Sio maana katika vitalu vya Kirusi vya maandishi ya kifani huitwa "vijana" - ni vigumu kutaja matunda mengine, ambapo utungaji wa vitamini na ufuatiliaji mambo muhimu kwa wanadamu itakuwa sawa. Unloading siku juu ya apples ni njia rahisi kupatikana na kuweka takwimu, na kupata mkubwa iwezekanavyo hisa ya antioxidants kwa mapambano mafanikio dhidi ya kuzeeka.
Siku ya kupumzika juu ya apples ni nzuri
Kwa jitihada za kuweka kielelezo, wanawake huvaa wenyewe na aina mbalimbali za vyakula: kali na si muda mrefu sana na kuelezea, mara nyingi kusahau kwamba wakati wa kutumia matumizi ya kalori baada ya chakula, uzito utarudi, na hata kwa kuongeza. Tofauti na mlo, siku za kufungua huleta matatizo kwa mwili, na, pamoja na siku za kupakua mara kwa mara, uzito utajitahidi kawaida. Wataalam wanapendekeza siku ya kufunga juu ya apples, athari ya ambayo inapatikana kwa viungo, misuli, figo, ini na magonjwa ya moyo:
- Usalama. Katika muundo wa apples, kama tunajua, mengi ya pectini na fructose, na kusaidia ini kuzuia mafuta, hufanya iwezekanavyo kuiondoa salama na usionyeshe mwili kwa njaa .
- Kuboresha kazi ya utumbo, utakaso. Maapulo - laxative rahisi, kuboresha mchakato wa kimetaboliki , kutolewa kwa mara kwa mara juu ya apples itachukua kutoka mwili kiasi kikubwa cha dutu slag.
- Matumizi ya mara kwa mara ya apples ni faida kubwa kwa mwili kwa ujumla - hali hiyo inadhoofishwa na shinikizo la damu na atherosclerosis; inaboresha hali ya matumbo - kupitisha kuvimbiwa; Mawe katika gallbladder yanajumuishwa zaidi kikamilifu.
Siku ya kupumzika juu ya apples kwa kupoteza uzito
Wakati wa kufungua, apples pia hufanya kazi kwa kuwa uzito ulioanguka haurudi. Siku ya kupakua apula ni aina ya detox, uzito huondoka si sawa, mtu hupoteza hadi kilo 1.5, mtu tu gramu 200 ni jambo kuu - sio maji na chumvi za madini, lakini hazihitajiki kwa slags ya mwili na sumu. Kabla ya kutumia siku kwenye apples, unahitaji kujiandaa, usila kwa kutarajia siku "ya njaa", orodha inapaswa kuwa rahisi sana:
- breakfast - sour - maziwa bidhaa ;
- chakula cha mchana - mboga mboga, supu kwenye mchuzi wa kuku;
- chakula cha jioni - mboga mboga, chai au juisi.
Jinsi ya kutumia siku ya kufunga juu ya apples:
- ni muhimu kuandaa kilo 1.5 - 2 ya maapulo, kugawanya mapokezi yao kwa mara 5-6 na kula vipindi vilivyofanana;
- unaweza kuongeza maji yasiyo ya carbonated au chai ya kijani (kama huna hypertonic!) 1.5 lita.
Kwa kufungua, unahitaji kuchagua apples tamu na siki, hasa katika majira ya joto au vuli, juu ya mazao kutoka mavuno mapya, matunda yanaweza kuchukuliwa kwenye soko ikiwa kuna wadudu kwenye apples - hii inaonyesha usafi wa mazingira, na ngozi haiwezi kukatwa. Ikiwa siku ya kufungua unakabiliwa wakati wa majira ya baridi, matunda yanapaswa kusafishwa vizuri, kwa sababu yanachukuliwa na kemikali kwa kuhifadhi bora. Ikumbukwe kwamba katika matunda ya kijani chini ya sukari, na siku ya kufunga juu ya apples nyekundu itakuwa rahisi, katika matunda ya kijani zaidi vitamini C , na nyekundu na njano ni sifa ya kuongezeka kwa maudhui ya beta-carotene.
