Unapochagua yoga, unaongozwa na moja au nyingine ya maanani. Mtu anataka kupoteza uzito, baadhi ya kupata uzito, na wengine kupata jumla ya afya. Lakini kamwe usitarajia kutokana na utamaduni huu wa zamani wa harakati na kufikiria matokeo ya haraka. Chochote unataka kufikia kwa kufanya zoga, kumbuka kuwa hatua ya kwanza kwa lengo ni kupumua . Tutakuambia juu ya jukumu la ajabu la kupumua katika yoga na, hasa, katika maisha yetu.
Pranayama na viana-viyama: ni tofauti gani?
Kwa Kompyuta, kupumua yoga daima hubeba jina moja - pranayama. Lakini kwa kweli, pranayama ni yoga ya shahada ya nne, ambayo mwanzoni wa kawaida oh jinsi mbali. Pranayama ni mbinu ya kuchelewesha kupumua. Kutokana na hili, yogis hufanya kazi pamoja na miili yao kwenye kiwango cha intracellular, huponya, kusafisha na kuzungumza seli.
Prana-vyamma ni mazoezi yote ya kupumua bila kuchelewa, ambayo hutangulia Pranayama. Hii ni hatua ya maandalizi ya muda mrefu, ambayo lazima ijazwe kabla kazi haianza kuchelewa. Mazoezi ya kupumua yanaweza kupatikana katika hatha yoga maarufu zaidi.
Umuhimu wa yoga ya kupumua kwa mwili wetu
Pengine ugonjwa mbaya sana wa karne ya ishirini ni ugonjwa wa damu, yaani, ukosefu wa patholojia wa shughuli za magari. Lakini ugonjwa wa meno hauongoi tu ukuaji wa moja kwa moja wa wingi wa mafuta (kwa kweli, baadhi ya watu wanaweza kusababisha maisha ya kimya na hata kuwa ndogo, lakini si afya), lakini pia kwa ukiukaji katika mfumo wa utumbo, wa neva, wa mzunguko.
Hapa tunakuja moja kwa moja kwenye maana ya yoga kwa mfumo wa kupumua. Hypodinamy ni msisitizo wa maendeleo ya upungufu wa dioksidi kaboni katika mwili, ambayo, kama ilivyogeuka, hatuhitaji chini ya oksijeni.
Dioksidi ya kaboni inahusika na utulivu wa valves, ambayo inasimamia mtiririko wa damu kwa njia ya vyombo. Wakati CO2 ni ya juu, valves zimehifadhiwa na damu inapita kwa uhuru kwa njia ya tishu zote, kuwalisha. Ikiwa CO2 ni ya chini, valves huimarisha na kuimarisha damu "kwenda karibu" - kuruka tishu muhimu, damu ambazo zinapaswa kutupunguza na oksijeni, sawa
Kwa sababu ya kushindwa kwa msingi huu, watu huanza kuteseka na shinikizo la damu - ongezeko la shinikizo, ambalo linavuta kamba ndefu ya kila aina ya magonjwa ya moyo.
Kupoteza Uzito
Lakini, kwa hakika, mpaka utambuzi wa shinikizo la damu haujawasilishwa kwetu, tunatamani tu kuunganishwa na yoga ya kupumua kwa kupoteza uzito .
Na uunganisho ni rahisi sana: hypoxia (ukosefu wa O2, ambayo hutokea wakati kupumua ni kuchelewa) katika tishu huanza oxidation ya kati. Na hii kati ya tindikali inaamsha uzalishaji wa enzymes na usafi sana wa mafuta.