Faida ya kuendesha asubuhi

Mbio ni moja na chaguo zaidi kupatikana kwa juhudi za kimwili. Wakati ni bora kwenda kukimbia na ikiwa kuna manufaa ya kukimbia asubuhi, ni muhimu kuzingatia faida na hasara.

Kukimbia asubuhi - faida na hasara

Kuanza na, tunajifunza faida ambazo zinaweza kuwa kutoka kwa jukwaa la asubuhi. Mbio ni zoezi la aerobic linalofaa kwa moyo na mfumo wa kupumua. Kutokana na mizigo ya wastani, misuli ya moyo inakuwa salama na imara.

Wanawake wengi watakuwa na manufaa ya kujua kwamba kukimbia asubuhi husaidia kupoteza uzito. Wakati wa mazoezi ya kimwili, kalori nyingi humwa moto. Tangu asubuhi, kuchomwa kwa mafuta huanza karibu kutoka dakika ya kwanza ya mafunzo, kwa kuwa kiasi cha wanga ni "0".

Faida nyingine ya asubuhi inaendesha ni ongezeko la sauti ya misuli na hisia nzuri. Zaidi ya hayo, ikiwa unajifunza mara kwa mara asubuhi, basi utaendeleza nidhamu na kuongeza kujiamini.

Pia kuna mambo mabaya ya kukimbia kama hiyo, kwa kuwa watu wengine hawakuruhusiwa mizigo hiyo. Haipendekezi kukimbia asubuhi kwa watu ambao wana shida na viungo na mgongo. Katika kesi hii, ni bora kuchukua nafasi ya kukimbia na kuogelea. Pia, kinyume cha habari kwa kukimbia asubuhi ni pamoja na uwepo wa matatizo na mfumo wa moyo.

Faida za kukimbia asubuhi kwa kupoteza uzito na afya:

1. Asubuhi, hewa ni safi na si gassy. Kwa runs ni bora kuchagua mbuga au bustani za umma. Usiku wa asubuhi ni muhimu zaidi kuliko kujifungua jioni.
2. Mbio inahusu shida ya kimwili, ambayo inakabiliwa na mwili wenye uchovu, na kwa hiyo, jioni haikubaliki kukimbia.
3. Jogs ya asubuhi husaidia mwili kuamka na kupata nguvu kwa siku nzima.

Ikiwa unapata msukumo mwenyewe wa kukimbia asubuhi na uko tayari kuanza mafunzo, vidokezo vichache vitasaidia kufanya mchakato huu vizuri zaidi:

1. Kabla ya kukimbia ni muhimu kufanya joto-up , tangu asubuhi damu ni nene ya kutosha. Kwa kuongeza, utashusha misuli, ambayo itaepuka majeruhi mbalimbali.
2. Jihadharini na viatu sahihi kwa kuendesha.
3. Pata wewe kama watu wenye nia-shauri, hii itakuwa kichocheo cha ziada na wajibu kwako.
4. Chukua mchezaji na wewe kufanya mazoezi, ili uweze kujizuia na usione jinsi muda wa mafunzo utafikia mwisho.
5. Anza na mzigo mdogo na kisha tu kuongeza hatua kwa hatua umbali na kasi.