Kwa kazi ya kawaida ya mwili na kwa afya, usawa wa maji ni muhimu sana. Madaktari na nutritionists kupendekeza kunywa angalau 1.5 lita ya maji kwa siku. Migogoro juu ya kama unahitaji kunywa wakati wa mafunzo, ni muda mrefu, lakini wataalamu wengi na wanariadha, wanaamini kwamba maji ni muhimu. Ni muhimu kujua baadhi ya vipengele vya maji ya kunywa wakati wa kutumia.
Ni nini kunywa wakati wa mazoezi?
Kwa mujibu wa tafiti za hivi karibuni, iliwezekana kuhakikisha kuwa ikiwa hunywa maji wakati wa mazoezi, basi uwezo wako wa kazi umepunguzwa sana na afya yako hudhuru. Ni muhimu kuelewa maji mengi ya kunywa wakati wa Workout ili kupata manufaa tu. Yote inategemea mahitaji, lakini wataalam wanapendekeza mara kwa mara kufanya sips chache tu.
Ni nini kinachojulikana kunywa wakati wa Workout:
- Kupika na kuchujwa maji ya nyumbani . Inasaidia kuzima kiu chako, lakini ina mambo machache ya kufuatilia . Ikiwa hutumiwa kwa kiasi kikubwa, ukolezi wa electrolytes katika mwili hupungua.
- Maji yaliyotumiwa, ambayo yamepita mchakato wa condensation . Chaguo hili ni kuchukuliwa hata hatari zaidi kwa kulinganisha na kwanza.
- Maji ya kaboni . Mkulima wa kiu mzuri, lakini hujenga maeneo ya tumbo yaliyojaa gesi, ambayo hatimaye husababisha hisia za usumbufu.
- Maji yaliyotokana na vitamini, yameingizwa kwenye mimea . Husaidia sio tu kiu yako, lakini pia hujaa mwili na madini na vitamini muhimu. Haipendekewi kunywa kwa kiasi kikubwa, ili si kusababisha uharibifu wa idadi ya vitu.
- Lemonade na maji ya vifurushi . Vinywaji hivi kwa kawaida hukatazwa kunywa ikiwa unataka kupoteza uzito, kwa sababu zina vyenye sukari na rangi tofauti.
- Vinywaji vya michezo . Huu ni suluhisho bora la kuacha kiu wakati wa zoezi. Utungaji hujumuisha vitu muhimu na kuchochea asili.