Kuongezeka kwa njaa na kuzima kwake hutokea katika hypothalamus - kuna katikati ya njaa na satiety. Tunapokula, damu imejazwa na homoni, enzymes, vipengele vya kemikali, ambayo chakula hupungua - yote haya yanaonyesha ubongo wa satiety. Lakini ikiwa kila kitu kilikuwa rahisi, hatuwezi kuwa na shida na njaa ya mara kwa mara ya njaa.
Kutoka kwa nini njaa imeridhika?
Wanasayansi kwa muda mrefu wameweka kwamba kituo cha njaa na satiety huathiri si tu kwa kemikali iliyobadilika ya damu. Yeye ana chini ya hisia zetu za kuridhika na chakula, ambazo tunatakiwa kupata uzoefu ili kuacha njaa (kwa wale ambao hawajaona - jibu kwa nini watu wengi wanakabiliwa na njaa kwenye chakula).
Wote njaa na kueneza ni karibu na physiolojia na saikolojia.
Kuna hatari na hatia ya mabadiliko katika mwili, ugonjwa, ishara ambayo ni hisia ya mara kwa mara ya njaa.
Hyperrexia katika magonjwa mbalimbali
Hyperrexia ni hali ambayo mtu hupata njaa, licha ya ukweli kwamba mwili wake umejaa virutubisho. Hali hii mara nyingi hutokea kwa wagonjwa wenye vidonda, gastritis, ugonjwa wa kisukari, hyperthyroidism, na wote kwa sababu hisia za kuridhika kwenye chakula cha afya au njaa na sindano ya ufumbuzi wa virutubishi haitoke.
Sababu za kawaida
Kimsingi, katika hali nyingi, inawezekana kutoa jibu rahisi na dhahiri kwa swali la nini hisia ya njaa ya mara kwa mara inakabiliwa. Inatosha tu kuangalia njia yako ya maisha na sifa zake:
- Chakula kibaya - unaonekana kuwa unakula, na hata mengi, lakini mwili huuliza mara kwa mara kwa matumaini kwamba watampa hasa bidhaa ambazo hazipo. Mwili wako unakabiliwa na upungufu wa dutu fulani muhimu, kuamua unahitaji tu kupitisha mtihani wa kina wa damu, na kufanya mlo wako uwiano.
- Kazi ya akili - na kazi nzito ya akili, mwili hauone uhaba wa chakula, unaonekana tu na ubongo, ambao unahitaji wanga. Katika hali hiyo, ni bure kula nyama au kuchukua protini - jiwekee kile unachoombwa. Acha uchaguzi wako kwenye wanga ya wanga - jelly, mchele, mkate wa nafaka nzima, karanga, maharagwe, mahindi.
- Zoezi la kimwili - usishangae kwamba watu ambao wanaongoza maisha ya maisha wanahitaji rasilimali kubwa za chakula. Kwanza kabisa, protini na wanga (basi basi kalori ya chini) - kuku, samaki, porridges, zitakidhi njaa baada ya shughuli za kimwili.
- Tatu - tunapoona kiu, tunadhani tunataka kula. Tatu, imechomwa na kula, mara nyingi ni sababu ya uzito mkubwa. Kabla ya kwenda juu ya njaa, kunywa glasi ya maji - labda itachukua.
- Homoni - katika mwili wa binadamu, homoni hutawala mpira. Ngazi ya homoni pia huathiri hisia ya njaa (ikiwa unakabiliwa na "njaa" ya kulala "ya njaa" - angalia maudhui ya homoni). Inaweza kuwa homoni ya tezi ya tezi, kongosho, na pia homoni za ngono. Aidha, vikwazo vya njaa wakati wa hedhi sio shida.
Jinsi ya kujikwamua njaa?
Bila shaka, ikiwa ni ukiukaji wa asili ya homoni, magonjwa (kwa mfano, bulimia, ugonjwa wa kisukari), njia pekee ya kukomesha njaa ni kukabiliana na ugonjwa huo.
Kwa kweli, kama swali la jinsi ya kujiondoa hisia ya njaa ya mara kwa mara ni rahisi na matatizo yako ni, kwa bahati nzuri, kwa urahisi kutatuliwa, zinaonyesha kujifunza orodha ya mapendekezo:
- Jinsi ya kuondokana na hisia ya njaa ya mara kwa mara itasaidia kujenga chakula bora;
- kula mara nyingi, kwa sehemu ndogo;
- usila kwa kampuni;
- kupata bidhaa zinazopunguza hamu ya kula - matunda yaliyokaushwa , unga wa maziwa, kefir, maji ya limao;
- Usisumbue hamu yako na pilipili na chumvi kwenye sahani;
- kunywa maji kabla ya kula.