Watu ambao tayari wanafahamu sana katika matengenezo na kupunguza uzito, wanafahamu vizuri jinsi jukumu kubwa la kimetaboliki ya haraka. Sio siri kwamba kimetaboliki hupungua kwa umri, kwa nini chakula haitumiki katika mfumo wa nishati, lakini huahirishwa kama maduka ya mafuta. Kuongezeka kwa kimetaboliki katika mwili, unasaidia mwili ili kukabiliana na kazi zake. Ili kukusaidia katika suala hili, nutritionists wamejenga chakula kimetaboliki ambayo inaruhusu wewe kuongeza kasi ya kimetaboliki na kutenda juu ya ngazi ya homoni: kupunguza kasi ya uzalishaji wa homoni kuwajibika kwa mkusanyiko mafuta na kuchochea uzalishaji wa wale waliohusika kwa kuchomwa mafuta.
Hatua ya ugonjwa wa metabolic
Tangu kimetaboliki inaweza kuharakishwa katika mwili na chakula maalum, chakula cha kimetaboliki kinagawanya orodha katika awamu tatu ambazo zitapatana na kila mmoja:
Awamu ya kwanza : kiwango cha juu cha kuchomwa mafuta (uzito unaondoka kwa haraka iwezekanavyo). Awamu huchukua muda wa siku 10-14, baada ya hapo utaenda kwenye awamu ya 2. Kipindi hiki ni kali zaidi: unaweza kula bidhaa pekee na alama ya 0 (chini ni orodha). Kwa chakula, unahitaji kuongeza 1 tbsp kila siku. kijiko cha mafuta ya mzeituni na multivitamini. Chakula cha jioni ni saa tatu kabla ya kulala. Ikiwa unajisikia dhaifu, unakuja giza machoni pako au unatupa kwa kiasi kikubwa, kunywa chai nzuri.
Awamu ya pili : kuchomwa mafuta imara (hii ni awamu ya uwiano, inaweza kuhifadhiwa kwa muda mrefu kama unavyotaka). Hakuna kizuizi kali kama ilivyo katika awamu ya kwanza, na unaweza kula chochote, lakini tu katika sura ya wakati huu:
- kifungua kinywa kali kabla ya 10:00 - juu ya pointi 4;
- kifungua kinywa cha pili kwa nguvu kabla ya 12:00 - 2 pointi;
- chakula cha mchana kabla ya saa tatu mchana na pointi 2;
- vitafunio kabla ya 18:00 kwa uhakika 1;
- chakula cha jioni kabla ya 20:00 na pointi 0.
Unaweza kula vyakula na alama maalum au chini.
Awamu ya tatu ni matengenezo ya uzito. Kwa chakula chochote cha awamu ya pili, isipokuwa kwa chakula cha jioni, ongeza hatua moja. Ikiwa uzito bado unaanguka, ongeza alama nyingine kwa mbinu nyingine. Ikiwa uzito umesimama, endelea kula daima.
Milo ya Metabolic: Vikundi vya Bidhaa
Ili kuongeza kiwango cha kimetaboliki, inashauriwa katika mlo kugawanya vyakula vyote kulingana na hali yao ya lishe katika makundi mawili, ambayo kila mmoja hupewa idadi fulani ya pointi (ni rahisi chakula - chini ya mpira). Vikundi vinajumuisha bidhaa maalum:
- Bidhaa kwa pointi 0: mayai, mboga mboga, nyuzi, chokaa na limau, zabibu na apple siki ya cider, mbaazi ya kijani, wiki, haradali na horseradish, mwani, bidhaa za maziwa ya chini (hadi 2%). Hii ni pamoja na vyakula vyema zaidi: uyoga, kifua cha kuku, Uturuki, sungura, dagaa na samaki.
- Bidhaa kwa kila 1 uhakika : kila aina ya berries, maharagwe, safi kutoka mboga.
- Bidhaa kwa pointi 2 : karanga na mbegu, mizaituni na mizeituni, mafuta ya mboga, avocado, matunda, mafuta ya chini-feta na brynza, mkate wa bran, karoti za kuchemsha, buckwheat, oatmeal, mchele mweusi na nyeusi, muleli wa nafaka,
maziwa (2 - 4% ya maudhui ya mafuta). Kati ya bidhaa za kulishwa vizuri katika kundi hilo ni: kuku, kondoo, mchumba, nyama ya ng'ombe, nyama na bidhaa. - Bidhaa kwa ajili ya pointi 3 : jibini ngumu na fused, kijiji uji, chocolate machungu, nafaka, yoyote yogurts tamu na vidonge, matunda freshly iliyosafishwa juisi.
- Bidhaa kwa pointi 4 : roho kali, bia, juisi zilizopakwa, chai nzuri au kahawa, sukari, matunda yaliyokaushwa, asali, mayonnaise, unga, mikate nyeupe na confectionery, chokoleti, semolina, pipi, chips na viazi kwa ujumla, maziwa yaliyohifadhiwa, maziwa bidhaa na maudhui ya mafuta ya zaidi ya 4%, ice cream. Hii inajumuisha bidhaa kama vile sausages, sausages, nyama na vyakula vya samaki, kila makopo katika mafuta, nyama yoyote ya nyama ya nguruwe, bawa, bata na mchuzi.
Inaaminika kwamba kimetaboliki ya binadamu inaweza kuondokana na kusambaza kwa usahihi makundi haya ya vyakula kila siku.