Maziwa ni pamoja na orodha ya bidhaa ambazo zinaruhusiwa kula wakati wa kupoteza uzito. Kwa viini ni visivyo, mtu hula bila hofu, na mtu hupunguki kabisa na chakula .
Faida na madhara ya chakula kwenye viini vya kuku
Yolk inachukuliwa kuwa chanzo bora cha vitamini na madini mengi. Katika 150 g ina kawaida ya kila siku ya retinol na asidi ya pantothenic. Utungaji unajumuisha phospholipids nyingi, ambazo ni muhimu kwa utando wa seli na nyuzi za neva. Ina dondoli ya lecithin - dutu ambayo ina athari ya antisclerotic na inathiri vyema kazi ya ubongo na mfumo wa neva.
Yolks zina matatizo mengine. Katika sehemu hii ya yai ina cholesterol zaidi, hivyo pua inapaswa kutengwa na chakula kwa watu wenye atherosclerosis. Kuna mafuta yaliyojaa ndani yake, ambayo kwa kiasi kikubwa yanadhuru kwa watu ambao wanataka kuondokana na uzito wa ziada. Madaktari na wenye lishe hawapendekeza kula zaidi ya yai moja kwa siku.
Ni aina gani unaweza kula viini?
Kuna chaguzi kadhaa za kutumia bidhaa hii, ambayo inapaswa kujadiliwa kwa undani zaidi:
- Njia za hatari ni hatari zaidi, kwani kuna hatari ya kuambukizwa na salmonella.
- Kijiko kilichoangaziwa ni ladha, lakini kilori ya juu zaidi, kwani mafuta hutumiwa.
- Kwa kupungua kwa vijiko katika mapishi, inashauriwa kutumia bidhaa ambayo imechukuliwa mvuke. Katika kesi hii, maudhui ya kalori itakuwa ndogo.
- Vijiko vya kuchemsha ni chaguo maarufu zaidi cha kupikia. Wakati mzuri wa matibabu ya joto ni dakika 7-10.
Jinsi ya kupoteza uzito kwenye mayai na viini?
Kichocheo cha chakula cha yolk kwa kupoteza uzito ni rahisi sana. Chakula ni kali na zaidi ya siku tatu kuitumia haikubaliki. Yolk katika fomu ya kuchemsha inapaswa kuliwa kwa kifungua kinywa, na si zaidi ya kipande kimoja. Wakati wa mchana, unaweza kula machungwa yoyote. Matunda yanaweza kubadilishwa na kefir ya chini ya mafuta na apples ya kijani. Kichocheo kingine cha chakula kwenye viini - kilichochomwa kwenye kabichi nyeupe ya maji na yolk iliyokatwa. Safi hii ni kwa kifungua kinywa. Wakati wa mchana unaweza kula kabichi tu ya mbichi. Kwa njia, kiasi cha mboga sio mdogo kwa njia yoyote.
Chakula cha wiki mbili kwenye viini na protini kwa kupoteza uzito
Monodietts juu ya mayai ni kuchukuliwa kuwa madhara, kwa hiyo tunatoa chaguo laini. Shukrani kwa chakula cha wiki mbili, siku zijazo kwenda kwenye chakula cha haki na kudumisha matokeo itakuwa rahisi zaidi. Kwa mujibu wa habari zilizopo kwa siku 2 itakuwa rahisi kupoteza uzito kwa kilo 5. Kifungua kinywa kwa siku 14 ni sawa na lina nusu ya mazabibu na yai ya kuchemsha. Orodha ya chakula hii ni kama ifuatavyo.
Siku # 1:
- Chakula cha mchana: matunda kwa kiasi cha ukomo, lakini ni bora kutoa upendeleo kwa chaguo zisizofaa.
- Chakula cha jioni: 200 g ya nyama ya chini ya mafuta, ambayo lazima itumiwe.
Siku # 2:
- Chakula cha mchana: 200 g ya matiti ya kuchemsha au ya kupikia na saladi ya matango na wiki, lakini bila kuvaa.
- Chakula cha jioni: mayai 2 na saladi ya nyanya, tango, pilipili, karoti na mazabibu.
Siku # 3:
- Chakula cha mchana: nyanya na sehemu ya jibini la chini la mafuta.
- Chakula cha jioni: 200 g ya nyama ya chini ya mafuta, ambayo lazima itumiwe.
Siku # 4:
- chakula cha jioni: matunda kwa kiasi chochote, lakini aina moja tu.
- Chakula cha jioni: 200 g ya nyama ya mafuta ya chini, ambayo inapaswa kuchemsha, na saladi ya mboga isiyo na wanga.
Siku # 5:
- Chakula cha mchana: mayai 2 na kitovu bila mafuta
mboga mboga, karoti, karoti na mbaazi. - Chakula cha jioni: 200 g ya nyama ya chini ya mafuta, ambayo lazima itumiwe.
Siku # 6:
- Orodha inafanana na siku ya nne.
Siku # 7:
- Chakula cha mchana: 200 gramu ya kuku ya mvuke na si mboga za kuchemsha, na zabibu.
- chakula cha jioni: mboga za kuchemsha kwa kiasi chochote.
Orodha ya wiki ya pili ni sawa, lakini nyama tu inahitaji kubadilishwa na samaki ya kuchemsha. Ni muhimu wakati wa chakula nzima ili kuhifadhi usawa wa maji na kunywa angalau lita 1.5 za maji.