Kwa njia ya majaribio mbalimbali yalithibitishwa kwamba ushawishi wa mazoezi ya kimwili kwenye mwili unategemea muda ambapo mtu huwafanyia. Pia kuna maoni tofauti kabisa - haijalishi kama asubuhi au jioni mtu anafanya michezo, jambo kuu ni kufanya mara kwa mara na kwa wakati mmoja.
Kwa wakati gani ni bora kufanya mazoezi?
Kulingana na wanasayansi, ili kuamua wakati mzuri wa mafunzo, ni muhimu kuzingatia rhythm ya circadian ya mtu. Kwa watu ambao ni wa kikundi cha "larks", wakati mzuri wa madarasa na hasara kubwa ya nishati ni mchana, na kwa "owumba" - hii ni jioni ya mapema. Mazoezi ya kimwili yanaweza kufanywa nje, katika ukumbi au nyumbani. Hii inaweza kuwa ya kupanua, nguvu au mafunzo ya cardio na maelekezo yoyote ya kazi.
Wanariadha wengi wanajaribu kushiriki katika mchana, kwa sababu, kulingana na endocrinologists, kwa wakati huu mwili hutumia hifadhi za nishati zilizopo. Ikiwa unaweza kumudu kufundisha tu jioni, basi ni bora kutoa upendeleo kwa kipindi cha sita hadi saba jioni. Usiogope usingizi, kwa sababu shida sawa hutokea tu katika hatua za mwanzo za mafunzo .
Wataalam wanapendekeza kujaribiwa na muda wa mazoezi ya kimwili ili kupata muda bora kwa wenyewe na miili yao.
Mazoezi ya asubuhi
Ikiwa, baada ya kufanya mazoezi, kuna furaha na kuna uwezo wa kufanikisha kila siku, basi hii ndiyo chaguo lako. Baada ya kuamka, mazoezi ya kimwili yatafanyika kwa ukamilifu, kwa sababu mtu bado ana nguvu nyingi. Bado mafunzo hayo yanasaidia kuamsha kiumbe na kurekebisha kazi ya miili na mfumo wa ndani.
Mazoezi ya Kula
Wakati huu unachukuliwa kuwa sawa, kwani inafaa kwa "larks" na "bundi". Faida ni pamoja na ukweli kwamba huna nguvu ya kujiamka mapema, na kuna nguvu nyingi za kufanya kazi kwa chakula cha mchana.
Kazi za jioni
Kuna watu ambao wamejaa nguvu mwishoni mwa siku, kwa hiyo, kwao madarasa ya wakati huu yatakuwa yenye ufanisi zaidi. Watu wengi wanatambua kuwa kazi za jioni zinasaidia kujiondoa hasi na kupumzika baada ya kazi ya siku ngumu.
Jaribu kufanya mazoezi kwa wiki kwa nyakati tofauti na kisha, kutokana na mmenyuko wa mwili, unaweza kupata muda unaofaa sana kwako mwenyewe. Kumbuka usawa wa mafunzo, vinginevyo hakutakuwa na matokeo.