Nini kula mtoto wakati wa moto nje?
Mara nyingi watoto hukataa kula wakati wa joto la majira ya joto. Hata hivyo, kujaza upotevu wa maji na kueneza mwili kwa vitamini na kufuatilia vipengele ni muhimu. Ili kuelewa maalum ya kulisha watoto wakati wa majira ya joto, ni bora kuhudhuria mashauriano kwa wazazi kuhusu hili kutoka kwa lishe. Watakuambia mambo yafuatayo:
- Ongeza maudhui ya kalori ya orodha ya kila siku kwa wastani wa 10-15%. Kwa kuwa protini ni muhimu kwa ukuaji kamili wa mwili wa mtoto, jaribu kumpa mtoto au binti maziwa mengi na bidhaa za maziwa iwezekanavyo. Jihadharini sana na bidhaa za maziwa ya sour na cottage jibini, ambazo ni viongozi katika aina hii ya bidhaa kwa maudhui ya protini.
- Kwa mashauriano kamili juu ya lishe ya mtoto wakati wa majira ya joto, utaambiwa kuwa wakati huu wa mwaka, na karibu kila mlo, mtoto anapaswa kupokea mboga za msimu na matunda. Kabla ya kuwapa kwa kiasi kikubwa, hakikisha kuhakikisha kuwa mtoto wako hana miili yoyote juu yao. Inaweza kuwa radish safi, kabichi ya mapema, karoti, turnips, beets, matango, nyanya, viazi vijana, zukini, pilipili na wiki mbalimbali:
divai, parsley, vitunguu ya kijani, coriander, lettuce, vijiko, sungura, rhubarb, vitunguu vijana, nk. Kutoka kwa matunda, watoto hupendeza cherry, plums, apricots, jordgubbar, apples. - Kawaida juu ya mashauriano juu ya sifa za lishe ya watoto wakati wa majira ya joto, wataalam wanashauria kipindi hiki kubadili vitafunio vya mchana na chakula cha mchana mahali. Wakati wa moto wa siku, kutoa mtoto kefir au yoghuti na matunda au roll, lakini karibu na jioni, anafurahia vyakula vya nyama au samaki sahani.
- Pia ni muhimu kunywa maji yasiyo ya carbonated iwezekanavyo, compote unsweetened au mchuzi wa dogrose.