Unloading siku kwenye apples zilizooka
Unloading siku juu ya apples safi huonyeshwa kwa watu wenye mfumo wa kutosha wa digestive - asidi iliyo katika apples inaweza kuathiri vibaya tumbo. Ikiwa una shida na njia ya utumbo, kupakua siku za apple kwenye matunda ya kupikia ni sahihi - ni salama, badala yake, na hasara (uharibifu wa vitamini C wakati wa matibabu ya joto), kuna faida nyingi:
- pectini zaidi, athari ya utakaso itaongezeka tu;
- na kupungua kwa vitamini C, asidi inapungua, ufumbuzi huo unaweza kupatikana na watu wenye magonjwa sugu ya mfumo wa utumbo;
- Maapulo yaliyotengenezwa yanafaa zaidi ili kupunguza cholesterol "mbaya" na kuimarisha shinikizo.
Jinsi ya kuoka majani:
- Kata apples katika nusu au mugs, mbegu safi;
- kuenea kwenye tray ya kuoka;
- tanuri katika tanuri saa 180 ° C kwa karibu nusu saa, kama apples hukatwa kwenye miduara - nusu sana;
- katika siku ya kufunga juu ya apples ya kupikia unaweza kula apples 7-8 na 1.5 lita ya maji ya madini bila ya gesi au chai mitishamba .
Unloading siku juu ya apples na yogurt
Njia rahisi ni kuhamisha siku ya kufukuza kefir-apple. Kwa ajili yake, jitayarisha kilo 1-1.5 ya apples na lita ya kefir, bora kuliko maudhui ya wastani ya mafuta -2.5%. Yote hii imegawanywa katika milo 5-6, kuanza na apples, kumaliza na mtindi. Nutritionists wana maoni tofauti juu ya jinsi ya haraka baada ya apples kunywa kefir, mtu anaamini kwamba mara moja, mtu anashauri kabla ya nusu saa kuvunja - kufanya hivyo jinsi ya kujisikia vizuri. Kati, unaweza kuongeza kunywa maji, unaweza madini, bila gesi.
Unloading siku juu ya apples na Cottage jibini
Ikiwa unafanya kupakuliwa kwa kikabila juu ya apples kwa sababu ya njaa, jaribu kuchanganya apples na jibini la kottage, inakabiliwa na njaa na, zaidi ya hayo, hupunguza athari inakera ya matunda. Itachukua kilo 1 ya apples na kuhusu 500-600 g ya jibini la kisiwa, maudhui ya mafuta si zaidi ya 5%. Kupakua kwenye apples na jibini la jumba kuna idadi kubwa ya chaguzi, unaweza:
- kugawanya bidhaa katika mapokezi ya 5-6 na kula wakati wa mchana;
- kula, kubadili matunda na jibini, pia, kwa vipindi vya kawaida;
- kufanya molekuli na uongeze apple kwao;
- usisahau kuhusu maji - unaweza kunywa kwa kiasi chochote, ukiondoa sukari, kahawa na vinywaji vya fizzy .
Unloading siku kwenye apples na buckwheat
Kujaza ngozi na vitamini, misumari na nywele zitakusaidia siku ya uzito-kupoteza uzito. Bidhaa za siku hii zinapaswa kuwa tayari kama ifuatavyo:
- 250 gr. nafaka za buckwheat bila ya sukari, chumvi na vidonge vingine, mimina nusu lita moja ya maji ya moto na uondoke usiku mzima. Pani imefungwa kwa ukali.
- 3 apples ya kijani na 1.5 lita ya kioevu ni ya kutosha kwa siku mbali.
- Uji umegawanywa katika mapokezi ya 3-5. Kabla ya kula uji, kula apulo, au uitumie wakati wa vitafunio.
- Lysini iliyo katika buckwheat husaidia mwili kupata kalsiamu bora, kwa hiyo, na toleo hili la siku ya kufungua, unaweza kuongeza lita 0.5 za kefir na maudhui ya mafuta ya 1%.
- Chakula cha mwisho haipaswi kuwa zaidi ya masaa 19.
Unloading siku juu ya apples na matango
Siku ya kutosha kwa mazao na matango - 97% ya maji katika yaliyomo, karibu kalori ya sifuri na ukosefu kamili wa ugonjwa hufanya matango ni bidhaa muhimu ya chakula. Menyu ya kufungua vile ni rahisi sana - kuhusu kilo 1 ya apples na matango imegawanywa katika mapokezi tano. Unaweza kukata saladi, ukijaza na mtindi wa chini ya mafuta, unaweza kula mboga na matunda kwa upande wake, unaweza kuchanganya, usisahau kuhusu maji.
