufanisi kwa kupoteza uzito na kuboresha mwili ni chakula tofauti, ambacho kinategemea matumizi ya mchanganyiko wa bidhaa unaoruhusiwa. Ili kufikia athari inayotaka, lazima ufuate sheria zilizopo na ujue juu ya mapungufu muhimu.

Je! "Chakula tofauti" inamaanisha nini?

Kwa mujibu wa mbinu iliyowasilishwa, bidhaa zote zinagawanywa katika makundi ambayo yameunganishwa au hayajaunganishwa. Ikiwa bidhaa zisizokubaliana huingiza njia ya utumbo, basi mchakato wa digestion unachukua muda mrefu, na inakuwa ngumu zaidi. Matokeo yake, usumbufu hutokea, kwa sababu ya fermentation na kuoza kwa bidhaa. Chakula tofauti tofauti kilichopangwa na Shelton wa Marekani.

Weka sheria za nguvu

Msanidi wa njia iliyosilishwa ya kupoteza uzito imeelezea kwa kina sheria ambazo ni muhimu kuzizingatia ili kufikia matokeo:

1. Protein na bidhaa za kaboni hutengenezwa na enzymes tofauti, hivyo haipaswi kuwa sahani moja.
2. Kanuni za msingi za lishe tofauti zinaonyesha haja ya kula matunda na mboga.
3. Haipendekezi kuchanganya vyakula vya kabohydrate na wale walio na tindikali.
4. Karodi na sukari siofaa kwa chakula kimoja. Inashauriwa kuepuka kabisa kutoka kwa sukari, jam na desserts ya chakula, kama bidhaa hizi husababisha kuvuta na uharibifu katika njia ya utumbo.
5. Katika mlo tofauti, huwezi kuchanganya protini mbili pamoja, na pia mafuta na protini.
6. Unaweza kupata mboga salama, matunda yaliyoyokaushwa, cream ya sour, cream, uyoga, vitunguu, vitunguu na karoti, kama bidhaa hizi zinajisikia neutral. Wanaweza kuunganishwa na vyakula tofauti.
7. Kuna watermelon na melon unahitaji tofauti kwa dakika 45-50. kabla ya chakula kuu.

Tofauti chakula - faida na madhara

Hebu tuanze na faida za mbinu iliyotolewa, ambayo ni pamoja na kutengwa kwa mchakato wa fermentation na uharibifu. Bidhaa zitafanyiwa haraka na bila madhara yoyote kwa mwili. Tofauti lishe, faida ambazo zinathibitishwa na wanasayansi wengi, huathiri hali ya mwili. Faida kubwa - uzito unaendelea hatua kwa hatua, na matokeo hubakia kwa muda mrefu.

Ina vituo tofauti vya vyakula na minuses, kwa hiyo ni muhimu kujua na juu ya kukosa kuelewa, iwe ni lazima kutumia mbinu hii au la. Madaktari wanasema kuwa baada ya mlo huo kurudi kwenye mchanganyiko wa orodha, inaweza kusababisha matatizo katika kazi ya njia ya utumbo na kusababisha matatizo kadhaa. Bidhaa nyingi zina kiasi cha sawa cha protini, wanga na mafuta, kwa hiyo kuna maswali kuhusu wapi kuiweka, kwa hivyo hitimisho kwamba tofauti ya chakula ni nadharia zaidi.

Je, ninabadilije kugawanya nguvu?

Kabla ya kuanza kula kulingana na njia iliyowasilishwa inashauriwa kuwasiliana na daktari. Vigezo vya lishe tofauti haipaswi kutumiwa mara moja, hivyo unapaswa kuanza na siku moja ya kufungua kwa wiki, ili mwili utumiwe. Kuzingatia sheria za chakula tofauti. Matokeo yake, kuna mabadiliko ya mfumo mpya wa chakula bila madhara kwa hali ya kisaikolojia na kisaikolojia.

Jinsi ya kupoteza uzito kwenye chakula tofauti?

