Kifungua kinywa cha Lenten - mapishi ya ladha kwa chakula cha haraka na cha lishe kila siku

Chakula cha kinywa cha Lenten kinapaswa kupatana na mipaka ya viungo vyenye kuruhusiwa na wakati huo huo uwe na usawa, wenye lishe na kitamu. Mara ya kwanza kazi hiyo inaweza kuonekana kuwa haiwezi kushikamana, lakini sahani yoyote ambayo ni desturi ya chakula cha asubuhi ya jadi inaweza kufanywa konda, kurekebisha muundo.

Nini kula kwa kifungua kinywa siku za kufunga?

Mawazo ya bongo na ya awali ya kifungua kinywa cha kufunga hushawishi wafuasi wa majaribio ya upishi, na zaidi ndogo itakuwa sawa na wale ambao wamezoea sahani rahisi za nyumbani.

1. Umwagaji wa asubuhi ya kawaida hupikwa kwenye maji, na kwa thamani ya lishe kuongeza matunda yaliyokaushwa, karanga, asali. Kuongezea halisi, kama hapo awali, itakuwa berries au matunda.
2. Kubadili mlo kwa wafuasi wa sandwiches utafanikiwa, kuongeza mkate au toasts na pate kali, mboga kuweka, caviar uyoga. Toleo la asili, ladha na la kupendeza la sandwiches ya konda - Bruschetta ya Kiitaliano na mafuta, nyanya, vitunguu na basil.
3. Kwa wale ambao wanafuata takwimu au kupigana na uzito wa ziada, kinywa cha kinywa bora kila siku - kila aina ya saladi za mboga au matunda na mavazi ya msingi ya mafuta ya mboga.

Kula oatmeal kwa kifungua kinywa

Kupikia uji mzuri kwa kifungua kinywa unaweza tu kuwa juu ya maji. Ladha isiyofaa ya sahani hiyo ni rahisi kuimarisha, na kuongeza pinch ya vanillini au sukari ya vanilla kwa ladha. Utunzaji na maudhui ya lishe huongeza wachache wa karanga au matunda yoyote yaliyoyokaushwa ambayo yanapaswa kusafishwa, kuvukiwa kwa unyevu na, ikiwa ni lazima, yamepunguzwa.

Viungo:

• oat flakes - kioo 1;
• maji - vikombe 2;
• sukari granulated - 1-2 tbsp. vijiko;
• Strawberry au Raspberry - 1 wachache;
• vanillin - pinch;
• chumvi - pinch.

Maandalizi

1. Flakes hutiwa maji kwa kuchemsha.
2. Ongeza sukari, vanilla, chumvi, kupika, kulingana na sifa za groats ya dakika 1-5.
3. Tumia uji kwenye sahani, ongeza matunda na utumie kinywa cha kifungua kinywa kilicho na kifafa kwenye meza.

Sandwiches ya Lenten kwa kifungua kinywa

Sandwiches ya Lenten kwa ajili ya kifungua kinywa inaweza kuandaliwa kutoka kwa kuoka katika tanuri au kukaanga katika sufuria ya kukaanga: vilivyopandika, zukini, viazi, pilipili ya kengele. Bora kabisa kwa ajili ya kuambatana na vipande vya mkate ni uyoga wa kukata sahani. Siku za kuruhusiwa, sandwichi na vipande vya samaki hufanywa: kuvuta, kukaanga au kuchemshwa.

Viungo:

• mkate - 300 g;
• nyanya - 2 pcs.;
• Miche - kipande 1;
• Pilipiki ya Kibulgaria na vitunguu - vipindi 0.5;
• paprika, basil kavu na vitunguu - kulawa;
• mafuta ya mboga, chumvi.

Maandalizi

1. Mkate hukatwa kwenye vipande nyembamba, ikiwa unataka, kata kata.
2. Mboga iliyopigwa na sahani, yenye chumvi, yenye kupendezwa na mimea na vitunguu, iliyokatwa na mafuta na kuoka kwenye digrii 200 katika tanuri kwa dakika 15.
3. Safi au kavu kidogo katika mkate wa toaster huchafuliwa na mafuta, yamekatwa na paprika, yameongezewa na mboga za kupikia.
4. Funika sandwich na kipande cha pili cha mkate na utumie kifungua kinywa konda kwenye meza.

