Awali, yoga ilitumiwa kama njia ya ujuzi wa kibinafsi, katika dunia ya kisasa ilikuwa imesahau na klabu nyingi za fitness zichukulia yoga kama michezo, ikitumia tu kama njia ya kudumisha afya ya kimwili. Ndiyo sababu kuna aina nyingi za yoga ya kisasa: kutoka awali (kama vile yoga ya karga), iliyotengenezwa wakati mpya (mfano wa nguvu, kwa mfano). Hebu tuangalie kwa karibu aina gani za yoga zipo.
Je, ni aina gani ya yoga huko na ni tofauti gani?
Kujifunza juu ya idadi kubwa ya aina ya yoga ni vigumu kuamini kwamba mwanzo wa hii ilitolewa maelekezo 4 tu: raja yoga (udhibiti wa ufahamu), karma yoga (huduma isiyojitokeza), bhakti yoga (umoja na "I" juu) na jnana yoga ujuzi binafsi). Ilikuwa kutoka kwao kwamba aina nyingine zote zilikwenda. Ikumbukwe kwamba baadhi ya mazoezi ya kisasa, ingawa wanabeba majina ya aina hizi za kale za yoga, hawana mengi sawa na wao, zinazingatia ukamilifu wa kimwili, na kuacha kando ya maadili, kiroho na falsafa. Kwa hiyo, kwa kuzingatia jinsi ya kuchagua kutoka kwa aina ya yoga, angalia tu kwenye mfumo wa mafunzo, kama mazoezi yaliyopendekezwa yanakabiliana na kiwango cha fitness yako ya kimwili.
Leo kuna aina zaidi ya 20 ya yoga, na ya kawaida ni yafuatayo:
- Hatha Yoga - sehemu muhimu ya Raja Yoga, ambayo ilikuwa hatua yake ya mwanzo, ilikuwa inapatikana zaidi kwa watu wasiokuwa na uninitiated, na hivyo kabla ya wengine ikajulikana katika Amerika na Ulaya. Hatha Yoga inachanganya aina mbalimbali za kupumua na mazoezi maalum - asanas. Lengo la madarasa ni kufikia ukamilifu wa kimwili.
- Yoga ya Tantra - inalenga kutambua duality ya ulimwengu, ambayo ina kanuni ya kiume na kike. Mazoezi haya yanatufundisha kutumia nyenzo za msingi za mwanadamu kufikia maelewano kati ya mwili na roho.
- Laya-yoga - ina lengo lake la ujuzi wa biorhythms ya wote wao wenyewe na ulimwengu. Maarifa haya inakuwezesha kufikia maelewano na kuzuia magonjwa, ambayo mengi yanasababishwa na ukiukaji wa biorhythms.
- Kundalini Yoga pia ni sehemu muhimu ya raja yoga. Lengo lake ni kufungua chakras zote za binadamu kuu kutoa mtiririko wa nishati ya bure kupitia mwili. Lakini ili kufikia matokeo haya, juhudi kubwa zinahitajika, mafunzo ina maana ya kuhifadhi muda mrefu wa kila kabla.
- Ashtanga-yoga - hii ni kama aerobics kwa kutumia vidokezo vya yoga ya kawaida. Upekee wake ni katika mabadiliko ya haraka na ya kimwili ya nafasi za mwili, ambayo inahitaji maandalizi mazuri ya kimwili.
- Yoga ya Iyengar ni mfumo wa mazoezi ya kimwili yameundwa kwa ajili ya matumizi na watu wenye viwango tofauti vya fitness. Mpito kutoka kwa moja hadi nyingine hufanyika vizuri, inawezekana pia kutumia viti - viti, mikanda, vitalu.
- Yoga ya Bikram - mazoezi ya mfumo huu yana lengo la kuimarisha misuli na kupambana na uzito mkubwa. Madarasa hufanyika kwenye joto la 40.5 ° C kwa dakika 90, ambayo haifai kwa kila mtu, hivyo kabla ya kuanza mafunzo, unahitaji kuhakikisha kuwa hali yako ya afya inakuwezesha kukabiliana na mizigo hiyo.
- Yoga ya nguvu (yoga ya nguvu) - hutumia mazoezi ya ashtanga-yoga, lakini kinyume na hayo, asanas hazifanyika kwa mfululizo mkali, lakini kwa ufanisi kidogo. Bora kwa wale ambao wanataka kupima usawa wa misuli.
- Viniyoga-yoga - inachukuliwa kutoa athari za matibabu, ni muhimu sio kusahihisha utendaji wa asana, lakini hisia kutoka kwa mazoezi. Ikiwa unahitaji kujiondoa madhara ya maumivu ya kimwili, na hujui jinsi ya kuchagua kutoka kwa aina ya yoga, basi yoga-yoga ni kamili kwa madhumuni yako.
- Sivananda Yoga ni moja ya aina ya yoga ya hatha, ambayo haina maana tu kupumua vizuri na kufanya asanas, lakini pia njia za kufurahi, kutafakari na kuzingatia chakula cha mboga.
- Kripalu-yoga ni aina nyingine ya yoga ya hatha, yenye hatua tatu. Mkazo hapa ni juu ya upendo, kwa wengine na kwa nafsi.
- Yantra Yoga - ni kuzingatia mawazo juu ya uwakilishi wa kijiometri wa Cosmos, chakras au michakato mingine ya nishati.
Kuna aina nyingi zaidi za mazoezi hii, kati ya yoga ya fitness ambayo inajulikana sana, ambayo kwa yoga halisi haina kitu sawa, kama inalenga kuboresha mwili. Hatua kwa hatua, umaarufu unapatikana na kinachojulikana kama "yoga ya uchi", ambako asanas wote hufanyika kwa nude. Mara nyingi mwelekeo huu unachukua maslahi makubwa kwa wanaume, na nusu nzuri ya ubinadamu ni aibu kwa uwazi huo. Lakini aina yoyote ya yoga unayoamua kuchagua, utahitaji kufanya kazi kwa bidii, na unapaswa kuwa tayari kwa hili.