Mlo wa bidhaa tatu

Mlo wa bidhaa tatu ni tu iliyoundwa kwa wale ambao ni wavivu sana kukariri miradi ya lishe tata au mahesabu ya ulaji wa kalori. Hapa kila kitu ni rahisi sana - unaruhusiwa kula bidhaa tatu tu, kumbuka ambayo ni rahisi sana: ni oatmeal, apula na jibini la jumba. Kuwa na shaka kuwa chakula hicho sio tu husaidia kupoteza uzito, lakini pia ni salama kwa afya, sio lazima - baada ya yote, hutoa chakula cha kawaida lakini cha usawa. Mlo "bidhaa tatu" zitapata maelewano, bila kuumiza mwili!

Unataka kupoteza uzito na manufaa kwa mwili, kisha chakula cha bidhaa tatu - hii ndiyo unayohitaji. Ufanisi na manufaa ya mbinu hii ni bila shaka.

Mlo "bidhaa tatu"

Chakula hiki ni bora kwa haraka kuondokana na paundi chache zaidi na huchukua wiki moja tu (siku za juu - siku 10). Ili kuimarisha matokeo baada ya wiki 2, kozi inapaswa kurudiwa. Baada ya chakula, lazima uzingatie sheria za lishe bora, kwa kuwa hii ni hali muhimu ya kudumisha matokeo.

Mlo wa bidhaa tatu unahitaji uzingatifu mkali kwenye orodha:

1. Chakula cha jioni : sehemu ya uji wa oatmeal na maua kadhaa.
2. Chakula cha mchana : sehemu ya oatmeal na kijiko cha asali, kikombe cha nusu cha jibini na miche kadhaa.
3. Chakula cha jioni : kikombe cha nusu cha jibini na vitalu 3 vya kati.

Kila siku ni kuruhusiwa katika kesi ya njaa isiyoweza kutokuwepo kuwa na vitafunio na mboga mboga kwa ajili ya vitafunio vya katikati ya asubuhi. Unaweza kunywa maji na mitishamba bila ukomo, lakini si mapema kuliko saa baada ya kula.

Hii ndiyo chaguo sahihi zaidi na ya usawa. Ili kuhakikisha kwamba chakula haipatikani, wakati mwingine huongeza uji wa asilimia 1.5 ya maziwa, kununua mazao ya aina tofauti na jibini la Cottage, tofauti na muundo.

Chakula katika hatua tatu

Chaguo maarufu cha chakula kwenye bidhaa tatu ni ngumu zaidi, lakini ni bora sana. Katika Katika kesi hii, kuna mbadala ya vyakula katika chakula - siku tatu kefir (au jibini), siku tatu za oatmeal na siku tatu - apples. Bidhaa zinapaswa kugawanywa katika chakula cha 3-5 na kula sawasawa siku nzima. Idadi kubwa ya chakula:

• Paki 3 za jibini la Cottage au 1.5 lita ya kefir 1 kwa siku;
• 3-4 sahani za oatmeal juu ya maji na kijiko cha asali;
• Kilo 1 ya apples kwa siku (vipande 5).

Kwa misingi ya njia hii, kuna chakula cha siku tatu, ambacho katika toleo fupi hurudia hii. Kila moja ya mifumo hii inaimarisha mwili wetu na fiber, ambayo inakuwezesha kufuta njia yote ya utumbo, inabakia kimetaboliki, na pia inakuwezesha kupoteza uzito kutokana na mafuta, na si kwa sababu ya misuli na maji.