Kimsingi, hatha yoga ni aina ya shughuli za kimwili tunayofikiria yoga kwa ujumla katika mawazo yetu. Asana ya yoga ya hatha ni seti ya kina zaidi ya uwezekano wa yogic, na kwa sababu hii kwamba wote wanaanza wanashauriwa kwenda hatha yoga.
Katika hatha yoga hakuna asanas tata. Yoga hii, kama ilivyo, imeundwa ili kuanza njia ya ulimwengu wa yoga, kuendeleza mwili wa mwanafunzi bila mzigo wa kiroho na kimwili usiohitajika.
Hapo awali, yoga ya hatha ilikuwa kweli njia ya kuangazia. Leo, na kuenea kwa yoga, imekuwa kimwili kimwili. Sababu ni kwamba mabwana wa yoga katika siku za nyuma walipata wakati sahihi wa kuamsha kliniki ya nishati. Sasa, ikiwa unataka kujifunza kitu kingine badala ya fizikia, utahitajika kugeuka kwa Sahaja Yoga.
Hata hivyo, hatha yoga ni kweli, maarufu, inayojulikana aina ya yoga. Kwa kiasi kikubwa kutokana na ukweli kwamba hakuna haja ya kuzingatia mlolongo wa asanas katika hatha yoga: ikiwa bado hauwezi kusimama juu ya kichwa chako, unaweza kuimarika na kujaribu majina mengine ya asanas ya yoga ya hatha.
Asan hatha Yoga tata
Kabla ya kufanya tata ya asan hatha Yoga, kaa chini moja kwa moja, utuliza akili yako na unataka furaha kwa viumbe wote wanaoishi duniani. Kumbuka mabwana wote wa yoga - waombe kwa ajili ya ulinzi na msaada katika ujuzi wa ujuzi.
- Weka kwenye ghorofa, kwa msukumo kutupa mikono yako nyuma ya kichwa chako, na bend ya kutolea nje katika nyuma ya chini na kunyakua na maburusi ya mguu. Hakikisha kwamba magoti yako hainama. Jiweke ndani ya nishati ya sasa. Hii pose hupunguza magonjwa yanayotokea katika tumbo la chini.
- Pose ya cobra - kuweka tumbo lako juu ya sakafu, piga mikono yako, kuweka mikono yako chini ya mabega yako. Kuinua kuangalia, kisha kichwa, bend shingoni, nyuma, mikono, jiweze kuimarisha. Kurekebisha pose na kurudi kwa PI kwa namna ile ile.
- Kaa juu ya miguu iliyoinama, weka nyuma yako, shingo na kichwa. Kunyakua mkono wa mkono mmoja na kifua cha pili nyuma. Kuchukua pumzi ya kina na kuimama nje ya kuvuja, kugusa paji la uso wa dunia. Katika nafasi hii, yogis kukataa udanganyifu. Msimamo huo huo unaweza kufanywa katika nafasi ya lotus.
- Simama miguu miwili, unyoosha mkono wako, uingie ndani ya kifua kikamilifu, na pumzi hutegemea chini na ushikilie vidole vyako. Miguu inapaswa kuwa sawa. Mkao huu hufanya iwezekanavyo kupenya ndani na kuponya mwili wa juu kutoka magonjwa mengi.
- Piga vitunguu - ulala juu ya tumbo lako, piga magoti yako, ushika vidole vyako kwa mikono yako na uendelee katika suala hili mpaka ufikiri kwamba nguvu za mbele zinaamka. Kisha kuanza kuzungumza miguu katika magoti na pango nyuma. Hii pose hufanya viungo vya mikono, na pia huchoma karma mbaya.
- Simama magoti yote na mikono yote mawili, kisha ukavulie ili kichwa, silaha za kifua zilipokuwa chini, kama paka inakimbia chini ya uzio. Mkao huu unahitajika kudumu kwa muda mrefu, ili nishati kutoka pelvis itapita katikati. Asana husaidia kutibu ugonjwa wa tumbo na tumbo.
- Kaa miguu yako uinama kwa magoti, usupe nyuma, shingo na kichwa. Piga mguu wa kushoto nyuma ya goti la kulia, tembea shingo, nyuma, kichwa upande wa kushoto. Hii kabla huondoa magonjwa ya mgongo. Kisha kurudi IP na kurudia mbele kwenye mguu wa pili.