Blueberries ni nzuri na mbaya

Siyo siri kwamba kila berry iliyotolewa kwetu kwa asili ni aina ya "kidonge" - ikiwa siyo magonjwa yote, angalau kutokana na upungufu wa vitamini. Kutoka kwa makala hii utajifunza jinsi berry muhimu ni blueberries, kwa nini wanaona kuwa ni daktari wa watu na jinsi ya kuitumia katika matukio tofauti.

Je, vitamini vyenye rangi ya bluu?

Blueberries hujaa vitu vyenye manufaa ambavyo husaidia kukabiliana na wingi wa magonjwa ya kawaida katika siku zetu. Ina vitamini A , C, B6, PP, pamoja na madini ya potassium, magnesiamu, shaba, fosforasi, chuma na wengine wengi. Berries pia huwa na flavonoids, pectins, mafuta muhimu na asidi za kikaboni, ambayo inakamilisha tu muundo wake wa vitamini na madini.

Kula mara kwa mara bluu, hujaza ulaji wa kila siku wa virutubisho kwa fomu rahisi, na pia kuboresha hali ya mifumo yote ya mwili. Bilberry ni beri ya kipekee ambayo inaweza kusaidia kukabiliana na magonjwa mengi.

Blueberry kwa kupoteza uzito

Katika mlo wowote wa kupoteza uzito, hata ikiwa ni msingi wa lishe bora, mtu anapaswa kupunguza chakula chake, ambacho husababisha mwili kupoteza virutubisho. Hii, kwa upande wake, husababisha kupoteza nywele, matatizo ya ngozi, misumari ya brit na sehemu ya nywele. Kuepuka haya yote husaidia kuingizwa rahisi katika mlo wako wa blueberries.

Fikiria mifano kadhaa ya jinsi ya kuunganisha kwa usawa hii berry katika chakula cha mtu mwembamba, kulingana na chakula cha afya.

Mfano 1

1. Chakula cha jioni: mayai ya kuchemsha, saladi ya mboga, chai bila sukari.
2. Chakula cha mchana: supu ya mwanga na wiki.
3. Snack: 0.5 - 1 kioo cha blueberries na glasi ya chai bila sukari.
4. Chakula cha jioni: samaki waliokawa na mboga.

Mfano 2

1. Chakula cha jioni: uji wa uji na kuongeza ya blueberries, chai bila sukari.
2. Chakula cha mchana: Buckwheat na nyama ya nyama.
3. Chakula cha jioni: kifua cha kuku na kitambaa cha courgettes au broccoli .

Mfano 3

1. Chakula cha jioni: omelet na nyanya, kikombe cha kahawa bila sukari.
2. Chakula cha mchana: kuhudumia supu, kipande cha mkate wa bran.
3. Chakula cha jioni cha jioni: kioo cha mtindi usiofaa na bluu za rangi safi.
4. Chakula cha jioni: nyama ya nyama ya nyama ya ng'ombe, iliyokatwa na kabichi.

Kula kwa mujibu wa chakula kama hicho, wewe ni rahisi kujiondoa uzito mkubwa, na usiingie shida ya ukosefu wa virutubisho.

Faida ya blueberries safi na kavu

Shukrani kwa blueberries unaweza kutatua matatizo mengi ya afya, na unaweza kutumia matunda yote yaliyo safi na kavu. Hebu tuchunguze mali zake nzuri:

• asili antiseptic na antibiotic;
• athari ya manufaa kwenye microflora;
• inaboresha background ya homoni ya kike;
• husaidia katika fomu safi kutoka kuvimbiwa, katika fomu kavu - kutoka kuhara;
• chombo bora cha kutibu ini;
• hufanya kama dawa ya kikohozi;
• ni bora katika magonjwa ya tumbo;
• husaidia na magonjwa ya mfumo wa genitourinary;
• husaidia kupunguza hali ya wagonjwa wa kisukari;
• huondoa slags, sumu, chumvi za metali nzito;
• inaboresha kazi ya viungo vyote vya ndani;
• normalizes kimetaboliki;
• huimarisha ulinzi wa kinga ya mwili.

Berries ya blueberries ni ya manufaa tu, lakini hudhuru kwa wale ambao wanakabiliwa na oxalaturizing. Upinzani wa pili ni kutokuwepo kwa mtu binafsi, au mmenyuko wa mzio. Katika matukio mengine yote, unaweza kugeuza salama ya bluu katika salama yako na kufurahia faida na ladha.

Ni muhimu usisahau kwamba blueberry inachukua vitu vibaya kutoka kwenye mazingira, hivyo unaweza kula tu berry hiyo iliyovunwa katika mikoa salama. Berry iliyokusanywa kwenye barabara inayoongoza mji inaweza kuwa tishio kwa afya yako.