Kwa nini huwezi kunywa maji haraka?

Ukweli kwamba mwili wa binadamu zaidi ya nusu ina maji hujulikana hata kwa watoto wa shule. Ni muhimu kudumisha usawa wa maji mara kwa mara ili mwili ufanyie kazi kwa usahihi. Wakati huo huo ni vyema kutambua kama inawezekana kunywa maji haraka, jinsi ya kufanya vizuri na kwa nini ni muhimu kufanya. Kuanza, napenda kusema kuwa ni bora kunywa thawed au madini, lakini sio kaboni.

Kwa nini huwezi kunywa maji haraka?

Madaktari wanasema kwamba unapopata kiasi kikubwa cha maji huwezi kusaidia lakini kuharibu mwili. Ili kupata faida, ambayo itaambiwa baadaye, kunywa kioevu polepole na katika sips ndogo. Kunywa kiasi kikubwa cha maji kwa wakati, mtu hujenga mzigo mkubwa kwenye figo na huathiri vibaya metabolism .

Kwa nini napaswa kunywa maji?

Kwa kuwa mtu ni zaidi ya maji 75%, haishangazi kuwa ni chanzo kikuu cha nishati. Maji ya maji ni muhimu ili kuzalisha oksijeni na virutubisho kwa sehemu tofauti za mwili. Pia husaidia kusafisha mwili wa sumu mbalimbali na sumu. Ikiwa mtu anataka kupoteza uzito, anapaswa kunywa maji zaidi, kwa sababu inaboresha kimetaboliki na husaidia digestion. Aidha, kioevu ni muhimu kwa afya ya ngozi, nywele na misumari. Inasaidia kuboresha hali ya damu, kupunguza shinikizo la damu na kukabiliana na maumivu kwenye viungo.

Jinsi ya kunywa maji wakati wa mchana?

Ili kupata faida iliyo hapo juu, ni muhimu kula maji kulingana na sheria zifuatazo:

  1. Anza asubuhi na kioo cha maji kwenye joto la kawaida, ambapo unaweza kuongeza juisi kidogo ya limao. Hii itapata malipo ya nishati na kuanza metabolism. Aidha, itachukua vitu vikali kutoka kwa mwili.
  2. Nusu saa kabla ya chakula, inashauriwa kunywa glasi ya maji, ambayo itapunguza juisi ya tumbo, na pia kujaza sehemu ya tumbo haraka kuhisi satiety wakati wa kula. Ni muhimu pia kuelewa kwa nini unapaswa kunywa maji wakati wa kula, kama watu wengi wana tabia hii mbaya. Wakati mtu anakula maji kwa maji, enzymes zinazohitajika hazifunguliwe tumboni. Aidha, jitihada nyingi hutumika katika kutafuna chakula, na kwa sababu hiyo, vipande vingi vya chakula vinaonekana ndani ya tumbo, ambayo ni vigumu sana kuchimba.
  3. Inashauriwa kunywa maji kidogo baada ya kila safari kwenda kwenye choo ili kufanya upotevu wa maji.
  4. Kuongeza kiasi cha maji hutumiwa ni muhimu kwa watu wanaovuta sigara, kunywa pombe, na pia kuchukua dawa.
  5. Ili kuhesabu kiwango cha kawaida cha kioevu, ni muhimu kuzingatia kwamba kwa kila kilo 1 ya uzito wa mtu lazima iwe na 40 ml ya kioevu. Aidha, kuna kanuni kwamba kiasi cha maji hutumiwa lazima iwe sawa au kuwa kidogo kuliko kalori zinazotumiwa na chakula.
  6. Ni muhimu kusambaza kiasi kikubwa cha maji, hivyo ni vizuri kunywa sehemu ndogo kila h. 1-1.5.
  7. Ikiwa mtu anafanya michezo, basi ni muhimu kumnywa maji wakati wa mafunzo, kwa sababu wakati wa zoezi mwili hupoteza unyevu mwingi pamoja na jasho.
  8. Kuongeza kiasi cha maji muhimu kwa gharama za kiumbe na wakati wa joto au baridi kali, na pia katika tukio ambalo hewa ni kavu sana.

Ni muhimu pia kuelewa joto la maji, kwa sababu faida au madhara inategemea, kioevu kitaleta mwili. Maji ya baridi huzidisha digestion na inaweza kusababisha maumivu ndani ya tumbo. Kioevu cha moto husababisha mwili kupoteza nishati, kuifanya. Ni bora kutoa upendeleo kwa kioevu kwenye joto la kawaida, lakini hakuna zaidi ya digrii 38.