Nini kinatoa siku ya kufunga juu ya apples na matango:
- inharakisha mchakato wa kimetaboliki;
- huongeza athari ya utakaso ya apples, kutokana na maudhui ya juu ya cellulose katika matango;
- normalizes mfumo wa mkojo.
Unloading siku juu ya apples na mayai
Pamoja na yai ya kuchemsha. Ikiwa unafungua juu ya apples na bidhaa za chakula hutolewa kwa bidii, unaweza kuongeza mayai kwa matunda - mwili hautapoteza protini, wanga, au mafuta, ingawa aina haiwezi kuitwa orodha hiyo:
- 1 yai ya kuchemsha;
- Apple 1;
- 1 kioo cha maji - maji ya madini bila gesi, chai ya mitishamba.
Pamoja na yai ngumu ya kuchemsha . Njia hii ni kidogo zaidi kuliko ya kwanza, athari hapa ni mafanikio kutokana na ukweli kwamba yai ngumu kuchemsha yai hufanya tumbo digest intensively digest apple, na mwili, kwa kutumia nguvu nyingi, kupoteza uzito:
- 5 protini za kuchemsha;
- 5 apples;
- imegawanywa katika chakula cha tano.
Unloading siku juu ya apples na maji
Uonekano wa classic wa kufungua chini ya apples ni matunda na maji, ni kufuta kwa ufanisi na imara, inawezekana kutekeleza mpango huo tu bila kuwa na matatizo na njia ya utumbo. Unloading siku kwenye orodha ya apples ina chaguzi mbili. Nyepesi na rahisi.
- kifungua kinywa - kioo cha maji na apples 2;
- kifungua kinywa cha pili - glasi ya maji na apple, unaweza safi, unaweza kuoka;
- chakula cha jioni - kioo cha maji na matunda 2-3;
- mchuzi wa mchana - 1-2 apples, unaweza kuoka katika tanuri, na unaweza kufanya saladi, finely kukata apple na kujaza kwa maji ya limao;
- chakula cha jioni - apples 2 katika fomu iliyooka, glasi ya maji au chai ambayo sio nguvu bila sukari;
- usiku unaweza kula apple moja.
Rahisi . 1-1.5 kg ya apples na 2 lita za maji. Maapulo hugawanyika kwa mara 6, glasi ya maji ya kunywa kwa nusu saa kabla ya apples na mara baada ya hapo. Mfano wa menyu:
Tough . Vitamu vitatu, lita mbili za maji. Vipuri vinagawanywa katika vipimo vitatu, maji ya kunywa kabla, baada ya apples na hisia za njaa.
Unloading siku juu ya apples na maziwa
Watermeloni inaunganishwa kabisa na matunda yote, ili waweze kuongeza siku hiyo na mazao ya kijani, kwa sababu kitunguu cha tamu kina fidia kiasi fulani cha asidi ya maua. Utungaji wa kemikali ya watermelon ni uwiano sana, na uwezo wake wa kutakasa mwili una washindani wachache. Ili kutekeleza siku ya kufunga juu ya matunda haya, ni muhimu kugawanya kilo 1.5 cha watermelon katika milo mitatu, na maapuli ni katika mapumziko, kama vitafunio vya vipande 1-2.
Unloading siku juu ya apples - madhara
Vipuri haviko na kupinga, lakini kwa makini wanapaswa kutumiwa na wale wanaosumbuliwa na matatizo ya utumbo. Katika matukio haya maapuli yaliyooka hayakuzuiwa - hayana asidi. Unloading siku na apples haipendekezi kwa wanawake wajawazito kutokana na ukosefu wa protini, lakini, wakati wa kuandika uzito mkubwa, unaweza kupendekeza mchanganyiko wa apples na jibini la jumba au mtindi. Inaaminika kuwa apples huharibu jino la jino, lakini hapa kuna njia rahisi - kutafuna gum au mouthwash itafuta meno kutoka kwa asidi. Kikwazo kikubwa cha kupakua maua ni ya pekee - magonjwa ya njia ya utumbo, ini na figo katika hatua ya kuongezeka.