Siku za kufukuza kwa Kefir zinajulikana sana na watu wengi ambao hupoteza uzito. Wao ni rahisi katika utekelezaji na ufanisi sana. Kwa siku moja ya kufungua vile unaweza kupoteza hadi kilo 1.5. Na, ikiwa unatumia mara kwa mara - mara 1-2 katika siku 7-10, basi unaweza kudumisha uzito wako kwa urahisi bila mwili usio na mwili usio na mwisho.
Kuna chaguzi nyingi za kufungua siku kwa kutumia kefir: ni mono-siku moja ya chakula na mchanganyiko wa kefir na vyakula mbalimbali, wote wa chakula na sio sana. Hebu fikiria baadhi yao.
Kefir unloading day
Chaguo:
- njia rahisi ni kuchukua lita 1.5 za kefir, maudhui ya mafuta si zaidi ya 2.5% na kunywa wakati wa mchana katika mapokezi ya 5-6, unaweza kubadilisha bifidokefir na kawaida;
- kefir na bran - kuchukua 1 lita ya kefir (2.5% mafuta), vijiko 2 oat au ngano ya ngano, changanya na kunywa kioo kila saa 3;
- kefir na viungo - unahitaji lita 1.5 ya kefir 1%, kijiko cha mdalasini, kijiko cha asali, tangawizi ya ardhi kwenye ncha ya kisu. Changanya kila kitu na kunywa kioo kwa siku, kila masaa mawili.
Kunywa, katika chaguo lolote la 3, unahitaji maji yasiyo safi ya kaboni ya lita 1.5-2. Unaweza pia kununua chai ya kijani bila sukari. Kefir inechaguliwa na maisha ya rafu fupi - si zaidi ya wiki, kwa sababu katika kesi hii kidogo uwezekano wa kupata bidhaa na vihifadhi. Kwa kuongeza, tunachukua kefir safi, na tarehe ya kutolewa bila siku tatu zilizopita.
Siku ya kufunga ya Apple-kefir
Ni vyema kutumia siku hiyo ya kufunga katika vuli, wakati wa kukomaa kwa mazao ya asili. Kwa ajili yake, kuchukua kilo ya apples (ikiwezekana kijani, kwa kawaida huwa na fiber zaidi, ambayo itachukua muda mrefu ili kudumisha hisia za satiety), na lita ya kefir. Tunakunywa kefir na kula maapanda siku nzima, usiku tunakunywa kioo cha kefir. Maji na kijani bila chai iliyopigwa bila vikwazo.
Kafir-Cottage jibini-bure siku
Ni toleo la kufupisha zaidi kuliko la awali. Kwa kufanya hivyo, tunahitaji 300-400 g ya jibini la chini la mafuta ya cottage na lita moja ya kefir. Unaweza pia kuongeza michache michache, asali, mchuzi wa mazao ya mwitu na chai ya kijani kwenye orodha yako.
Kwa ajili ya kifungua kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni wakati wa siku hiyo ya kufunga, tunachanganya vijiko 2-3 vya jibini na mtindi, kuongeza berries safi, na kijiko cha asali. Katikati
Siku ya kufunga ya Kefir-Buckwheat
Kefir-buckwheat siku unloading ni tayari kama ifuatavyo: kumwaga ndoo ya Buckwheat na vikombe 2 ya maji ya moto na kuondoka usiku. Asubuhi, tunagawanya croup iliyoandaliwa kwa njia hii hadi sehemu 5, tunaongeza kefir na kuitumia wakati wa mchana. Chumvi na sukari haziongezi. Kwa kawaida ni muhimu kunywa maji mengi (maji, chai ya kijani).
Kwa bahati mbaya, aina yoyote ya siku ya kufukuza kefir haifai kwa wanawake wenye kupunguzwa wakati wa "siku muhimu", wanawake wajawazito na wachanga, pamoja na watu wanaosumbuliwa na gastritis na asidi ya juu.