Wanawake daima wanajaribu kujiondoa shida yao kuu - uzito wa ziada na kwa hiyo hutumia njia mbalimbali za kupoteza uzito. Kufanya michezo, kula vyakula vyenye chakula, vyakula , njaa, usiende kwenye ngono bora kuwa ndogo. Kuna njia ambayo itasaidia kufanya hata ufanisi zaidi njia yoyote ya kupambana na kilo ziada - hii ni kuweka diary ya chakula.
Diary ni nini?
Hii ni daftari au jarida la mtandao ambalo kila kitu kilichounganishwa na mchakato wako wa kupoteza uzito ni fasta daima. Hizi zinaweza kuwa mipango iliyoandaliwa na daktari, ratiba ya kupoteza uzito, maelezo ya mazoezi ya kimwili na chakula kilicholiwa kwa siku, maudhui yake ya kalori, kwa kifupi, kila kitu unachofanya ili kugawanya kilo.
Rekodi zote hizi zitakusaidia kupanga mlo sahihi na wenye afya na kuendeleza njia zako za kupoteza uzito.
Ni lazima nasahau nini katika diary ya chakula?
Kwa mwanzo, gazeti linapaswa kuelezea vigezo vyako halisi: uzito, chanjo cha vidonda, kifua na kiuno. Uzito ni kuhitajika kurekebisha kila siku, na data iliyobaki inaweza kupimwa na kurekodi, kwa mfano, mara kadhaa kwa wiki, kulingana na muda gani mlo wako unaendelea. Inashauriwa pia kuonyesha katika diary kiwango cha sukari katika damu (hii itakusaidia kwa vifaa maalum), shinikizo na pigo. Hakikisha kuweka rekodi ya kile ulichokula siku nzima.
Leo, kwenye mtandao, kuna vikao vingi ambapo watu wanaopoteza uzito kwenye mlo mbalimbali hujadiliwa, watu hupata watu kama wasiwasi, kushiriki uzoefu, wanatoa ushauri, na wengi husaidia sana. Pia, unaweza kupata diary ya diary haki kwenye mtandao, maeneo mengi hutoa huduma kama hizo. Lakini haijalishi aina gani ya diary unayochagua, jambo kuu si kuchelewesha kwa biashara hii, na kisha matokeo unayotaka itakuwa yenye ufanisi zaidi.