Pistachio - nzuri na mbaya

Pistachios hakika inastahili kipaumbele maalum kati ya karanga nyingine. Kutokana na mali zao muhimu, mti wanaokua unajulikana kama "mti wa uzima". Pistachios hawana tu ladha nzuri, bado zina faida kwa mwili wa binadamu.

Matumizi muhimu ya pistachios

1. Karanga za kijani ni matajiri sana katika pyridoxine (vitamini B6). Dutu hii ni muhimu kwa mwili wetu kuunda seli za damu, kufanana na glucose na seli za neva, udhibiti wa protini na metabolism ya mafuta. Hivyo, maridadi ya kawaida ya pistachios itasaidia kuimarisha na kuimarisha michakato ya kimetaboliki ya msingi katika mwili, kuhakikisha operesheni ya kawaida ya mifumo ya neva na mzunguko.
2. Ni nini kilicho katika pistachios badala ya vitamini B , hivyo ni macro na microelements: shaba, manganese, fosforasi, magnesiamu na potasiamu. Bila yao, athari muhimu za biochemical haziwezi kuendelea kikamilifu. Kwa hiyo, ili kuimarisha kimetaboliki, ni muhimu kuongeza pistachios kwenye mlo wako.
3. Karanga za kijani zina shughuli nyingi za antioxidant - hii ni nini hasa pistachios ni muhimu kwa wanawake. Nuclei hubeba misombo ya phenolic na kiasi kikubwa cha vitamini E. Wao huzuia radicals huru, kuzuia wao kuharibu utando wa seli zetu. Kwa hiyo, wanawake ambao wanapendelea kujiunga mara kwa mara na pistachios, kuweka ujana wao tena.
4. Watu wengine wanavutiwa na jinsi pistachios zinavyofaa kwa wanaume. Jambo ni kwamba karanga hizi zinachukuliwa kuwa nzuri ya aphrodisiac. Wanaume ambao mara kwa mara hutumia pistachios hawatakuwa na matatizo kwa muda mrefu, na libido yao itabaki katika ngazi ya juu.
5. Aidha, nuclei ya nut hii hubeba asidi ya mafuta ya polyunsaturated, ambayo hupunguza kiwango cha "cholesterol hatari". Kwa hiyo, pistachios husaidia katika kupambana na atherosclerosis.
6. Karanga hizi ni moja ya chache zilizo na carotenoids. Katika suala hili, matumizi yao yatasaidia kudumisha maono mazuri, kuimarisha meno na mifupa.
7. Fiber - hiyo ni yaliyo kwenye pistachios kwa kiasi kikubwa. Fiber za malazi zinazaruhusu kuimarisha microflora na kukuza utakaso wa matumbo. Kwa hiyo, kama unapenda karanga hizi, basi hakika hautakuwa na matatizo na digestion.
8. Inashauriwa kula pistachios kwa wale wanaohusika katika kazi ya akili, michezo ya michezo, pamoja na watu wakati wa kupona kutoka magonjwa mbalimbali, kwa kuwa huongeza uvumilivu na kuongoza mwili kwa sauti.
9. Pia inaaminika kwamba karanga hizi zinaimarisha kazi ya ini, hivyo wale ambao wamekutana na colic hepatic wanashauriwa kuwa pamoja na pistachios katika mlo wao.

Je, pistachios huwa na madhara gani?

Kuna sababu nyingi ambazo unapaswa kuongeza pistachios kwenye orodha yako, faida zao ni nzuri, lakini pia zinaweza kuumiza ikiwa zinatumiwa kwa kiasi kikubwa. Kwanza, matumizi ya udhibiti Nyanya hizi zinaweza kusababisha kichefuchefu na maumivu ya kichwa. Pili, kama karanga yoyote, pistachios ni kaloriki sana - gramu mia ina takriban 550 kalori. Hata hivyo ni kuchukuliwa kama karanga ya chakula, kwa sababu ikilinganishwa na wengine, wana kalori ndogo, hivyo ni bora kupoteza uzito kwa pistachios. Lakini bado, unyanyasaji wao unaweza kusababisha madhara makubwa kwa takwimu. Nutritionists wanaamini kwamba siku ya kutosha kula karanga 10-15, hivyo kwamba mwili got vitu vyote muhimu, na kiuno ilikuwa kuhifadhiwa kama kifahari. Aidha, karanga hizi zinaweza kuongezwa kwa sahani mbalimbali: saladi au dessert . Kwa hivyo, matumizi ya pistachio kwa mwili ni ya juu sana, lakini kupata hiyo, unapaswa kula kwa kiasi kidogo mara kwa mara.