Lettuli ya kinywa cha kinywa kwa kifungua kinywa

Ikiwa unataka kupika kifungua kinywa kilichokaa konda, mapishi ya saladi itakuwa bora kwa kutambua wazo hilo. Daima wazo la kuchanganya mboga zote: mbichi au kuchemshwa na mchanganyiko wa saladi na kuvaa kwenye mafuta ya mazeituni. Na wale ambao kama sahani tamu asubuhi, ni wakati wa kuunda vitafunio vya matunda ya matunda.

Viungo:

• Mandarin au machungwa - 1 pc.;
• karoti - kipande 1;
• vipande - vipande 0,5;
• flakes ya oatmeal - kikombe 0.5;
• zabibu nyeupe - 1 tbsp. kijiko;
• sukari - kijiko 1.

Maandalizi

1. Mazao yanachanganywa na mizabibu iliyoosha, imetumwa na maji ya moto, imesalia kwa dakika 15.
2. Shirkuyut apple na nyama ya machungwa bila mishipa na filamu za cubes.
3. Karoti wavu.
4. Changanya viungo na oatmeal na zabibu, uziweke kwenye bakuli la unga na kumwaga syrup kutoka kijiko cha maji ya sukari kilichopunguzwa katika kijiko.

Lenten casserole kwa kifungua kinywa

Chakula cha kinywa cha lenten, kilichoandaliwa kutoka kwa bulgur, matunda na karoti kwa njia ya casserole ni rahisi kukabiliana na ladha yako. Chakula kilichotumiwa kinaweza kubadilishwa na mchele, karoti na nguruwe au viungo vingine. Mbali na tarehe, inaruhusiwa kuongeza zabibu, apricots kavu, prunes, aina zote za matunda yaliyopandwa, karanga zilizokatwa.

Viungo:

• bulgur - 150 g;
• karoti - 300 g;
• machungwa - kipande 1;
• tarehe - 100 g;
• kioevu asali - kulawa;
• mafuta ya mboga - 50 ml;
• chumvi, maji.

Maandalizi

1. Bulgur kumwaga lita moja ya maji ya moto, shika chini ya kifuniko mpaka utakapokwisha kabisa chini, ulipigwa kwenye ungo.
2. Karoti za kusaga kwenye grater, ongeza mafuta dakika 15.
3. Ongeza peel ya machungwa na nyama iliyokatwa kwenye sufuria ya kukata, sanya tarehe bila mashimo.
4. Kueneza kwa vipengele vya bulgur, msimu na asali, ufanyike sura.
5. Bika kinywa cha kinywa cha dakika 20 kwa digrii 180.

Lenten breakfast na avocado

Watasaidia kuunda kifungua kinywa kwa haraka, mapishi na mchuzi wa avocado, ambayo inajulikana kwa mali bora ya lishe na ladha. Hata kama ukata vipande vya matunda, weka mkate ulio kavu kwenye gorofa na chumvi kidogo, utapata sandwich ladha. Suluhisho la asili zaidi ni saladi ya avocado.

Viungo:

• avocados - kipande 1;
• Pilipili ya Kibulgaria na vitunguu nyekundu - vipindi 0.5.;
• nyanya - 2 pcs.;
• croutons - 100 g;
• Tofu jibini - 100 g;
• mchuzi wa soya - 20 ml;
• juisi ya limao na mafuta - 0.5 tbsp kila. vijiko.

Maandalizi

1. Piga vikombe vya mchuzi wa avocado, pilipili ya Kibulgaria, nyanya.
2. Kwa namna hiyo hiyo kupasuka kitunguu na tofu.
3. Changanya viungo katika bakuli la saladi, jaza mchanganyiko wa mafuta, juisi na mchuzi wa soya, kisha kifungua kinywa cha kinywa cha lenton kinatumika.

Lenten breakfast omelette

Kufungua chakula cha jioni ni muhimu kwa wale ambao wanapambana na uzito wa ziada au wanataka kuboresha afya zao kwa kula tu bidhaa muhimu kwa afya. Alternative kubwa kwa omelet classic itakuwa sahani ya unga wa chickpea, ambayo ni pamoja kwa viscosity na tightiness na kitani.

