Yoga ya hewa ni aina mpya kabisa ya zoezi. Kazi ya yoga katika hewa ni kunyoosha na kuimarisha mwili bila kuzidisha viungo. Yoga katika hewa pia huitwa aero-yoga, au kupinga mvuto.
Kwa Kompyuta, kuna faida moja muhimu ya yoga kwenye nyundo za hewa, mbele ya maagizo ya classical ni rahisi ya ujuzi wa asanas ya msingi, kwa sababu angalau msaidizi mmoja, isipokuwa kocha, tayari amepewa. Na hii ni hammock. Anaendelea uzito wa mwili, na yote unayoyafanya ni kuweka mikono yako na miguu kulingana na mahitaji.
Wakati huo huo, athari ya yoga katika hewa safi katika hammock ni sawa na kwamba katika bwawa : majeraha ya chini, mwanga, maendeleo ya asili ya misuli, upatikanaji wa ujuzi wa harakati laini, neema.
Mazoezi
Weka jozi katika hewa ili iwe iko urefu wa cm 10 kutoka sakafu.
- Msafiri mwenye uchovu - amelala sakafu, mikono pamoja na mwili, miguu katika hammock. Weka nafasi - nafasi hii husaidia kupumzika miguu na pelvis.
- Bila kuacha pose ya awali, fanya harakati za kupiga polepole na miguu yako kwenye hammock.
- Bridge kwa msaada - kuimarisha misuli ya nyuma na utulivu mfumo wa neva. Tunaweka miguu yetu ndani ya hammock, tuketi chini. Sisi kuweka hip katika hammock, kuondosha miguu, kuvuta soksi, matatizo ya misuli ya nyuma. Pushisha pelvis na nyuma chini. Weka kwenye mabega, visigino na silaha.
- Liana - kurudi kubadilika kwa mgongo, kupunguza mvutano, tone mabega na shingo. Weka miguu yako kwenye nyundo, panda pamoja mistari miwili ya hammock, uweke miguu ndani yao. Na kuweka pelvis ndani ya hammock. Weka mikono yako pande zote, tembea upande wa nyundo. Weka mikono yako kwenye mstari mmoja, mabega yako yamelala kwenye sakafu. Rudi kwenye IP na kurudia upande mwingine.
- Piga ndogo - husaidia miguu kupumzika na kupumzika eneo la kiuno. Kulala chini ili pelvis iko juu ya mahali pa kushikilia nyundo. Kuenea miguu ya moja kwa moja kwenye pande, piga hammo katika nyayo, unyoosha mikono yako juu ya kichwa chako. Tambua hammock na mikono yako, kupunguza miguu yako kwenye ghorofa - magoti yanapigwa, miguu juu ya vidole. Taz kutoka hammock ni stretched, sisi kuondoka tu miguu. Katika hammock tunafanya kipepeo pose, miguu pamoja, magoti yaliyopigwa pande zote.
- Mshumaa - kuimarisha misuli ya shingo na mabega. Weka pelvis katika hammock, kuenea miguu yako, suka miguu yako na hammock, weka mikono yako juu ya kichwa chako. Kwa kuvuta pumzi, kupanua miguu yako juu, kuweka mikono yako chini ya bonde. Toa nje, kuanzia viuno hadi miguu. Tutoka mkao kupitia "kipepeo", kisha polepole, ushikilia mikono na hammock, uipunguze na uondoe miguu yetu.
- Goddess - husaidia kupumzika, husaidia kuboresha digestion. Weka pelvis katika hammock, kuunganisha miguu, kueneza magoti kwa pande. Mikono na mabega kwenye sakafu, pumzika kabisa.