Bidhaa zenye seleniamu kwa kiasi kikubwa

Kwa wengi, selenium ni dutu haijulikani, lakini kwa kweli microelement hii inastahili kufahamu. Ni muhimu kwa operesheni ya kawaida ya viungo na mifumo ya ndani. Kwa kuongeza, dutu hii hufanya kazi kadhaa muhimu katika mwili, kwa hiyo ni muhimu kujua ambayo vyakula vingi vya seleniamu vinahitajika ili kuunda mwili. Shukrani pekee kwa upatanisho wa kila siku wa usawa unaweza kujisikia mali muhimu.

Katika bidhaa gani ni seleniamu nyingi?

Kuanza na, ningependa kusema kuhusu kiwango cha kila siku cha matumizi ya kipengele hiki cha kufuatilia. Wanasayansi wanasema kwamba kama kipengele tofauti cha seleniamu, ni sumu na kama huliwa zaidi ya kawaida, basi kunaweza kuwa na matatizo tofauti na mwili, kwa mfano, lakini kiasi cha kutosha kinasababisha upungufu, ambao pia ni mbaya. Kwa kweli, kipimo cha kila siku ni chache sana na ni 0.00001 g tu. Ili kupata vitu muhimu kwa mwili, inashauriwa kuwa na aina tofauti.

Katika bidhaa zenye maudhui makubwa ya seleniamu:

1. Viongozi katika maudhui ya dutu hii ni nafaka zisizofanywa, kwa mfano, bran, unga au mbegu zilizopandwa. Ili kupata kiwango cha kila siku ni chakula cha kutosha chache.
2. Kwa kiasi kikubwa, microelement hii hupatikana katika dagaa mbalimbali, kwa mfano, samaki, shrimp, squid, nk. Imejumuishwa katika muundo na chumvi.
3. Bidhaa iliyo na seleniamu kwa kiasi kikubwa - chachu ya brewer. Ni muhimu kutambua kwamba katika kesi hii kipengele cha ufuatiliaji kinachopigwa vizuri zaidi. Unaweza pia kutumia chachu ya kawaida kwa kuoka, lakini inahitaji kumwagika kwa maji ya moto. Kiwango cha kila siku ni 2 g. Ni muhimu kunywa chachu tu na maji, lakini kiwango cha matumizi ya seleniamu ni siku 4-10.
4. Kuna ndani ya bidhaa za wanyama mbalimbali: figo, moyo na ini.
5. Kuzungumzia juu ya vyakula ambavyo ni seleniamu, napenda kutenganisha vitunguu, lakini kwa kupoteza harufu, mali ya uponyaji pia hupotea. Kwa kuzuia baridi, unaweza kutumia 35-50 ml ya juisi ya vitunguu kwa siku.
6. Baada ya kuamua bidhaa ambazo zina seleniamu zaidi, ni muhimu kuzingatia kwamba baada ya kutibiwa kwa joto kiasi cha dutu hii kimepungua sana. Baada ya kuhifadhi, seleniamu hupotea kabisa. Jambo lingine muhimu - seleniamu inaweza kuharibu wanga, kwa hiyo chini ya kupiga marufuku ni pipi tofauti, mifugo na bidhaa nyingine zinazofanana. Ikiwa mwili unapokea wanga mengi, basi kipengele hiki muhimu cha ufuatiliaji haipatikani kabisa.