Ili kufanya vizuri chakula na kutupa uzito, unahitaji kujua kuhusu sheria zilizopo za lishe ya sehemu:

1. Ni marufuku kunywa maji wakati wa chakula, kama hii itazidisha mchakato wa digestion. Uamuzi sahihi - kunywa kwa dakika 10-15. kabla ya chakula na baada ya dakika 30. baada ya matunda, masaa 2 baada ya chakula cha wanga na masaa 4 baada ya bidhaa za protini.
2. Kanuni za lishe tofauti ya kupoteza uzito zinaonyesha haja ya kutafuna kila kitu, ambacho ni muhimu kwa digestion nzuri.
3. Unaweza kudumisha nyama na samaki. Kupika vyakula hivi vinapaswa kunyunyiziwa, kuchujwa, kuoka na kuchemshwa. Usipika vyakula vingi ili usiweke joto baadae, kama hii inapunguza faida zake.
4. Angalia chakula cha sehemu, kutokana na kwamba kati ya ulaji wa protini na wanga lazima iwe chini ya saa 2.
5. Tofauti ya chakula ina maana ya kukataa chumvi, pilipili na viungo vingine. Wanazuia mchakato wa digestion.
6. Usisimamishe kula, mwili yenyewe unaonyesha kwamba hako tayari kufanya kazi.

Chakula cha siku 90 cha Chakula tofauti

Walimu wawili wa Kislovenia B. Hrobat na M. Polyanshek walinunua njia ya mwandishi wa kupoteza uzito. Waliwasilisha kitabu kinachoeleza sheria zote na orodha ya kina. Kuchunguza mbinu ya "siku 90 za lishe tofauti", unaweza kutupa hadi kilo 25 ya uzito wa ziada. Baada ya kumalizika kwa muda ulioonyeshwa ni muhimu kuendelea kufuatana na kanuni za chakula. Waandishi hupendekeza mgawanyiko wa bidhaa si wakati wa mchana, lakini ziwawezesha siku nzima.

Mlo umegawanywa katika hatua tatu na kila mmoja hutegemea mlolongo wa siku nne, kulingana na matumizi ya protini, vyakula vya wanga, wanga na bidhaa za vitamini. Tofauti ya chakula inaonyesha kuwa hii haimaanishi kwamba siku moja huwezi kula chakula kutoka kwa kundi jingine, wanapaswa kuwa mdogo tu. Ni muhimu sio tu kufuata mlo, lakini pia kupata shughuli za kimwili, kwani kitovu hicho kitatoa matokeo bora.

Tofauti na chakula cha kupoteza uzito - orodha

Ni vizuri kufanya mlo wako mwenyewe, kwa kuzingatia kanuni za msingi na kuzingatia mifano. Shukrani kwa hili, unaweza kuzingatia tabia yako ya kula. Ikiwa unaweka chakula tofauti kwa kupoteza uzito, orodha ya wiki inaweza kuwa kama hiyo. Kiamsha kinywa:

• oatmeal kupikwa kwenye maji bila viongeza;
• Omelet ya mvuke ya protini tano na mchichaji wa stewed;
• mikate ya unga wa unga na berries;
• Chakula cha chini cha mafuta cha jumba na apple.

Snack:

• pea;
• 1 tbsp. mtindi wa asili na matunda;
• apricots kavu kavu;
• apple na mtindi.

• samaki nyeupe samaki na majani ya saladi;
• supu-puree kutoka kabichi na kipande cha mkate mweusi;
• nyama ya mvuke na mboga za stewed;
• kipande cha mkate wote wa nafaka , majani ya lettu na mboga.

Snack:

• wachache wa karanga;
• matunda machache na matunda;
• saladi ya mboga na karanga nyingi;
• smoothies kutoka kwa matunda.

• 40 g (kavu) ya macaroni kutoka aina ngumu na zucchini stewed;
• samaki na mboga za mvuke;
• konda nyama na karoti za stewed;
• kukuta kuku na mboga.

Tofauti lishe wakati wa ujauzito

Madaktari wengi wanapendekeza kwamba wanawake katika hali wanapendelea chakula tofauti. Shukrani kwa hili, inawezekana kuhakikisha kazi ya kawaida ya njia ya utumbo, ili kuepuka hisia ya uzito ndani ya tumbo , kichefuchefu, kuunda gesi na kuvimbiwa. Kanuni za msingi za lishe tofauti ni dhamana ya afya ya wanawake sio tu, bali pia watoto. Mwanamke msimamo anapaswa kula fractional, kwa kutumia sehemu ndogo. Haipendekezi kula tofauti kwa saa tatu kabla ya kulala, na kukidhi njaa, glasi ya kefir inaruhusiwa.