Viungo:

• unga wa unga - vikombe 1.5;
• mbegu za tani - 3 tbsp. vijiko;
• Nyanya - 1 pc .;
• Nyasi, pilipili, thyme - na pini;
• wiki - kikundi 1;
• mizaituni au mizeituni - kulawa;
• mafuta ya mboga, chumvi.

Maandalizi

1. Panda mbegu za fax na grinder ya kahawa, unganisha na unga wa chickpea.
2. Ongeza msimu na tatu ya kioo cha maji, changanya.
3. Wao huweka msingi wa mchuzi wa nyanya, wiki, miduara ya mizeituni.
4. Weka sehemu ya msingi katika sufuria ya mafuta ya kaanga na kaanga omelet ya konda iliyofanana na pancake nyeupe chini ya kifuniko.

Toast ya Lenten kwa kifungua kinywa

Ni rahisi kuandaa chakula cha mchana kwa haraka , kuwa na chestari na seti ya chini ya bidhaa zilizoruhusiwa. Chakula cha ziada cha mkate kinaweza kuwa mboga yoyote, caviar ya uyoga, pasta au pate kutoka maharagwe. Sweetheads haitakata kula vitafunio na jam, asali au kama katika kichocheo hiki na matunda.

Viungo:

• mkate - vipande 4;
• mafuta ya mboga - 50 ml;
• kiwi, ndizi, machungwa, apple, berries - kula ladha;
• asali, mdalasini - kulahia.

Maandalizi

1. Mkate hukatwa, kukaanga katika mafuta ya moto kwenye sufuria ya kukata au kwenye gorofa, iliyochafuliwa na mafuta baada ya kuoza.
2. Matunda hukatwa, yaliyowekwa kwenye toast, yametiwa na mdalasini na kunywa na asali.
3. Hasa kitamu kama vile chakula konda kwa kifungua kinywa na kikombe cha kahawa au chai.

Kifungua kinywa cha ndizi

Jitayarisha kifungua kinywa haraka zaidi iwezekanavyo itakuwa kama unatunza kuongeza kikombe cha kahawa jioni. Baada ya baridi kamili, mwanga wa harufu nzuri, na wakati huo huo pai ya lishe kutoka kwenye mboga ya ndizi huwa na ladha zaidi na itakuwa ni mwanzo mzuri wa siku ya kazi, na kuwaagiza watumiaji kwa chanya.

Viungo:

• ndizi - vipande 2;
• unga wa ngano na unga wa nafaka - kioo 1;
• sukari na mafuta ya mboga - glasi 0.5 kila;
• juisi ya matunda - kioo 1;
• chumvi - pinch;
• soda - 0.5 tsp.
• vanilla.

Maandalizi

1. Jitakasa ndizi zilizochapwa hadi zimefungwa, zichanganywa na siagi na juisi.
2. Tofauti, kuchanganya aina mbili za unga, vanilla, chumvi, soda.
3. Mimina msingi wa kioevu kwenye viungo vya kavu, koroga.
4. Mimina wingi ndani ya ukungu na bake mkate kwenye digrii 180 dakika 50.

Chakula cha kifungua kinywa cha Lenten katika multivariate

Ni rahisi na vitendo kuandaa lenti kwa kifungua kinywa katika multivariate . Kuweka viungo vyote vya kuruhusiwa kwenye bakuli kulingana na mapishi yaliyochaguliwa, au kuonyeshwa mawazo yako, utaweza kulisha familia bila shaka shaka sahani na ladha. Unaweza kutumia mchele, mahindi, nyama au nafaka nyingine ya kuchagua, na kuongeza badala ya vipande vya malenge ya matunda, kavu au matunda.

Viungo:

• mchele - 150 g;
• malenge - 400 g;
• maji 400 ml;
• sukari - 100-150 g;
• matunda kavu - 150 g;
• karanga - wachache;
• chumvi, vanilla.

Maandalizi

1. Katika multiquark kuweka malenge iliyokatwa na mchele aliyeosha, na kuongeza vanilla, sukari, karanga, matunda yaliyokaushwa.
2. Mimina maji na kuandaa bakuli katika programu "Mchele" au "Ondoa" kwa dakika 50.