Kriya Yoga inatafsiri kama hatua na ufahamu. Kupitia kriya yoga mtu anaweza kujua ukweli wa kuwa, ambayo inasema kuwa mwanadamu si mwili tu, bali ni nafsi isiyoweza kufa.
Mmoja wa mabwana wa yoga wa karne ya ishirini alidai kuwa faida ya miaka mitatu ya mazoezi ya Kriya Yoga ni sawa na miaka milioni moja katika mageuzi ya mwanadamu. Nusu tu ya dakika ya kriya yoga ni sawa na mwaka wa maendeleo ya kiroho.
Wakati wa kufanya kazi na tantra kriya yoga karibu na safu ya mgongo na mtiririko wa nishati, ambayo huondoa vitalu vyote na huondosha uhaba wa nishati katika mwili wa mwanadamu. Kriya kundalini yoga (kundalini pranayama ni sehemu muhimu ya kriya yoga) inalenga kuamsha nguvu za chakras zote. Kwa misingi ya njia hii, mpango maalum wa kriya kundalini yoga uliundwa kwa wanawake - "Jicho la Ufufuo".
Mazoezi
Mazoezi yote yamefanyika idadi isiyo ya kawaida ya nyakati.
- Kukaa na miguu yako inapita, kupumzika, mikono kwa uhuru kupumzika kwa miguu yako. Inhale na exhale, juu ya kichwa kuvuta hadi dari, kuvuta mgongo. Ujielezee maneno ya uchawi "Mimi ni". Sema hello kwa vipengele vyote vinne.
- Simama moja kwa moja, inhale, mikono kwa njia ya pande juu, kunyoosha na kuacha kila kitu chini. Tunakusanya Jua kwa mikono yetu, tunajikuta hadi juu na kuacha kila kitu chini. Konda chini iwezekanavyo, pumzika nyuma ya chini.
- Weka mikono yako mbali na uanze kugeuka saa ya saa.
- Kulala chini, kuinua miguu yako na kichwa, mikono pamoja na mwili. Sisi vyombo vya habari vyombo vya habari, kiuno ni taabu. Sisi hutuliza kichwa na miguu yetu, exhale miguu yetu, kisha kichwa.
- Kisha chini, pumzika mikono yako juu ya ghorofa, futa soksi zako na uondoe sakafu ya pelvis. Chukua nafasi ya "meza", wakati nyuma, pelvis na vidonge vifanya mstari mmoja. Tunakwenda sakafu, miguu yetu imetajwa, tunatuvuta soksi zetu wenyewe, tunapunguza kichwa chatu juu ya kuvuta pumzi, tunatandaza vifungo vyetu juu wakati wa kuchelewa, tunatupa pumzi. Brushes iko kando ya mwili, tunakaa kwa muda mrefu iwezekanavyo.
- Miguu ni machache sana, tunapumzika kwa miguu yetu na soksi, tunapiga magoti, mikono yetu inabaki kwenye nyuma ya chini. Kwa kuvuta pumzi tunapotoka nyuma, juu ya pumzi ya kichwa hupiga kifuani. Kwa kuvuta pumzi tunapiga magoti ndani ya kifua, juu ya pumzi tunapiga mbele kichwa. Shika nyuma chini na mikono yako, kudhibiti uharibifu.
- Mkazo ni uongo, mikono ni sawa, soksi ni imara. Walinyoosha, wakachukua pumzi, tunaingia kwenye pose ya mbwa uso chini. Katika pumzi walirudi IP. Kwa kuvuta pumzi, tunajaribu kupunguza kichwa cha chini, kupata visigino zetu chini na kuchimba nyuma.
- Kusimama juu ya miguu ya moja kwa moja, panda mkono wako wa kulia, upande wa kushoto unapunguza chini mguu wako. Tulibadilisha mikono na kunama kwa upande mwingine.
- Tunatembea juu na mikono yote mawili, tunapunguza jua zaidi na mikono yetu na kutuma mwanga wake na joto ndani ya mioyo yetu.